Стройнеющие, делимся результатами прошедшего дня - 210

Итак, продолжаем формировать цели )))

Сначала Вы работаете на цели, затем цели работают на Вас. И для того, что­бы они были максимально эффективными вот Вам алгоритм создания целей:

1. Написание. Пусть Ваши цели будут написаны, поскольку цели, храня­щиеся в памяти, увы, не долговечны.

2. Обыденность языка. Пишите цели не «высокопарными изречениями», а своим, домашним, обыденным для Вас языком.

3. Конкретность и очень понятная Вам житейская простота обозначенных целей. Обходитесь без обобщений, метафор и красивых слов. Исключите «любовь», «счастье», «здоровье» и пр. Определите, что именно для Вас значат эти слова. Цели должны быть доступными 7-летнему ребенку.

4. Позитивный ключ. Исключите частицу «Не». Она как ложка дегтя мо­жет испортить целую бочку меда. Ваши цели должны быть сформулиро­ваны только в «хороших», позитивных утверждениях.

5. Семь и более. Необходимо иметь несколько, как минимум семь правиль­но сформулированных целей. Если Вы хорошо проработаете этот вопрос, то целей может быть и семьдесят. Чем больше, тем лучше.

6. Близко-Далеко. Цели должны быть как ближайшими и краткосрочными (на I год), так и отдаленными и долговременными. "От первого будет зависеть легкость и приятность процесса похудения — возможность по­лучения осознанного удовольствия от достижения промежуточных целей. От второго - гарантия стабильности результатов. Если Вы пишете, на­пример, о семейных отношениях, то, наверное, достигнутые благодаря
похудению улучшения (какие конкретно?), Вам захочется сохранять как можно дольше.

7. Эмоции и ощущения. Когда Вы будете описывать будущие цели, ясно представляйте себе те ощущения и чувства, которые возникнут при до­стижении желаемого результата.

8. «Вкусные цели». Проведите эксперимент. Представьте себе свою цель, ради которой Вы хотите похудеть и мысленно поместите ее на правую ладонь. А на левую положите свой любимый продукт. Если продукт «перевешивает», значит, цель «не вкусная» - то есть не сработает. Стоит создать другую, более значимую.

Ну и чтобы не расслаблялись - вот домашнее задание для вас (завтра кто хочет делимся)))

Упражнение 1. В своем блокноте напишите не менее семи ответов на вопрос: «Что хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы?»

По мере достижения своих целей, дополняйте список. Это залог стабильного результата по весу и поддержка процесса вашего бесконечного личностного роста.

Упражнение 2. «Что плохого в моем избыточном весе и переедании?». 1...2...3...4...5...6...7...

P.S. У меня -200 гр ))) Нужным путем идем тварищи )))