Доброе утро, дорогие красавицы)))) Как прошел вчерашний день?
У меня был ЖОР, безо всяких смягчающих обстоятельств! Ела даже вечером, не знаю, чем это было вызвано...(((( Сегодня буду держать себя в руках!!!! И всем советую не расслабляться))))
Воронеж
C-60. Среда
Абакан
чего то я совес пропала!! Интенета не было, КД и все до кучи. Честно скажу - питалась по разному, но старалась не особо калорийно. С сегодняшнего дня и до воскрес гостим у моих родителей, уже поставила им условия моего питания ))
вес 59,8 - с прошлого отчета не изменилось, хотя скачок вверх был. Но все пока списываю на КД.
Новый год на носу, не расслаблемся!!
Кстате, какой план питания на Новогоднюю ночь?
мы, т.к оба худеем с мужем, будем готовить мало и низкокалорийно. а Вы?
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
а мы тоже решили в этот раз обойтись минимумом всего: сухое шампанское, сыр с плесенью, икра, рыба. пару салатиков, конечно, сделаю, но скорее, не на саму Новогоднюю ночь, а на утро и последующие дни. решила, что пусть будет праздник, а не обжираловка)))
0
24.12.2009
Ответить
Абакан
да, тоже про запас чего нибудь наготовить ... с мужем всегда получается больше готовки как ни крути ))
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
ну да, мужчинам покушать - это святое дело. ну я думаю, можно сделать упор на овощные салаты и нежирную рыбу, мясо. можно сделать какие-нибудь белковые салаты (из кальмаров, из курицы) - от них вреда не будет)
0
24.12.2009
Ответить
Видное
Перед Новым годом лучше не расслабляться...впереди еще все соблазны 
.
А я вчера расстроенная была, есть вообще не хотелось. Даже не помню особо, что ела. Все системное, но без упражнений и маасажа.
Вес не изменился. Он вообще странно у меня сейчас меняется...скачками.
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
Так, ну во-первых, желаем вам скорейшего выздоровления, чтобы мама не расстраивалась перед НГ, и ничто его не омрачало. Я вчера тоже загрустила, ибо с веселым празднованием НГ ничего не получается, но это вылилось в жор, по-дурацки и бестолково((( Надо нам снова быть сильными тетками!
0
24.12.2009
Ответить
Москва
Привет, девочки-красавицы!
у меня тоже с утра сегодня было желание просто обожраться. сдержалась и поела в обычном режиме.
утро: салат морковный, тост с сыром, кофе с молоком, шоколад горький
обед: салат из пекинской, рыба, сыр, цикорий с молоком
потом яблоко
ужин апельсин+творог0%
вместо спорта чистила снег опять:) благо его выпало много, еще и на завтра хватит:)))
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
Тааань, ну ты просто настоящая русская женщина))) Мне так кажется))) Представляю, как ты, хрупкая и женственная, орудуешь лопатой для снега!!! Ухххх, сфоткайся и нам покажи))))
0
24.12.2009
Ответить
Москва
:) Это ж нужно мою Галю попросить, чтобы сфоткала, а то как же я сама себя с лопатой:))))
а вообще, я и правда баба-огонь, я все беременности как ни с дрелью в руках мебель мастерю, так со шлиф-машиной полы шлифую:) муж со мной устал бороться....
0
24.12.2009
Ответить
Йошкар-Ола
Всем привет! Можно я к вам примкну? Вес нужный я уже вернула,но боюсь набрать обратно,поэтому решила к вам.Не возражаете?Сегодня с утра зефиринка,овсяная кашка со сливками,обед1,5 картошки вареной с 0,5 соленой селедки и 0,5 луковички,чай без сахара зеленый.Так можно? На ужин будет капуста с рисом.обезжиренный творог.
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
Надя, примыкай, конечно, мы только рады. Замечания по меню: картошка в обед не сочетается с мясными и рыбными продуктами. и в ужине намешано слишком много всего. посмотри в табличке: http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 как правильно. т.е. либо капуста с рисом, либо капуста с творогом. успехов!
0
24.12.2009
Ответить
Екатеринбург
Доброе!!!
Утро -как всегда много: каша+пицца+кофе.
на работе съела немного шоколада горького. крисп.
Обед - суп лапша куринная, сыр, крисп.
Ужин - йогурт.
Спорта, скраба не было. Приезжал одногруппник, аж до 2.30 ночи сидели болтали-болтали... Много-много. У меня какие-то чувства влюбленности - легкость)
0
24.12.2009
Ответить
Подольск
Привет! А у меня что то наоборот, аппетита нет слава богу!
Завтрак макароны с гуляшом.
Обед макароны с сыром, салат огурец и помидор заправила соевым соусом, вкусно однако.
Ужин творог зерненый, яблоко.
Спорт был, скраб тоже.
0
24.12.2009
Ответить
Москва
Доброе утро! Галочка,у меня тоже вчера был жор...началось все очень неплохо,а потом вот не смогла устоять...
