Марафон ПППП. День 20. Отчет.

У нас очень много нюансов в плане питания мужа. Это и есть основной камень преткновения. Конечно, постепенно я вывожу из общесемейного рациона ряд продуктов и блюд, но всё-таки муж - взрослый человек и к ПП должен прийти сам. Поэтому думала над полезными и неполезными блюдами и понимала, что совсем из нашей жизни им не уйти в ближайшее время. Например, сегодня готовила филе курицы в панировке. Да, жарила. Но во-первых, ее другими способами такой не сделать, а муж любит и пусть лучше это будет домашняя курочка, нежели из макдака или кфс. И во вторых, элементарно та же курица на пАру ему надоест быстро, нужно больше разнообразия. Но сегодня делала шаг в сторону ПП для гостей: приходили сестра с племянником и вместо сладостей были молочные коктейли с добавками и домашнее мороженое, а на обед много овощей Кстати, Наташ, а может кто-нибудь захочет печь самой бездрожжевой хлеб? Я могу поделиться ссылками и опытом как вырастить закваску, она через 7-10 дней будет готова, так что совместно будет даже проще сделать)))

30-го мая- день без ПП, болела под одеялом, ничего не ела, пила малину заваренную с сахаром 3 кружки, 1 кружку ромашки, около 2-х литров читсой воды. Вечером добрая подружка принесла кусочек торта с дня рождения, на который мы не смогли пойти. Я съела совсем чуть-чуть (трудно глотать)У меня за эти недели очень много хорошего прижилось, и радуюсь вдвойне, что сын стал меньше на сладкое налегать. Муж, когда конфеты покупает, прячет и ест ночью (с нашим ПП у него получилось антиПП). Воды стала пить еще больше, сказывается жара и моя температура. Научила сына много пить, хоть по глоточку, но часто. Вместо булок и конфет покупаю огурцы и фрукты! Уже спокойно прохожу мимо полок со сладостями. Мне ещё спокойнее от того, что дома они есть (если надо я найду)))), но они не на виду и, оказывается, не так уж и нужны)Работать мне нужно очень серьезно и много над разнообразием меню- это мое слабое место. Чувствую себя уже лучше, но с дневными снами режим, так и не успев наладиться, сбился(Таблицу составила, я и дети кушаем в одно время. Младший несколько дней уже выдерживает между кормлениями по 4 часа. Муж завтракает, когда мы еще спим, днем на работе, ужинаем все вместе, только без Ромы (у него в это время только ГВ), он кушает чаще после нас, но иногда бывает и раньше нас.

Привет. Я опаздываю с отчетом уезжали к родителям, у нас сломалась машина.Почти все я использовала давно.Надо поработать над способом приготовления мясных блюд. У меня нет духовки. Еще надо вводить новые продукты, сама я за, но муж в еде консерватор. Надо работать над этим.

Привет. ПП потихоньку в меня приживается , у супруга не очень хорошо, сынок питается правильно. Прижилась привычка пить воду не менее 1'5 л. Чаще 2л. Отказываюсь легко от кофе по утрам. С тратами тяжеловато запланированных, к примеру, 3500т.не всегда хватает на питание на 3х до конца недели. Может я , что не так планирую. А может сумма не достаточная.?(пока больше не получается выделять на питание). Муж за экономию и ПП , но всё же не всегда отказывается от вреднях. Поработать нужно над меню (выходные были на даче, не смогла откорректировать его).

Привет! Основные привычки 2 появились - пить воду, стараюсь не менее литра -полтора. До марафона вообще не пила простую воду, только компоты, чаи, соки. И соответственно перестала пить в больших количествах чай и кофе. Не больше двух чашек в день. Питание у меня на гв итак предполагало отказ от всяких вредностей , так что тут мало изменений. Основное изменение - постепенно отказываюсь от печенек для перекуса )) я тоже бездрожжевой хлеб люблю, у нас в белорусской палатке возле дома продавали, вкусный прям и без меда даже)) а с медом вообще вкусно та, булок и правда не надо. Мама пока не очень вошла в мое положение, все равно предлагает периодически перекусить вредностями , я мягко отказываю)) сама в магазине вредности не покупала пока. Список блюд не составляла любимых. Даже не знаю что в него написать честно говоря.

