мой рацион #2 (ваши подскпзки)
ДиетыДевочки, спасибо что подредакиировали мое вчерашнее меню. Один минус остается: я ни как не могу начать чаще есть, по 5-6 раз в день никак не получается, кушать не хочется хоть и ем маленькими порциями.
Итак, что вы скажите о сегодняшнем рационе?жду ваших замечаний, вы мне очень помогаете своими советам.
На завтрак я съела запеченое яблоко и зеленый чай с имбирем
Обед: жареное мясо на оливковом масле с морковью и луком (вот тут сомнения, жареное мясо наверно нельзя) + тушеная в сметане свекла( порцию съела ровно половину чем на фото)
Ужин: кефир и 3 ломтика сыра
Katrusya
Однозначно завтрак плотнее!Кашу например!Яблоки с сыром сделать перекусами между завтраком и обедом и обедом и ужином!На обед неплохо суп было бы или ваш обед разделить на обед и ужин!И мясо точно не жареное!А кефир вечером за час до сна!И порции маленькие!Я бы так поела!И именно вот такая планировка снизила бы у меня вес!
28.02.2014
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
не могу я вечером много есть..вот в 7 попила кефира и только к часу кушать начию хотеть..а завтрак у меня когда как..каши часто ем..завтра вот например планирую..а больше не могу в себя вихнуть(
28.02.2014
Ответить
Katrusya
А много и не нужно! Сколько в граммах у вас та порция на обед в тарелке?
28.02.2014
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
По граммам не знаю, ровно половина, ну может чуть больше вместимости стакана.
28.02.2014
Ответить
Katrusya
А с виду больше стакана если честно!Ты потом назад наберешь вес если будешь так есть
01.03.2014
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
Дааа??может так кажется?значит надо еще уменьшить порцию
01.03.2014
Ответить
Беата
Мало еды. Предлагаю завтракать плотнее. Есть все де чаще. Воду пить- пронее ты не пишешь. И да, мясо лучше тушить или варить.
28.02.2014
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
думаю может яйца варить или омлет? каши начинают поднадоедать...завтра выложу другой вариант))пока пойму как правильно питаться, пройдет вечность..спасибо за советы
28.02.2014
Ответить
Беата
Я утром мюсли с йогуртом или кефиром ем. Или кашу. Фрукты. На обед курицу с овощами и травой. На полдник творог. На ужин курицу. Но мне однообразная еда долго может не надоедать
28.02.2014
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
где взять только курей? они только осенью у нас) завтра бду уху есть наверно..
28.02.2014
Ответить