Диетолог сказала мне завести дневник питания и записывать всё, что съем за весь день и проставлять время. Буду дублировать здесь. Встретимся с ней через месяц.
12:00 - 2 яйца вкрутую, зеленый чай
14:00 - салат с королевскими креветками, помидорами и листьями салата, заправленный лим.соком+ несколько маленьких кусочков жареного куриного филе
17:00 - яблочный фреш
18:00 - яблоко
20:30 1/4 тунца из банки
Мои ошибки - не получается есть через 3 часа и тунец был съеден поздно..
Физ.нагрузки - 1,5 часа с тренером в трен.зале
