Воронеж
Приветик, красавицы-стройняшки))) Как вы?
У меня вчера:
завтрак: гречка, курица
обед: семга слабосоленая, 2 кусочка ржаного хлеба, сыр, мандарин
ужин: курица тушеная
Спорта не было, скраба не было.
У нас ооооочень холодно, гулять не ходим, скучно дома...
Балашиха
Привет!!!
Вес 50.7(-100)
Завтрак йогурт,бутерброд с сыром,кофе.
Обед Суп овощной(доела за Алисой)+гречка с овощами.
Ужин Криспы с сыром_кофе.
Спорта не было,скраб был.
Воронеж
Олечка, какая ты умница, вес медленно, но верно ползет в нужную сторону. Здорово!!!!
Балашиха
Спасибо!Ну,он что-то совсем медленно!Хочется новый год встречать с отметкой 49 на весах,пусть и с огромным хвостищем!
Холон
Приветик. Холодно это хоррошо, наб ваш холод, Так даже и веселей новый год отмечать.
Завтрак . 2 тоста с росийским сыром, кофе с молоком.
Обед куриной грудинки в духовки с томатной подливой , и один огурец.
Ужен. 2 куска рыбы готовила её в гриле.
чуть позже чай зелёный.
спорт небыл, и скраб тоже. ( вес плюс 600) не могу понять от чего такие плюсы пошли.?????
Всё уже надоело, вес меня не слушает.
Воронеж
может, ужин тебе такой не подходит? у всех же разные организмы, по-разному реагируют на определенную пищу. я вот заметила, что у меня идет отвесики от кисломолочных ужинов. попробуй понаблюдать за собой. так и найдешь правильный ИМЕННО ДЛЯ СЕБЯ вариант.
Холон
Ты знаещь Галечка, я уже сама не понемаю что мой организм хочет от меня, у меня привес бывает даже от кисло молочных. Пробывала одно время рис, или гречку есть, и от них привес, даааааа я от воздуха поправляюсь.
. Уже порой не знаю что кушать на ужен, боюсь что не так поем а утром будет плюсик, хотя я всегда ем по системе.
Холон
Приветик, Галечка, в тот то и дело что я уже пробывала по всякому, и порции урезала , и добовляла, как только я не пробывала. Но всё не подходит.Знаещь ты права, попробу я шяс опять уменьшить порцию, посмотрю что из этого получиться.
Москва
Ничего нового - на улице градусник, аки весы во время остановки веса застыл на -28, сидим дома, смотрим в окно на сосульки и синичек.
Утро: салат из фасоли+жареная рыба, кофе с конфетой и тост с сыром
обед: овощи на пару, мясо отварное, цикорий с молоком
ужин: рыба, чай с молоком. Потом кормила своих ужином, стащила у них пару креветок. Ай-яй-яй:)
Теперь о смешном:
Сегодня проводила старших на работу и в школу. Ваську и Аню оставила играться, а сама бегом в сарай покормить живность (коз, кур и уток), еще и 8 утра не было.
В сарай я то зашла, а вот выходить... Дверь захлопнулась и ключ изнутри примерз прямо в замке и ни туды и ни сюды.... Так, спокойно, аутотренинг пронесся в голове. Где-то в Москве икнулось спасателям МЧС и господину Шойгу, очень их уважаю, но поняла, что мне они быстро не помогут.
Звоню Гале-соседке (вы ее уже по моим рассказам знаете). Говорю: лети мухой меня открой, потому что дома дети сидят сами. Жду, Галю, жду...время отсчитывает стуком в висках. нет моей Гали.... опять вспомнился МЧС:) Тут меня осенило! дую прямо в замочную скважину... 5 секнд и ключ повернулся! Выхожу на свободу и тут картина маслом: бежит моя Галя, пар из нее валит, как из теплостанции, глаза на выкате. понимаю, что это ее максимальная скорость. Мать, говорю, тебя только за смертью посылать:)))) обнялись мы на радостях и побежали к детям. вот такая у нас веселая жизнь:) хорошо, что сбежали из Москвы в подмосковье, а то чем бы я там развлекалась?
