Допустимая физ нагрузка

Занимаюсь фитнесом 20 лет, до беременности это силовая и танцевальная аэробика, тайбо 4-5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Сейчас на 6 месяце, мои тренировки таковы - ходьба по дорожке в спортзале 1 час, далее 15-20 минут силовые упражнения ( до 15 недель делала даже пресс, сейчас не рискую - матка в тонус приходит), потом растяжка, потом бассейн - 30-35 минут ( больше не выдерживаю - скучно). Гимнастика для беременных меня усыпляет ))) Не хожу на аэробику с интенсивной нагрузкой только потому, что у меня протезирован аортальный клапан и при беременности на него и так возрастает нагрузка, без аэробики, а испытывать судьбу не хочется (дневничок почитайте). Пока двигаешься - живешь. Чем больше будешь двигаться - тем быстрее восстановишься. Удачи!

А еще ко всему сказанному: бег, плавание, йога...

Приветствую коллегу - я кикбоксер. А еще капоэйристка и кунфу тоже занималась)))) расскажу мою историю. До первой Б я занималась капоэйрой и кунфу, в плюс к этому еще и паркуром. Прыгала как бешеная, дралась на ринге, в общем все как обычно и это в течении первых двух месяцев Б (но тогда я еще о ней не знала). Когда узнала, паркур отложила, а всем остальным заниматься продолжала до 6 месяца. Ну без акробатики, как ты поняла.  Потом дома качалась, отжималась. Отложила гантели за 2 недели до родов. Взяла в руки спустя две недели после. Через полтора месяца занялась кикбоксингом. Сейчас планирую второго. Как забеременею, кикбоксинг придется отложить, конечно, но чтоб не развалиться пойду на фитнесс, там есть программы для беременных. Ну и дома качаться буду.

Поздравляю Вас с пузиком!)))) знаете здесь все очень индивидуально)) я сама по себе тренер и хореограф по современным танцам..и танцы эти с достаточно сильной нагрузкой..у меня в день по 3-4 часа подряд занятий было ...так я не треню уже всего 3 недели)) так что 5 месяцев скакала и чувствовала и чувствую себя замечательно! просто нужно слушать себя, малыша и тело..и если что сразу отдохнуть или сбавить нагрузку...я даже не знала что Б и качала прес и всякую тяжесть пожнимала)))) и ттт все протикает хорошо))))) сейчас до сих пор веду..но только так либо на словах объясняю либо что то очень простое показываю))) попробуйте походить на танцы, конечно если вам врач разрешит и у вас все протикает хорошо!))) потому что у всех все поразному!!!!!!!!!!!!!!!! и у всех свой организм!!! главное будьте внимательны к тому что малышонок вам подсказывает так и действуйте))))) но думаю вот бокса и всего такого точно отказаться надо)))) если только дома вечером с мужем с подушками подраться!))))) удачи вам и лекгой беремнности!)))) и главное не слушайте всяких подруже, которые говорят: "ДА ТЫ ЧТООООООООООООО! ЭТО ЖЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!"..особенно те которые сами еще даже и не знают что ЭТО такое)))) еще раз повторюсь! ВАШ ПУЗИК ВСЕ ВАМ ПОДСКАЖЕТ!))) главное всему знать меру))) и с врачом посоветоваться))) а потом вперед и получать только удовольствие)))

я занималась фитнесом, степпом без прыжков (да-да) и в тренажерке  до 6 месяца. Кстати моя тренер тоже была беременна, только у нее срок был на 2 месяца больше. Она тоже занималась (вела занятия) до 6 месяца.