С утра 75,2 кг. Цель: 55 кг. что буду делать и чего делать на буду: уменьшу порцию еды на 1/4(думаю на месяц, дальше - 2/4), качать пресс 35 раз(+5 раз в 2 дня), не есть после 6 вечера(на крайний случай кефир выпить или же наоборот надо выпить кефир для очищения организма). и еще в идеале позаниматься 30 минут зарядкой или шейпингом! вот такие планы на сегодня и теперь уже на каждый день.
Гент
оооо Оксан,я тебя понимаю.у меня тоже цель пока что до 60 кг( сейчас я 67 кг).... сидела на диетках,но сейчас у нас Рамадан,хочешь не хочешь в 9 вечера первый мой завтрак)))))))) может схудну за месяц)))))
0
19.08.2010
Ответить
Вольфсбург
Свет, у тебя вроде имя русское, а религия нет? я сегодня вообще совсем не смогла заняться спортом. маленький ребенок и уборка и поход в поликлинику съели все время, но все равно нет мне оправдания.
0
20.08.2010
Ответить
Гент
у меня мама русская,а отец азербайджанец,вот мама и дала имя. а так я мусульманка!Ну,уборка та почти как спорт,ты себя так не ругай.подожди..этим же надо занимться если есть время а когда его нет то нет!
0
20.08.2010
Ответить
Гент
ты знаешь,для меня по моему диеты были сложнее чем вот ПОСТ,кушать иногда хочется но редко,вообще очень легко лично для меня переносится,за то потом в 9 вечера когда открываешь УРОЗУ,ты понимаешь.,что даже ЯИЧНИЦА-вкусной ядой кажется)))))))))просто еще по привычки так и тянет в рот что нибудь или стакан воды...НО ни чего,это же ради Всевышнего,он нас потом возноградит за все свои выдержки,терпения!!!
0
20.08.2010
Ответить
давно уже доказано, что "не есть после 6" не только вредно, но и не эффективно.
а в остальном все правильно.
0
19.08.2010
Ответить
Вольфсбург
Я знаю, последний раз можно за 2-3 часа до сна кушать и не много
0
19.08.2010
Ответить
Москва
попробуйте заняться бодифлексом, хотя бы на те места где есть проблемы, у меня проблема это попа и бедра, несколько раз делала упражнения и уже чувствуются изменения.
Силы воли вам, терпения и удачи!
0
19.08.2010
Ответить