Завтрак капуста тушеная и курица,кофе со сливками и 2 печеньки
Обед салат цезарь и 1 яйцо в смятку,чай
Ужин 3 мандаринки и чай,есть не хотелось,заставила себя,а вот в 9 вечера съела 2 блинчика с мясом,которые приготовила мужу((((не смогла удержаться и попробовала!очень вкусно...но не нужно было...
спорт был,скраб и крем тоже.Все нужно нам брать себя в руки,а то скро столько соблазнов,а мы тут на ровном месте срываемся!!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
Согласна, в руки себя надо брать! Твой жор, по сравнению с моим, вообще не жор))) Давай дальше будем хорошими девочками!!!
0
24.12.2009
Ответить
Москва
Всем привет! У меня вчера вроде неплохо получилось.
Утро: кофе, бутер с колбасой и сыром, яблоко
Обед: овощи на пару (цв.капуста, горошек, фасоль зел. и морковь), зел.чай, апельсин
Ужин: гречка + салат из помидора и капусты белокачанной
Спорт, без скраба и массажа + 2хчасовое катание с горки с ребенком (сегодня еле встала, болят мышцы ног и пятая точка :))
Отвес 400г. (добралась до субботнего веса в 63,1. Больше никаких жоров надеюсь, так хочется двигаться побыстрее, а получается что большую половину недели борюсь с последствиями выходных...)
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
воооот, и у меня та же песня: на один-два дня в жор уйдешь, а потом неделю с привесом борешься. надо искоренять эти жоры!!! у тебя вчера все хорошо получилось, умница!
0
24.12.2009
Ответить
Новокузнецк
привет) а у меня наоборот - антижор. завтрак - каша + кофе с молоком; обеда не было, потому что пропустила, ездили с мужем по делам; ужин - болгарский перчик и яблочко + кофе. Итог на весах сегодня - 300 г)
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
ужин маловат у Вас, девушка))) это сейчас отвесы прут, а когда самые последние кг останутся, надо будет делать все как надо!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
ужин должен быть плотным - это я многим пишу, да и сама этим страдаю. перчик и яблочко - это совсем мало, попробуй съесть это на завтрак и проверь, дотянешь ли до обеда... а все три приема пищи должны быть равными по насыщаемости.
вот информация с сайта системы:
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла.
успеха вам
0
24.12.2009
Ответить
Краснодар
привет... а я вчера половину булочки в 4 вечера слопала
блин..весь день по системе и этой булкой испортила все.
утро-кефир с 2 кусочками вар колбасы,йогурт
обед -капуста тушеная и 2 вар яйца. яблоко
потом эта булка.
ужин -чернослив и кефир
с утра хула-хуп 30 мин,а вечером медовый массаж...отвес-200
0
24.12.2009
Ответить
Москва
Добрый день!
Вчера утром бутерброды:) с чаем, печенье:)
обед: творог с черносливом и яблоко
ужин: заливное с мясом птицы!
Вес был 61-62, теперь 58,4. Очень довольна!!!! Хотела до 58 похудеть, теперь до 55 хочу:))))
Упражнения и массажи забросила:( Обещаю исправится!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
Какая умница))) Продолжай дальше, и достигнешь своих 55 обязательно)))
0
24.12.2009
Ответить
Калининград
Привет!!!
Утро: творог, сметанка,сахар, чай с марией
обед: гречка, масо, чай, и как навалилась на печенье Ужас!
ужин: гречка, чай
ни скраба ни спорта, была экстремальная прогулка с коляской по расстаевшей снежной жиже.
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
вот кроме печенья в обед - все идеально))) давай там, не шали больше)))
0
24.12.2009
Ответить
Киев
привет
Завтрак: цикорий со сгущенкой, блинчики с мясом
Обед: паровая котлета и 2 ложки гречки
Ужин: отварная свекла, чай
Привес 700 грам!!!!!! Я в УЖАСЕ!!!!!!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
ничего страшного! привесы бывают, это нормально, главное, чтобы это не становилось закономерностью. меню у тебя нормальное. может, это оттого, что ужин все-таки вернулся в твою жизнь?
0
24.12.2009
Ответить
Самара
Добрый день! Это наверно ЖОР-БУРЯ-))) Мне тоже очень хотелось есть,причем вечером ! Но я себя сдержала!завтрак-какао+ бутер с маслом и сыром, пол банана,пол детского творожка! обед-омлет с хлебом, полдник-яблоко , пол апельсина, сыр ужин-кефир и яблоко упражнения и скраб!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
вот какая умница))) а я и не знаю, куда моя сила воли вчера пропала(((
0
24.12.2009
Ответить
Калининград
Привет всем!!! Меня ЖОР прошел вчера мимо, а вот на счет сегодняшнего так сказать не могу!!!!!
Вчера все как положено прошло по системе, и скраб, и спорт был!!!!!
0
24.12.2009
Ответить
Воронеж
супер-супер!!! и спорт, и массаж))) ууухххх, а у меня щас ремонт в ванной, так шо мои скрабы накрылись временно медным тазом(((
0
24.12.2009
Ответить