Я планирую похудение со 118 кг, пытаюсь худеть, уже могу сама читать лекции о правильном питании, т к регулярно смотрю и слушаю лекции диетологов и эндокринологов. Но все они твердят одно: на ужин (самый последний прием пищи) должен быть только белок и клетчатка. Никаких углеводов! Но нужны ли эти жертвы? Сухое мясо без соуса, овощи на пару, такое себе... Можно и яичницу с овощами, но и этот ужин не назовешь вкусным.
Я готова собрать себе обед или полдник из исключительного ПП, а на ужин (за час, два до сна) поесть что-то более интересное, т е поменять эти 2 приема пищи местами. Но возникает вопрос: играет ли существенную роль в похудении то, что именно ешь перед сном, или важен общий дефицит калорий за день? Кто худел так или худеет сейчас, пожалуйста, отзовитесь, поделитесь опытом))
Добры день! Конечно общий дефицит.