Воронеж
хорошо, что у вас все хорошо закончилось)))) весело пишешь))) у нас дома 17 градусов, мне кажется, что даже смайлы на компьютере замерзают.
и еще,Танюш, молоко с рыбой на ужин не сочетается.
Нарва
а почему дома такой холод? А у нас наоборот - батареи обжигающе горячие, прямо не прикоснутся
Воронеж
у нас тоже батареи огненные, тем более, что дом частный, отопление автономное. но все равно, видимо, сам по себе дом не теплый.
Москва
у моей мамы тоже так. Звонила ей сегодня, говорит +15 в комнате, а на кухне +18. Дом большой, каменный, отопление дизельное. Батареи гаряченные, а в доме холодина, спит в колготках.
у нас домик деревянный, брус, отпление тоже паровое на дизеле.
Москва
Спасибо, Галь. Я даже и не подумала:( Больше не буду.
17 градусов это маловато:( так плохо топят?) Ребьятенка приходится одевать хорошо.
у нас дома жара +26.
Воронеж
Батареи огненные, муж поставил почти на максимум котел, но все равно дом сам по себе холодный.
Вологда
Приветик приветик:) у тя так вкусно:) Галь, а ты с чем курицу тушила?
утро: 2 куска хлеба + 2 жаренных яйца
обед: грибной суп+рис+рыба+чай
стыдно: чай+2 кекса (вот нету силы-воли перед КД не могу с собой договориться)
ужин: 1/2 сардельки+1/2 помирода большого+ 1 ч.л. сметаны
ничего не было!
Воронеж
не может она с собой договориться)))) эххххх
я тушу курицу так: режу ее кусками, достаточно крупными, мажу аджикой или приправой из помидоров и перца (заимние заготовки свекрови), посолю, карри бухну туда, чесночка, водичкой заливаю, чтоб слегонца прикрывала курицу.
Вологда
вкусно...
сегодня обещаю быть пай девочкой....в субботу же КВ...надо быть 76:)))
Воронеж
правильно, Машунь, еще и НГ на носу, надо постараться))) создать себе резерв)))
Вологда
на Нг всё должно быть пучком красная армия щас прискачет и всё опять встанет на свои места! почему действительно КД у нас не раз в квартал:)
Нарва
приветик
К нас тоже холодно, но мы всё равно после сада гуляем, потоому как и Тёмы и у мамы новые тёпленькие курточки :))
Вчера наконец-то отвестик, причём не хилый такой - 600 грамм
Завтрак: 2 бутера с форелькой, сладкий чай, кусочек казинака, где-то через часик апельсин
Перед обедом яблоко, потом тушёггая капуста с мясом и рисом
Ужин: кефир и штук 10 черносливин
Что-то я про спорт не пишу, тем не менее я каждый день делаю гимнастику минут на 15-20. Не то чтобы спорт, но попу поднимаю с дивана и трясу жиром немного
Воронеж
вот и правильно))) хороший отвесище))) меню тоже хорошее, короче, сегодня ты у нас пример для подражания)))
Нарва
Спасибо, буду стараться и дальше. Нашла для себя идальной ужин :)) Правда ко вчерашнему ужину хочу сегодня ещё памело добавить немного, как думаешь можно?
Абакан
привет ) мой первый день
на завтрак были бутерброды с сыром и зеленый чай, хурма.
в обед стакан ряженки и побежала по делам. Потом около трех у родителей съела ванильный творожок и чай черный.
ужин крылья в фольге только с приправой (был до 18 00) и в 21 00 съела яблоко. Смерть как есть хотелось.
спорта и скраба не было.
- 300.
Воронеж
привет) для первого дня очень-очень хорошо. есть маленькие замечания: после 12 часов уже нельзя есть сахар. это я к тому, что в ванильном творожке он, наверняка, присутствовал. ну и яблоко в 21.00 - это тоже не есть гуд. но, в принципе, не считаю это страшными нарушениями, потому что ты только входишь в правильный режим. отвесик - это уже супер)))
так что продолжаем дальше, все правильнее и правильнее))) ну и спорт потихоньку добавляй. хоть 5 минут любых упражнений: на пресс, приседания, прыжки и т.д.