Привет)))Ну вот и нашлось наконец-то время для отчета.просто хочется отчитаться нормально,а с телефона это сложно((Я как-то привыкаю к ПП,воду пью каждый день по 2,5 литра,иногда больше,кофе теперь только утром,надо беречь себя)фрукты кушаю каждый день,люблю их)Сейчас с деньгами не очень,поэтому стараюсь экономить и в магазин ходим только за нужным,ооочень редко позволяю себе что-то вкусненькое-вредненькое(((Решила научиться готовить полезные и простые блюда,записываю себе рецептики в тетрадочку,когда насобираю свою базу рецептов,праздничных и ежедневных,проверенных,тогда и составлю меню,распишу себе все в семейную кулинарную книгу,а пока я ведь только учусь)))конечно пожарить курицу,сделать пюре и нарезать салат могу,но этот примитив даже мужу надоел(((ребенку готовлю отдельно,тоже нашла клевую группу в контакте рецептов для аллергиков,и сегодня уже начала экспериментировать))))в обед дочка попросила добавки)))позавчера испекла детское печенье(банан+гречневая мука и банан+овсяные отруби)-радости было очень много))))вечером буду удивлять мужа вкусным супом)а вообще кушать вместе не всегда получается,но я стараюсь)))Хлеб недавно купила "полезный"-с сухофруктами и семечками,даже десерт заменяет.но в составе есть дрожжи,планирую испечь свой,только нужно накупить всяких семечек-орешков))

Привет Наташа! Потихоньку привыкают к ПП. Муж пока не понимает, всегда пытается чем-то меня накормить. Подустала я немного. Какая-то раждражительная стала. Или это вредностей мне не хватает?! Трат стало намного больше. Качественые продукты, овощи, фрукты каждый день. И голова немного болит, а что такого правильного но очень вкусного приготовить. А сегодня ещё и майонез чего-то не получился. Вообщем завтра у меня полный отдых.

Привет!! Да, уже пролетело 3 недели — экватор у нас, так сказать))) Наташа, извини, выпала на несколько дней с отчетами — но все привычки и вообще от ПП стараюсь не отступать!!Основная и главная привычка — 2 литра воды в день — горжусь собой, и тебе спасибо!! Стала регулярно завтракать , ужинать и обедать — не как раньше — как придется, и когда захочу))) Из постоянных домашних у меня только Илюня — он "поддерживает")) — доволен, что теперь мы вместе кушаем))) — это, кстати, еще одно из самых главных достижений — все трапезы с малышом вместе!!! А папка в выходные — с ним мы тоже вместе кушаем, но еда, чаще всего разная)) — он у нас любитель жареного — короче, полный набор — а мы с Илюней — по правильному))))Да, папка уже пару раз говорил, что недосолила))))))))))-привыкай, любимый!!)))А траты, как и были — особо ничего не покупаю вредного — читаю этикетки, и сразу пропадает все желание что то съесть)))

Чтото я начинаю потихоньку отставать (.Вода на уровне, прижилась, агиттирую мужа, тоже пьет. Младший сын в течении дня очень мало пьет , не уговоришь, "неть" и все(.Фрукты едим все каждый день, я могу только перед завтраком забыть, закрутиться. Овощи то есть то нету, некому и некогда свежих закупить. Хлеб к сожалению пока мне заменить нечем. Свежевыпеченый только из белой муки продают. Цельнозерновой хлеб лежит с долгим хранением, что можно было туда напихать, чтоб долго хранился(. В Булочный магазин пойти разведать еще не удается. Муку покупать можно прям от производителя и выращивают тут на наших полях, но мне пекти пока нереально по времени. В будущем мечтаю о хлебопечке, тогда и возьмусь за полезный хлеб. Но а в целом я хлебобулочное почти не ем теперь, изредка с маслом и чаем, когда просто маслица хочется по утрам ).Что еще, режим тоже пока не вписывается, не получается контролировать время без часов.Солю меньше, сладкого ем меньше и это мармелад и домашнего производства. Стараюсь из сладенького все таки что нибудь готовить самостоятельно, но когда ничего нет муж покупает дальше печеньки себе.Я тут читаю на упаковках составы и здесь очень сжато пишут состав, в процентах, граммах так вообще редкость и написано так, как будто все такое натуральное, кетчуп прямо со всего натурального, а вот мороженое жесть сколько всего бякостного.

