Мамочки, моя спина

Как профессионал профессионалу, это наша рабочая болячка. Вначале от долгого сидения от лепки, потом еще нагрузка ребенком тоже сказывается, но есть решение! При чем банальное и легкое. Если нет возможности походить на массаж, то зарядка Вам в помощь. Самая элементарная, разминка спины, рук и плеч, какую еще в детском саду и в школе делали ). Занимает 3 минуты, может 5. По началу от потягивания спина может начать болеть сильнее, но это признак того что застоявшаяся кровь и окостенелая спина нашли себе выход. Каждый час по чуть чуть разминаться и все будет пучком. Лично я забыла о боли вообще.
Если не помните упражнений подскажу. В начале руки на плечи и покрутили локаточками по часовой стрелке и в обратку несколько раз, стараясь потягивать мышцы. но не перетрудитесь. После в той же позе ноги на месте, а остальным туловищем крутимся стараясь увидеть свою попку. Потом одну руку на поясницу, другую вытягиваем вверх  и наклоняемся в бок к той рук. что на пояснице. второй все тянем вслед наклону через голову, чем ниже нагнетесь, тем сильнее эффект, после то же самое, но в другую сторону. Теперь встанем прямо, наклоняемся вперед и тянем руки к мысочкам, при этом не сгибая ног. Выпримляемся и откидываемся назад, при этом кладем руки на поясницу, еще пара раз и все.
По сколько раз делать то или иное упражнение решать Вам, насколько Вы сможете их сделать, но облегчение для спины лично у меня настало уже после первой недели, желаю приятных дней за работой ;)