Как похудеть после родов

Силы берутся только изнутри. Нет мотивации - нет ничего. Когда есть внутренняя мотивация, расставляют приоритеты и делают.

Да и для похудения времени не надо. Просто следить за тем, что попадает в рот.

И за 2 недели эффекта не будет. Это долгосрочный проект.

Больше ходите гулять с ребенком, пока погода позволяет. И хотя бы небольшую зарядку минут на 5, как в садике или школе: ручками помахали, ножками махи сделали, перекаты, головой в разные стороны покрутили. Живот надо было бандаж сразу или пеленкой подвязывать, тогда отек быстрее уходит и спать тоже на животе. Сладкое и выпечка только в первой половине дня и не жрать ночью! И стараться спать, от недосыпа организм в стрессе и запасает жир. Я вообще не умею следить за калориями и никогда такой фигней не занималась, но несколько раз худела. Самый большой вес был 94-96 кг это я с 54-55 набрала в третью беременность. Удалось исправить за два года, до 58-60. В 55 так и не ушла, но уже пофиг было 🤔🤝

Ада, прочитала ваш пост и комментарии. Вы большая молодец, что не сдаетесь. Но я бы посмотрела на вашу ситуацию шире.

Вы пишете, что убрали макароны, едите гречку и рис, не едите после 7, хотя, как я поняла ложитесь поздно. Это же сплошные ограничения. При таком режиме и недосыпе организм просто не может расставаться с весом, он в стрессе.

Я бы на вашем месте не убирала, а добавила. Посмотрите, хватает ли вам белка (мясо, рыба, яйца, творог) и овощей. Если их мало, а рацион состоит в основном из круп, - вас как раз и будет тянуть на срывы.

Я полностью присоединяюсь к совету про Гарвардскую тарелку - это идеальный баланс. И главное: вкусняшки тоже нужно вписать в рацион, а не запрещать. Запреты всегда ведут к срывам. И главное держать легкий дефицит для плавного снижения веса и удержания результата.

И еще один важный момент - перестаньте себя винить. Вы мама в режиме 24/7, это не оправдание, это реальность. Начните с добавления белка и работой именно над сытостью и насыщением.

Я смотрю свои фото до беременности. Мне помогает. Качаю пресс каждый день, ем все, главное объем. Мне нужно скинуть 4-5 кг. Рост 163 вес 55. Для меня просто в кайф видеть себя такой какой я была, это я, а эта жирная в зеркале - чужая тетя🤣🤣🤣 Иногда срываюсь, иногда стараюсь, но это борьба на всю жизнь. Я против диет, только спорт и самоконтроль в питании, к этому нужно привыкнуть, вам нужно найти цель и мотивацию. Я пресс качаю, сыну год, придёт сядет на меня, я наверх - чмок его в нос, вниз, вверх-чмок его в нос😁😁😁

Мой рост 168 см, вес до родов 58.5 кг и это я поправилась на тортиках на 3 кг. А так стабильно вес был 55 кг. В родах поправилась до 78 кг. Отёки были. Сейчас сыну уже 2.6 г, а я весом 66 кг. Кожа тонкая, тряблая. Проблема в основном в области живота (шкурка висит, было кс) и бока. Я садилась на пп. Да, худеет я на нем. По 500 грамм в неделю уходило. Но это прям пытка для меня. 9 из 10 ппшных блюд не вкусные. Надо не только готовить конкретные блюда, но ещё и вес порции учитывать. Не смогла. Спортом заниматься ребенок не давал. Даже 8 минут пресс покачать (есть программа от канала 2*2) лезет и мешает. Плюнула. Ходила на LPG массаж, фигура толком не изменилась, объёмы не ушли. Сейчас я купила себе миостимулятор для прокачки мышц и аппарат ким 8 9в1. Вот они мне помогают худеть. Ещё добавила инозитол и хром пиколинат. С сентября похудела в талии на 4 см и в животе тоже. Ем как обычно. На весы не вставала. Меня пока силуэт мой волнует, а не вес.

Если бросаете следить за калориями - может слишком сильные ограничения себе ставите? Вы попробуйте начать с малого, просто от текущего питания срежьте немного ( сахар замените на сахзам, масло если едите - тоненький кусочек , подсолнечное при готовке распылителем на сковороду , сладкое не убирать , а хотя бы сократить, вместо хлеба для бутербродов тонкий хлебец ну и тд). Просто если сейчас на вашем питании у вас вес держится, значит у нему организм уже адаптировался, и среза даже 300 калорий за счет калорийных продуктов вы создалите себе на время небольшой дефицит без каких либо заметных лишений. На гв в принципе жесткий дефицит нельзя создавать, откуда силы брать, просто стараться сделать упор больше на белок

результата за две недели и не будет, но у вас основная проблема что нет ни времени, ни сил. на занятия так точно.

следить за едой вы можете, нет желания съесть всё, что не приколочено?

Питание по методу гарвардской тарелки.Я стараюсь так есть и чуть-чуть вес уходит.При том,что ещё принимаю стероидные лекарства.На них очень хочется сладкого,хотя раньше к нему я была равнодушна.Ну и гулять 2 часа.Я прям хожу,не сижу на лавке.

Макароны можно и рис,но только из твердын сортов и рис бурый.Чечевица хорошо,фасоль.Оксянка тоже нудна которая не быстро растворимая,а долго варится и больше воды туда ,меньше молока.

Я вот тоже держалась месяц,скинула 3 кг(вода конечно в первую очередь)но как наступают частые пробуждения ночью изза ребенка, или какие то стрессовые ситуации, срываюсь...а так только дефицит каллорий и правильно соотношение кбжу, и снижать каллораж постепенно, помогают...