Я сегодня не только подумала о том, что готова поглощать с удовольствием и в больших количествах, но готовила их.Итак, я маньяк по окрошке и приготовила ее с куриной грудкой на пару, с 1% кефиром (50/50 с водой), минимум соли и без майонеза.Второе что я обожаю — это блины. Молока было мало, сделала панкейки, их тоже люблю. В панкейки пошла кукурузная мука, яйцо, банан, молоко и ни капли масла. Вкусненько. На завтрак.Только до пиццы дело сегодня не дошло)) Она у меня на третьем месте. Мука цельнозерновая стоит и ждет)Из привычек — вода. Я постоянно думаю, достаточно ли я выпила. Сейчас я дома на больничном с ребенком, а вообще работаю, поэтому с графином не получается (нет возможности). И если бы не марафон, я бы и думала дальше над питанием, забывая о питье в безумном рабочем ритме.Домашние никак не реагируют, потому что из домашних — сын, которому меньше 2х лет)))Работать надо над тем, чтобы родным отказывать и говорить, я это не ем, но и не обидеть. Менталитет он же ведь у нас такой

Привет! Над заданием работаю постоянно и давно )) У меня давно есть меню на месяц, и периодически я его меняю, дорабатываю. Те рецепты, что у меня есть в меню, полезные, супчики, каши, тефтели, гуляш, естественно крупы, макароны картошка. Ни чего майонезного, жаренного. Но я из этого кое-что не ем, так как хочу похудеть, а муж худеть не хочет)) его надо кормить сытно. Совсем переводить все рецепты на пп не получится, так как есть любимые рецепты из детства. Например я пеку пирог из дрожжевого теста с картошкой и мясом. Если заменить обычную муку на полезную, вкус уже будет не тот. Я пирог стараюсь много не есть, один кусочек в день, а вот муж и сынок едят с удовольствием. Таких блюд не много. По поводу режима питания, последния два месяца я старалась есть 5-6 раз в день, не понравилось мне, сейчас пробую 4-5, наверное на этом и остановлюсь. Вот табличка:

Я, конечно, подозревала, что у нас много средств уходит на то, что с чаем попить. Но за три недели я это увидела. Реально, гребешь все подряд и потом выкидываешь по половине пачки, потому что уже хочется чего-то другого. Решила составить небольшой список легкой выпечки, которую можно быстренько испечь, а не бежать в магазин за сладостями. За три недели вполне привыкла к одной чашке чая и одной чашке кофе, вместо обычного чая пьем с дочкой липовый и ромашковый чай. Компоты варить пока лень, но в планах. Сахар мы давно покупаем коричневый, но для выпечки он не всегда подходит, так как долго растворяется. Творог с фруктами едим всегда только с медом, без сахара. 

Привет! С ПП питанием сегодня все хорошо!Ни на какие сладости и вредности не соблазнилась! Из привычек-вода(правда в последнее время яуть-чуть не дотягиваю до 2 литров) Фрукты!!!!!Раньше ела редко,хотя дома почти всегда есть. Сейчас ем каждый день и иногда несколько раз,ещё бы разнообразить(а то яблок хочется, вот их и ем) Чай пью один раз в день ,иногда 2. Сладкое и мучное почти не ем(иногда мороженое бывает и домашняя выпечка).Тут недавно хотела печенье очень сильно, почитала состав и отложила,все желание есть его пропало. Питаюсь 4-5-6 раз(когда как получается). Спасибо за марафон,очень много полезной и интересной информации .

Воды стало больше, фруктов стало больше и что главное фрукты стали разнообразней, слежу за завтраками, испекла пока только один хлебушек, но надеюсь это войдет в привычку, записала себе в список покупок отруби и муку грубого помола. В магазине стараюсь брать меньше сладостей и как бы на сэкономленное что-нибудь полезное, интересно, что купила себе хлебцы, достала когда пили чай, дети отодвинули свои сладости и съели с чаем по целому хлебцу ). силой воли стараюсь не доедать за детьми, иногда получается.

