Краснодар
Вес 66, рост 164. Лимит в день 1300-1400ккал.
2 недели прошли безуспешно, вес не двигался почти. Со вчерашнего дня считаю калории. Сказать, что с такой нормой не наедашься - ничего не сказать. Ну да ладно, потерплю..
Может ли ещё такое быть, что в дни месячных вес стоит или наоборот идёт вверх? Читала об этом, надеюсь, что через 3 дня резко спадёт киллограма 2)))))
А как худели вы? Работа дома, на удаленке. Понимаю, что физ нагрузки надо вводить... И много..
Краснодар
Москва
Люберцы
Москва
Много физнагрузки не обязательно, начните с повышения количества шагов)
Краснодар
Люберцы
Москва
Есть классные каналы в YouTube с тренировками - tgym, Верьемина. Пока холодно, дома занимаетесь. Потом можете на улицу выходить. Купите только себе коврик, гантели по 2-3-4 кг, фитнес-резинки. И тратиться не надо на клубы. Хотя конечно, групповые с тренером намного эффективнее.
Пермь
Поучавствуйте в бешеной сушке. Я у них за две недели скинула 10 кг в своё время. На физнагрузку уходило час в день. Воскресенье читмил, когда можно было кушать что хочешь. По программе правильного питания кушать нужно было 5 раз в день, но у меня так не получалось, ела 3 раза. И самое главное перед сном маленькую пиалку обезжиренного творога с медом и не жирной сметаной сбивала блендером. Как объясняли в программе, если ты будешь голодный, то организм начинает вырабатывать жир. Поэтому вес стоит. Короче, мне понравилось, после родов планирую по той же схеме скидывать
Важно соблюдать баланс бжу . Примерно 1.5 гр белка на свой кг веса . Жиров 0.8 . Остальное углеводы . И через неделю пойдёт вниз
Кёльн
Краснодар
Худела на подсчете калорий. Покупала меню с полным расчетом кбжу( это важно) 7кг за месяц ушло. Так же теряла вес на любимой диете. Она мне легко дается и за 10 дней ушло 5кг. При чем они не вернулись, с учетом, конечно, контроля потребления пищи.
Питаться больно. Не раз-два в день, а дробно по несколько раз.
Даллас
С головой работала, избавлялась от диетического мышления. Восстанавливала связь с телом, устраняла причины переедания. Наладила качество и количество сна.
Кёльн
Как у Вас со сном? У меня такая же картина. При соблюдении дефицита вес не двигается вниз вообще. Но у меня пока ни одной спокойной ночи за последнее время. Просыпаюсь уже уставшая.
Краснодар
Я худела на Велгии и физнагрузках. Очень эффективно помогло. А на дефиците калорий я была вечно голодная и злая
Тоже дома на удаленка , купила себе беговую дорожку чтоб 10000 шагов нашагивать
Москва
Я по сути видела снижение веса только в 5-10 день цикла. Все остальное время это либо не значительно, либо качели туда сюда. Просто..неделями! Ну и действительно клеточки хоть и избавляются от жира, но заполняются водичкой, поэтому хотя бы месяц надо подождать
Вакум живота , дробное раздельное питание , возможно посоветоваться на счет метформина . Все через врача.
Пемба
считать нужно соотношение бжу. и гликемический индекс учитывать. и быстрые угли убирать. и перекусы все туда же. и физ. нагрузки обязательно.
Санкт-Петербург
Важно не кккл считать, а именно КБЖУ. И норму КБЖУ нужно индивидуально рассчитывать под свои парметры и желания
Не знаю как вы считаете, я бы тоже набирала. При росте 162 худею только на 1000 ккал. Поддержка 1200( ни худею ниина грамм) . Физ нагрузка без спорт зала.
1400ккал можно объесться))