Абакан
с учетом того, что я уже недели три борюсь с собой и с того момента -1,5 кг. для меня каждые 10 грамм важны, у нас еще и с мужем негласная борьба. )
про сахар учту, у них еще были беляши,а есть очень и очень хотелось, выбрала меньшее зло.
с яблоком тоже знала, что не надо бы, но ... спать то как то нужно было ложится. Тем более мы на ГВ, после кормления еще сильнее есть хочется.
Но я буду стараться!!
я так поняла нужно реже кушать. а я привыкла к перекусам фруктовым, мне вот именно это сложно ((
Воронеж
Жень, так можно перекусывать фруктиками разрешенными (те, которые для обеда). Но не после 18. Лучше в 18 поплотнее ешь.
Абакан
спасибо!!! держу хвост пистолетом по направлению к стройности!
Москва
Приветик,я сегодня поздно)))
Завтрак 2 яйца в смятку,один бутер с сыром,кофе и криспы
Обед отварной кабачок и крабовые палочки,чай
Ужин криспы,сыр и чай
Скраб был,спорта не было
Воронеж
Даш, отлчиное меню у тебя получилось))) Вечером не голодно было?
Москва
Да)))вечером в 9 как захотелось кушать)))да и сынок дал жару сегодня ночью,всю ночь его на руках с мужем носили..когда не спишь,кушать хочется,но я воду пила...
Краснодар
приветик... вот мое меню на вчера 
завтрак-творог кефир 3 печеньки и 4 конфеты
обед-варенная куринная печень и 1 огурец + чай
ужин- творог с кефиром ..
еще упражнения и обруч ...
сегодня на весах 61.5
Воронеж
вот и здорово))) Лен, я не могу запомнить, кто когда и сколько весил, к сожалению, память не очень. поэтому пиши в скобочках изменение веса, подсказочку мне, ога?)))
Завтрак - пару кусочков буженины+кусочек сыра+кофе+2 печеньки
Обед - гречка с рыбой
Ужин - йогурт+маленькое яблоко.
Была интенсивная тренировка в зале!!! был скраб, крем.
Как сказать, нормально, в принципе. Но видимо дело перед КД, ощущения легкости не чувствую... За 17 дней диеты -3.5 кг... Думаю, как себя от 2х завтраков избавить?! На работу приезжаю, и кушать прям хочется!!! Хотя первый завтрак был в 6 утра, а в 8 хочется и хочется кушать! Зато теперь после 17 часов - пища для меня ТАБУ! Только чай, максимум кружечку могу себе позволить. Еще решила что буду делать сначала массаж с медом, а потом сразу же с кофе. Особенно нравится ощущение кожи, когда натираешься мумие с кремом! Кожа- мммм, сказка!!!
Воронеж
послушай, ну если у тебя первый завтрак настолько рано, то можно завтракать 2 раза! ты чо? даж не думай от второго избавляться!!!! единственное, один из завтраков должен быть плотненьким, а другой - совсем легким.
по поводу кожи, она со временем станет вообще просто офигенная... у меня такой даже в детстве, по-моему, не было. нежная такая, гладенькая - кайфец)))
Калининград
Привет,это мой второй день (жаль что не такой как первый:()
завтрак: пельмени, сладкий попкорн,чай белый
обед: кортошка в мудире, кефир
ужин: 2 тефтели (готовлю в духовке без жира)
В 20:00 не выдержала банан и киви :( Чай,чай,чай...
Воронеж
Не расстраивайся, ты же только привыкаешь к системе. Ничего страшного! Скоро войдешь в режим и по вечерам станет проще. Успехов тебе сегодня)))
Видное
Отчего-то я перестала ощущать себя красавицей и стройняшкой :) Вес стоит... Хочется конфет. Но после 12 держусь. Главное, увлечь себя делом каким-нить.
Завтрак - мюсли, конфеты, чай. Обед - фрикадельки и цветная капуста на пару, 3 маринованных мамой помидорки. Ужин - хлеб-сыр-чай.
Воронеж
Слушай, а может, тебе нужно разнообразить ужины? Я на сайте системы читала, что у девочек так бывает. Организм как бы уже привык к одному и тому же, вот и сопротивляется. А ты его удиви))) Фруктики с кефиром, например. Конечно, он може и отреагировать изменением в обратную сторону, но не должен.