Привет! марафон меня захватил полностью ) даже во сне составляю меню ) прижились: вода, график еды: 3 основных приема и 2-3 перекуса, не ем позже 19.00-19.30, фрукты, смотрю на составы и когда смотрю на сладенькое вспоминаю это страшное слово ТРАНСЖИРЫ! ))) конечно, пока неидеально, но думаю со временем нормализуется!мужу у меня, наоборот, нужно поправиться! притом хорошо бы кг на 15! но у него обмен веществ просто мгновенный! нереально (( и получается что ему нужно кормить много и каллорийно, а готовить и не есть, пока не умею ( пока стараюсь готовить компромиссные блюда. пока самое сложное это ужины и обеды! то что положено на обед, всегда было на ужин, а обед был чай, теперь пытаюсь перестроиться, но как к обеду приготовить ту же картошку, если ребенок не дает, а вечером это есть нельзя (

Сегодня выпито 1.4 воды, съедены нектаринки и сливы, все было полезным. Над заданием думала и буду еще думать. В целом, конечно, я стараюсь готовить так, чтобы есть вместе с ребенком. Так что в основном все полезное, но еще есть над чем подумать, чтобы было и разнообразно, и полезно, и вкусно, и просто)))Из привычек прижилось практически не солить, воду пить, фрукты есть обязательно. Стала меньше хотеть всяких вредностей. По крайней мере сама на них деньги не трачу, муж может купить, но я все чаще их игнорирую. А работать мне надо над привычкой доедать за дочкой, это же ужас, я на автомате хватаю и ем, пока дойдет, что надо бы без этого — все съедено. ))) Ну и себе я люблю положить побольше. В общем надо прекращать объедаться, тем более, что мне это сейчас тяжело. Но, ура-ура, прибавила всего 100 гр за неделю. ))) 

Привет всем!!! Сегодня сутра сварила пару яичек всмяточку себе, мужу и дочери. Дочь вообще не ела яйца, вот теперь буду приучать к ПП, а не к горячим бутербродам сутра. В привычку вошла вода (правда я давно ее пью), меньше кофе, пошли свои ягоды (уже есть клубника), стараюсь себе и дочери сутра сорвать, помыть и слопать. Кашку гречневую делала в духовке ( морковь+лучок обжаренные в раст.масле, все сложить в утятницу, сверху гречка, залить водой + приправки + лаврушка и в духовку на часик, очень вкусно и полезно!!!!! Траты есть, но не с моей стороны, но пишу-то я их к себе в тетрадь. Тратит мой муж. Вчера банка пива вечером + сухарики + футбол по телевизору!!!! ЭХ! А я в огороде, в грядках, вместе с сапой обнималась, потела над буряком!!!!!

Здравствуйте! очень извиняюсь за задержку. все читаю с мобильника, каждый день. вот добаралась до ноута. писала, что недавно вышла на работу из декрета, а в понедельник уволилась, и уже устраиваюсь на новую работу. поэтому носилась три дня. новая работа не бегательная по городу. есть даже официальный обед, так проще, можно заранее планировать питание.итак, про питание.детям фрукты перед завтраком очень понравилось лопать. они завтракают в саду. дома просыпаемся, умываемся, одеваемся, сажу их на диванчик и по фрукту в руки) сидим папу ждем и лопаем) думаю эта привычка закрепится у нас крепко.вода 1,5 — 2 литра стабильновсе этикетки теперь читаю в магазине и мужа прошу

Всем привет. К воде уже привыкла, пью примерно по 2 л.Фрукты ем до завтрака, стараюсь есть полезные продукты. Из вредностей осталось только кофе, но я борюсь с собой.Муж всеми руками за, у него и так стол № 5, так что ему меньше соблазнов. Я стараюсь покупать продукты с правильным составом, но не всегда такое получается найти.Мне надо бы поработать над самоконтролем, а то иногда очень трудно пройти мимо всяких вредностей.

Над водой продолжаю работать. Пока не дотягиваю до нормы. В жару хорошо шла. Идея с бутылочками очень удобна: у нас теперь с сыном на двоих восемь бутылок. Правда вот пока не все выпиваются. Есть у меня и небольшая проблема. Дома  готовлю не только я, муж это дело тоже любит, а готовит он традиционно и пока сложно с ним в этом плане "бороться"-). Вредное сладкое сама не покупаю. Хлебцы сын и я уважаем.А папа любит белый хлеб и если сын его находит, его не оттащить, поедает с удовольствием. Прячу его в черный пакет в холодильник. И продолжаю работать над планированием меню.

