Воронеж
Доброе утро, стройняшки! Рассказывайте о своих успехах)
У меня вчера:
завтрак: картошка печеная, чай с печеньем
обед: курица, сыр, крисп
ужин: кефир, яблоко, апельсин
а после 18 опять напал жор, поэтому я съела крисп с сыром и несколько виноградин. Ай-ай-ай!!
Спорт был, скраб тоже)
Подольск
Подольск
Воронеж
А с объемами как? Часто бывает, что вес стоит, но уходит внутренний жир, который оч легкий, поэтому все равно худеешь.
Подольск
Подольск
Киев
Привет! Мой вес 65.5(+400) кд на носу, а я то думаю чего жор напал(((
Меню
Завтрак вермешель + кетчуп + отбивная
Обед 1 вареная в мундире картошеска и ложка капусты
Ужин Рис с тушеной рыбой
Пресс 50 раз
Москва
Завтрак:
- 2 ржаных криспа с плавленным сыром
- борщ
- кофе с молоком и тросниковым сахаром
Обед:
- филе телапии
- яблоко и 2 мандарина
Ужин:
- 200 гр творога с 2 запеченными яблоками и черносливом
P.S.: Весы пока не купила, но в зеркале изменения уже видны)))
Воронеж
Здорово) Самое главное - это ж изменения в объеме, а не вес)) Так что это радует.
Меню правильное, а что со спортом?
Москва
пока только пресс качаю. Беговую дорожку не перевезла пока(. А силовые мне противопоказаны на данном этапе, так как я раскачиваюсь в момент и буду просто как бутуз))) В общем, мне сначала нужно сбросить вес.
Воскресенск
Привет!Завтрак-рис с подливой,груша,банан,зеленый чай,конфетка
обед-1яйцо,огурец,крисп,зеленый чай
ужин-творожок,1\2грейпфрута,яблоко.Вес утром-75кг(-0)
Вологда
Привет! Завтрак - пюре с салатом из свежих овощей с фасолью, чай с халвой, немного йогурта и груша.
Обед - греча с молоком, криспы с сыром
перекус яблоком и мандаринкой
Ужин - 2 кусочка тушеной печени, тушеная индейка - 4 кусочка. Вес утром - 60 кг ровно (-400 гр)
Воронеж
Хорошая менюшечка получилась, но перекусы-таки надо стараться убрать. Думаю, со временем это получится)
Видное
И все-таки ты молодец. И спорт, и скраб, и меню выдержанное... А у меня запал пропал почти после всех этих болезней детских :((
Вчера с утра был жора: мюсли, сырники, конфеты, потом еще кофе с мороженым. В обед - борщ и остатки гречки с котлеткой, в 4 - чай с сушками...
Ни спорта, ни скраба. Надо все это возобновить...
Вес тот же.
Воронеж
Запал пропал, ибо дохуделась))) Видимо, дальше и не надо... Но вот спорт со скрабом бросать не стоит по-любому)
Ростов-на-Дону
Привет!
Бодифлекс
Завтрак-мюсли с молоком, зелёный чай
Обед-60гр.рулета (лаваш, краб.пал, яйца, плав сыр, чуть майонеза)
Ужин- фркутовый салат (яблоко, апельсин, киви, 1% кефир)
Воронеж
Обед немножко сомнительный по причине присутсвия лаваша (это ж не ржаной хлеб) и плавленого сыра. Но все не страшно. В целом менюшка выдержанная в системных правилах.
Санкт-Петербург
Завтрак: творог 100 гр
Обед: сыр
Ужин: творог + сыр
В течении дня зеленый чай с малиной (не важно себя чувствовала)
Воронеж
Что, совсем не понравился тебе функциональный тренинг? Чо делали там вообще?
Меню оч классное, скоро схуднешь)
Воронеж
Нда... а ты б экстренно сбежала на другую тренировку в соседний зал какой-нибудь)
А я вчера вечером опять мечтала о бутере с салом. Муж еще хлеба купил. И тебя все вспоминала. Это жжжуть.
Самара
привет! небольшое отступление- даже жором не назовешь почти по системе-))
завтрак- бутеры с колбаской и кофе и немного овсяной кашки, обед- омлет и кусочек колбасы с хлебом, яблоко ужин 2 больших яблока и кефир, спорт был, скраба не было- заболела-(( нельзя теперь купаться-(((
Воронеж
да что ж такое-то! а ну-ка перестать болеть! нам нужно быть сильными, активными и спортивными! выздоравливай)
Новокузнецк
Привет. Завтрак - овсянка + кофе с молоком, половина гранатины, банан; обед - рис, кусок вареной колбасы, чуток свекольного маринада; ужин - отварная куриная грудка. На весах сегодня - 100 г.
!!!!!