16.05.2015. Закрепление привычек
Всем привет! Это наши первые с вами выходные. Будем пока закреплять привычки и разбираться с тем, что пока не получается.
1. Пьём достаточное количество воды.
2. Ограничили кофе и чай, а так же немного уменьшили количество соли.
3. Начали есть по минимум 1 фрукту в день
4. А еще мы фиксируем все купленные вредности.
Я очень рада, что многие телевизор не смотрят ))) И я его тоже не смотрю. Все мультики записаны на переносной хард, а я, что мне нужно, смотрю в интернете. Правда есть одно маленькое но! Рекламируют не только по телевизору или в интернете, но и окружающие. Как часто бывало так, что вы о еде не думаете, а увидите в гостях, у коллеги или даже у мужа - и сразу тоже хочется??? И меня не однократно. Я не думаю о мороженном, пока его не увижу где-то, мне не хочется чипсов, если муж не принесёт или я не столкнусь с ними в магазине. Каюсь, иногда беру Московский с солью. А это ведь тоже работает реклама!
Я так же очень рада, что у многих налажен питьевой режим, многие стараются - Хвалю!!!
Расскажу немного про себя ))) Я же у вас не отчитываюсь. Привычки эти я уже начала прививать чуть раньше вас. Вода у меня 2200 в день. Но сейчас даже больше. С увеличением воды у меня закончились чаепития с «плюшками», и я стала меньше есть.
Кофе одна большая чашка (иногда даже на 2 раза получается её) Чай листовой и совсем редко, бывает с мёдом.
И очень понравилось есть фрукты перед завтраком. Расскажу свои +
Во-первых, мой день ещё толком не начался и я не очень собрана, поэтому жевать в задумчивости фрукт, самое оно. Потому что в течение дня могу просто забыть или не найти время.
Во-вторых, во время поедания фрукта, я спокойно готовлюсь к завтраку. А не истекаю слюной и рычу на всех, что бы поторапливались - мама голодная!!! ))) К тому же я спокойно могу чуть-чуть отложить свой завтрак, что бы накормить детей. А если старший идёт в сад, то тем более фрукт перед прогулкой и завтрак после - вообще красота!
В-третьих, никакого дискомфорта от них я не испытываю, т.к. вода, сразу после пробуждения, уже очистила мой желудок и подготовила его уже к перевариванию )))
Соль. Я хоть и считаю, что солю не много, но решила взять это на контроль - немного не досаливаю. Т.к. бывает, что соли многовато.
И мои ощущения. Мне всё очень нравится, я испытываю легкость! Отёки были в прошлые выходные почему-то, когда я долго ходила. И отекли не ноги (как ни странно), а руки. Может потому, что не было с собой воды? Больше такое не повторялось.
А теперь вы расскажите, как прошла ваша первая неделя. Можете тут задавать вопросы по пройденным темам.
Завтра я вам дам задание на следующую неделю (кроме привычек) и разберём купленные вредности.
________________________________________________________________________________
Несколько советов, как подружиться с фруктами:
1. Запишите себе в УР: помыть фрукты и поставить на стол
2. Если приучать к фруктам членов семьи, то помыть не достаточно. Нужно почистить, порезать и поставить на видном месте. Пусть это будет 2-3 вида, но по половинке (остатки убрать в холодильник или съесть самим).
3. Если поначалу фрукты портятся или остаются, не выбрасывайте, а варите компоты.
4. Если, вы совсем не едите фруктов, то так же можно начинать по половинке - поделиться с детьми или мужем.
5. Сейчас лето, и мы будем чаще бывать на улице. Помойте (почистите или порежьте) вкусный перекус с собой в контейнер (ягоды, например) или в пакет с застежкой (яблоки или бананы). Что бы не заходить в магазин за шоколадками и печенками.
и если б не муж я и думать про него не думала пришлось включить его в список вредных покупок! С водой еще как-то тяжко ну не лезет она мне в таких количествах максимум 1200 могу выпить! Раньше не заморачивалась тем сколько я пью выпивала когда вспомню по стаканчику и думала что нормально пью, а как начала контролировать так поняла что пила в день мл.500 максимум! Теперь со мной всегда бутылочка с водичкой!
Вот фрукты буду есть, благо у нас мороженных много, да и сынуле свежие постоянно покупаю, только я для себя решила есть их в 1й перекус после завтрака