У меня с лёгкостью прижилась вода!!! Стабильно больше 2 литров выпиваю. Над употреблением фруктов надо поработать. Забываю их есть. Из вредностей иногда проскакивает колбаса, вафли и пряники. Домашние легко подстроились под лёгкий ужин в виде салатиков овощных.

ПП день в порядке. Завтрак оладушки с сухофруктами почти без масла. На обед супчик на ужин запеченая сивинина. Из привычек... воду пью с удовольствием.. раньше не могла больше глотка. Соль заменила на каменную, крупную. Плохих продуктов не покупаю... но возникла проблема пустого холодильника. В магазин ходим раз в неделю. Не могу найти полезные продукты с хорошим сроком хранения. Ну точнее они есть... но как то не разнообразно. Раньше заглянула в холодильник и душа радуется, а сейчас... думаешь чего бы съесть, заглядываешь в хододильник и..... закрываешь его. Потому что там ничего итересного. Может оно и к лучшему. Но пока как то грусно...

я привыкаю, главное делать плавно сладости мучные меняю на орехи или козенаки или сушки. хлеб люблю черный-черный бездрожжевой и с молоком, уммм.водичка всё лучше пьётся и уже на улицу пора затариваться т.к всё дольше тамжаль цены кусаются. но ищем что полезного и не слишком дорого

я очень довольна нашим марафоном.Информации много.Многое уже было в моей жизни.но сейчас это такая мотивация!!Так что воду пьем. хлеб едим цельнозерновой или бородинский. Овощи и фрукты в большом количестве.ВСя семья!! стала есть вместе со мной-что очень упростило составление меню.Вредности покупаем по минимому- маленьким-да и они после фруктов не так уже печенье просят.Работать надо над разнообразием- чтобы не сойти с правильного питания и чтобы всегда были нужные заготовки-предупреждающие поедание хоть чего нибудь)))

Привет! Что прижилось- вода. Стараюсь пить каждый день минимум 1,5 литра, больше не получается, тк все время провожу с коляской на улице, а искать туалет на улице не очень удобно))))). Стала меньше пить чая, от растворимого кофе отказалась совсем. Кушаю фрукты каждый день, раньше это было от случая к случаю. Поработать нужно над употреблением сладкого и мучного, очень тяжело мне это дается.. Муж постоянно дразнит меня)))))) да много еще над чем нужно работать.. Мотивации маловато, нужен пинок! )))

Что могу отметить - постоянно думаю про пп. Но до дела воли не хватает. Вроде и думаю о воде, но все равно только 1-1.5 л выпиваю. Сладкое тоже не могу исключить. Прям хочется. Надеюсь, что как устаканю режим питания эта привычка уйдет. А еще у меня появилась такая мания: мне кажется что все вредно и ничего есть нельзя, отчего список продуктов из магазина немного скудноват... Хочется составить список полезных продуктов для еженедельной закупки.

День ПП хорошо. Кстати поход в магазин за продуктами теперь упростился. Уже не покупаю всякой фигни, а четкий и полезный список. Муж удивился что я так быстро вернулась. Над заданием не думала, оно выполнено. У меня меню на неделю (понедельник птица,вторник говядина и т.д).И под это подбираю блюда. Записываю в табличку с ссылкой на рецепт.Через год у меня будет свое собственное меню по сезонам

Пишу немного с опозданием — прошу прощения. Пью водичку, организм уже начал привыкать требует именно воду, ни чай, ни компот — это радует. Радуюсь, что начался сезон фруктов, отводила душу с персиками.Ззахотелось шоколадку, купила, так и валяется, теперь жалко потраченных денег. Завтракала оладьями, ужинала супом. Написала себе меню на неделю и сделала список закупок.И еще приятная новость, сбросила 0,5 кг, а то вес два месяца стоял, ни влево, ни вправо.

День прошел хорошо. Над заданием думала, сделала наметки в КЖ.Привычки приживаются. Муж реагирует хорошо, если на нем это не отражается. Он за ПП мое и дочки. Но и он стал с нами есть салат из овощей без майонеза, а с небольшим кол-вом раст. масла.Работать нужно над меню еще. Потому что пока каждый день думаю, чтобы приготовить. Хочу сделать список завтраков, обедов, ужинов с рецептами и просто выбирать.Наташа, ты нас очень стимулируешь! Спасибо тебе!

