Как рассчитать меню в день на 1500 калорий?

Нашла вроде неплохой для себя вариант похудения, потому как он для пресса, а меня с животом и есть главная проблема. Но там не расписано именно деита -- а просто снизьте первую неделю потребление пищи до 1500 калорий в день...Может кто подскажет вариант меню, исходя из этого расчета???