Как похудеть подскажите ?

Лучший ответ

Добрый день! Я конечно не женщина, но очень тревожный заботливый отец, поэтому сижу на форуме тут и бывший фитнес тренер). Во-первых смотреть на цифры на весах не является корректно, так как можно при весе в 60 кг быть дряблой и с целлюлитом, а при весе в 65 можно быть с крутыми упругуми формами. Можете написать мне в личные сообщения и отправить анализы ваших гормонов, я постараюсь вам помочь и передать все знания, которые у меня есть и еще остались в голове). И ни в коем случае нельзя НЕ есть! Организму поступает тревожные сигналы о том, что наступили тяжелые времена и ваши мышцы, которые у вас есть будет расщпилять и отклдывать жиры в организме, так скажем на запас. И будете еще больше набирать вес. У меня жена сейчас после родов, я на удаленке, поэтому ей тут наверно повезло, я готовлю ей и она на 5 разовом питании, до беременности была 65 кг при росте 175, за беременность набрала 20, в итоге 85 была, сейчас 1,5 месяца после родов, вес 68
17.09.2025
Филипп Папа, ого, как же круто , повезло вашей жене ) напишу вам, спасибо )
17.09.2025
Филипп Папа, а что делать с животом? Может что посоветуете. Можно быть худой, но с животом
17.09.2025
Начните с малого, скачайте приложение по подсчету калорий и в течении недели записывайте в приложение все свои перекусы. Если нет весов, пишите что любая порция 100 гр. Далее посмотрите какие перекусы у вас в течении дня самые частые, какие калорийные, что можно убрать, а что заменить. Основная задача при похудении это не голод, это питание равными порциями, с определенным калоражем на протяжении долгих лет. Как правило приложение предлагает вам для похудения 1300-1500 Ккал. И знаете это это нехилые такие порции еды. 1500 Ккал означает, что утром вы можете съесть булочку и запить ее кофе с молоком без сахара - 400 Ккал. В обде вы можете скушать тарелку супа или борща, куриную грудку и салат - 600 Ккал, вечером у вас останется место для салата, гарнира, кусочка мяса, яблока/нектарина и чая - 500 Ккал. На таком рационе вы долго будете ощущать себя сытой. К тому же у вас будет еда для радости: булочки, конфеты, фрукты в первой половине дня. Главное так питаться в долгу и по реже передать, тогда вес будет держаться в одной поре.
17.09.2025
Ну может вы неделю воду пьёте, а потом обжираетесь. Может, печеньки с чаем любите. Анализируйте свой рацион, убирайте гадость всякую, считайте калории
17.09.2025
Ну так вы и на гормональных. А зачем пьёте если показаний нет?
18.09.2025
Спортзал и дефицит калорий, эффективнее пока ничего не придумали к сожалению)
17.09.2025
Муж начинал худеть, сделал себе максимальный дефицит калорий. И не худел. Программа ему насчитала 2500 калорий в день для похудения, а он ел 1200. Ходил голодный, злой и не худел. Как только перешёл на 2500 начал худеть. Это я к тому, что голодать абсолютно не выход
17.09.2025
Екатерина, это потому что стресс был, как следствие - избыток гормона кортизола. А кортизол не даёт похудеть. Как только стресс убрал (по еде) , начал худеть👍👍.
17.09.2025
Катерина, 2500 для него тоже стресс был 🤣
17.09.2025
Екатерина, понимаю!)) просто по сравнению с 1200, 2500 уже кайф стал для тела!). Как говорится, тело почуствовало разницу)).
17.09.2025
для меня когда-то весы и вес 67кг стали отличным мотиватором начать худеть. идти в зал и начинать там пахать, лучше с тренером + питание и дефицит калорий. я за год похудела на 12 кг, и уже года 2 или даже 3 держу этот вес, привыкла ходит в зал, питаться по другому, не как раньше.
18.09.2025
Девушки правильно написали, живот делается на кухне, и живот смысла качать нет, будет расти прямая мышца живота-пресс так называемые и живот увеличится. Есть такие проблемы и у мужчин, и у женщин, что вроде бы везде худые но животик есть. Смотря о каком объеме живот мы говорим, сладки когда сидим в 2-3 см это норммально, чтоб их не было это надо высушиться как атлеты по бодибилиднгу, посмотрите их фото). В таком случае я с клиентами начинал набор качественной сухой массы (так как худет уже дальше некуда было человеку), то есть мы набирали мышцы по всему телу, далее опять уходили на сушку и тем самым худели везде и в точности в животе. Локального жиросжигания не бывает, нельзя убрать жир только на ноге, или животе.
17.09.2025
Вы случайно не дразнили жирн@х? Шучу 🤭 В общем заметила одну вещь у себя . Как родились детки , я стала кушать только вечером в тишине …так мне было хорошо ! Но я так поправилась из-за этого , ужас ! В общем нужно кушать обязательно и главное норму кал , вечером можно и воды попить . Мало есть плохо также как и много .
17.09.2025
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Никак не могу похудеть... а точнее найти мотивацию Крик о помощи