ДЕвоньки давно читаю ваш клуб, но сама как то не рашалась подключиться, а тут понимаю что уже пора что то делать.
Рост мой 170 см, вес 60-61 кг, вроде норма, но мне не дает покоя мой живот и бедра. + ко всему в последние дни я ему как мышь все подряд, но в слонячих дозах, на лице все видно, щеки отъела дай боже!!!! это просто ужас становится. перед сном знаю что нельзя, но я не могу себя остановить, ем хоть что нить иначе просто уснуть не могу! дома есть велотренажер и я на нем стараюсь через день минимум 10минут крутить пидали при этом держу темп не менее 60 оборотов в минуту и начинаю с самой низкой нагрузки постепенно увеличиваю ее до максимума и назад, получается что каждую минуту меняю нагрузку.
что посоветуете? я слабовольный человек, который не может отказать себе в удовольствии съесть шоколадку, или еще чего вкусного, и заставить себя заняться физнагрузкой. при этом у меня ужасно болит спина, ни сидеть ни стоять и нагибаться я спокойно не могу, и на массаж пока не могу записаться. так и жуву.
Ну что примите такю?
