Новая диета! желающих запишу в команду!
Дневники худеющихТак, предлагаю Новую диету! Начало в субботу! Мест больше нет!!!
Диета расчитана на 7 дней и результат - минус 5-7 кг! Есть отдельное меню, но основные принципы - это исключение соли, сахара, и других вредностей, типа жареного, острого и т.д.
И главное - не есть после 6 вечера!!!
меню на неделю:
1 день.
завтрак - чай без сахара, либо кофе
обед - любые отварные овощи (при желании можно сварить из них суп, рецепты позже)
ужин - кефир и любой фрукт.
2 день.
завтрак - чай или кофе, любой фрукт
обед - отварная курица, любый сырые овощи
ужин - 50гр обезжиренного творога, кефир
3 день.
завтрак - чай или кофе
обед - отварные овощи, 2 яйца вкрутую
ужин - кефир, любой фрукт
4 день.
завтрак - кефир, любой фрукт
обед - отварная говядина или курица, любые сырые овощи
ужин - обезжиренный творог 50гр, любой фрукт
5 день.
завтрак - чай или кофе
обед - отварные овощи, 2 яйца вкрутую
ужин - кефир, любой фрукт
6 день.
завтрак - кефир, любой фрукт
обед - отварные овощи, отварная курица
ужин - кефир
7 день.
завтрак - чай или кофе
обед - отварная говядина, любые сырые овощи
ужин - кефир
***кефир можно заменять на компоты и морсы без сахара (морсы имеют неплохой мочегонный эффект)
***можно употреблять специи, не содержащие соль
***воду можно пить в неограниченном количестве
***исключить газерованные и консервированные продукты
***можно добавлять немного подсолнечного масла
Завтра создам пост для отчетов по росту и цели!!!