Приветствую тебя, Наташа!Привычки прижились некоторые, но тут проблема: ничего не хочется есть, т.к. всё мне не вкусно, а дочь с мужем едят как обычно, всё, что я готовлю. Очень хотелось вкусного, купила — не вкусно (я уже писала об этом в отчёте). Над чем работать — просто думать, нужно ли мне то, что я хочу съесть в данный момент. Воды пью по-разному. Нашла много информации про смузи, буду жить на них, наверное, раз ничего другого не хочется.

1) Главная привычка это-Вода!!! Наливаю с вечера и понеслась...) Фрукты каждый день....Домашнее печенько и самое интересное у меня получился майонез, я была в полном восторге!!!2) Домашние, ну как то не очень реагируют, а точнее я им ничего особо не объясняю, просто что готовлю, то и кушают! А кому не нравится по сусалам)) шутка конечно)3) Траты каждый день на свежие  и полезные продукты! Сегодня вот купила бездрожжевой хлеб

Для меня самое главное, я стала меньше соли потреблять, а то просто тоннами ее поедала. На сладкое вообще не тянет. На хлеб полностью только цельнозерновой перешла. Домашние, нормально на ПП реагируют, не возмущаются, муж только рад. Состав продуктов стала смотреть.ПП день был по правилам.

Муж меня поддерживает, но переживает, чтобы я не свалилась в крайности. Я это умею )))Автоматически уже читаю везде состав и как-то даже не хочется ерунду покупать. Раньше я на это и внимания не обращала.С водой пока проблемы, но я стараюсь. Просто забываю про нее.Овощи и фрукты — да! Тем более, что их уже много, они не очень дорогие и вкусные!!

Привет! Мы наконец то дома и возвращаемся к полезной еде)) не скажу, что все было очень вредно, но нарушалось много... По заданию я буду вечером делать, когда сына уложу спать. Воды пила меньше обычного, но старалась как могла. А еще нарушился график питания, но думаю дома все восстановится быстро))

К воде привыкла,с вечера набираю в бутылку, с собой всегда беру.Без еды из дома не выхожу, беру яблоки или хлебцы.Муж, два дня, как вернулся, про колбасу пока молчит.На утро овсянка с ягодками. Мужики доели торт, а я не хочу его.Фрукты ежедневно, вчера три яблока.

Я так привыкла, что даже в загрузочный день ничего вредного не охото. Но под вечер шоколадку съел и чет вообще нет кайфовых ощущений как раньше. Фу. Наготовила на неделю рыбы, курицы. Затарилась овощами. Вредного не покупаю, раньше родители этим снабжали, сейчас вошли в положение — передают все полезное.

Я опять с опозданием за что и извиняюсь! Но я честно все фиксирую что б потом в отчетах не запутаться! И так вода 1300 мл. Завтрак,обед и ужин полезные! В привычку вошли фрукты перед завтраком! Муж к моей затее относится скептически и принципиально не ест того что я называю правильным! Ну и соответственно траты у меня свои, а у него свои (я покупаю полезное, а он себе всякую бяяяку) Существует три вещи мимо которых я пройти все еще не могу-это бабушкины пирожки, папин хлеб,и сааааало (хоть кусочек но слопаю!) Ну и с водичкой как-то надо дружится! 

воду пью, но иногда все таки забываю. Фрукты — 1 в день выходит обязательно. домашние реагируют нормально, муж тоже за пп. Нужно работать и работать над сладким и вредным, очень хочется, всем!

Приветик! мы у родителей — отдыхаем)И вот теперь вроде проще и сложнее, это же не себя перестраивать, хорошо вот зелень своя, редисочка. Буду стараться готовить хоть по полезному блюду, и в магазине всё меньше вредностей покупаем)))) что радует.А воду пью и минералку. 

Чувствуется, что уже 3недели)))Гулять идем с бутылкой Воды . мимо мороженого . Моя семья дружно поддержала меня-то что меню единое разве что порция у мужа Побольше . Маленьким детям конечно готовлю и Отдельно - они у меня такие невсеедяки))Им куриной лапши нам отварная курочка)