Видное
Гыыы... огурчики с молоком и дело пойдет!!! Я ужин готовить позже начинаю, поэтому сама тока чай пью. Фруктики на ужин вроде не системно? Кефир я тоже иногда пью, но сыр вкуснее.
Воронеж
Вот варианты ужина:
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Такое разнообразие, что можно что-то выбрать, кроме сыра. Даже если и не готовишь))
Подольск
Воронеж
Хорошее меню, даж за оладушеу не буду ругать, ибо понимаю, что сложно отказаться от такого... Наташ, только не увлекайся чаями для похудения. Лучше без всяких вспомогательных средств худеть, ибо они могут навредить здоровью.
Подольск
Москва
Девочки, я к вам! буду делиться с вами своими победами и редко(надеюсь) промахами.
-500г
Завтрак: 2 яица+2 бутера с кабачковой икрой+ кофе с м и с
Обед: суп грибной+хлебец
Полдник: 2 сосиски и кусочек паштета
Ужин: стакан ряженки и 1 мандарин
спорт был, скраба нет
Воронеж
привет) по системе надо кушать 3 раза в день, плюс допускаются фруктовые перекусы. в связи с этим полдник - явление несистемное. ко всему остальному - не придерешься))
Москва
ой,что я не подумала что нельзя такой полдник((. просто мяса очень захотелось.
Москва
Доброе утро!
Мое меню:
Завтрак: банан, кофе, 2 бутера с колбасой и сыром, 1 конфета
Обед: помидорка, криспы с сыром, кефир
Ужин: творог, апельсин
Скаб был, спорт был. Увеличила нагрузку в гимнастике + обруч крутила 30 мин вместо 20. Сегодня болят мышцы преса и талии, видимо отекли. Отвес 200г.
Воронеж
Как ты меня радуешь, Ирина))) Вот взялась-так взялась)))) Умница!!!!! И меню хорошее)))
Москва
Спасибо! Главное чтобы результаты были после таких стараний :)
Калининград
Привет!!!! Мое меню:
завтрак: 1 банан, чай б\с, бутерброд с ветчиной
обед: сок яблочно-вониградный, 2 сосиськи, 1 кусочек хлеба
ужин: кефи, немного сыра.
Спорт был (в тренажерном зале 1 час 20 мин.)
Москва
Привет, Галя и ве-все.
ЗАвтрак: котлета, макароны, кофе с зефиром
Обед: салат из свеклы с сыром, чесноком и ч.л. майонеза
Ужин: 2 морковки, апельсин.
Сегодня на весах + 300. 
И почему-то чувствую себя слоном.
Воронеж
странное чувство из-за каких-то 300 гр. вроде бы, и не с чего им взяться. судя по твоему меню. держись!!!
Самара
Воронеж
хорошее меню, и все хорошо, кроме холода. кажется, он всем сейчас жить мешает!
Киев
доброе утро!
у нас тоже холодина..второй день дома сидим.
завтрак: жаркое, цикорий со сгущенкой
обед: свинина с яблоками, кефир
ужин: чай, творог
Завтра отчетній день! Сегодня нужно держать себя в руках!!! :)
Воронеж
Правильно-правильно, я вот тоже сегодня не буду особо много есть, чтобы порадоваться завтра))) Ну постараюсь)))
Новокузнецк
привет) завтрак - овсянка + кофе с молоком; обед - гречка, кусочек вареной колбасы, кусочек сыра; ужин - кофе и яблоко. Итог на весах сегодня - 500 г))))) Вроде радуюсь, но в то же время чую, как завтра опять ++ будут.... как обычно.
Воронеж
Наташ, не думай об этом))) Все будет хорошо))) Желаю вам замечательно провести сегодняшний денек)))
Москва
Привет,завтрак-чай печенье,конф. обед-вареники с капустой,ужин не успела,успела только съесть чернослив 2 шт.Чувствую себя так легко,супер
Воронеж
умницааааа, легкость - это здорово, это значит, что точно худеешь))) продолжай так и дальше, только все-таки ужинать надо, а то так можно до спада доиграться.
