День 14. Большой недельный отчет.

№68

Ленивая задница ((

суббота 0-0-10, воскресенье 0-0-5

Вес и объемы внесу завтра утром, т.к. сантиметровую ленту утащили дети, и я уже хорошо пообедала.

Что могу сказать — времени на все упражнения, которые я хотела делать, катастрофически не хватает. Успеваю только заниматься в зале  пн, ср, пт силовые, и пн, чт фитнес. Прихожу домой и просто вырубаюсь, даже не смыв макияж...Какой тут на фиг обруч и растяжка...

С питанием тоже все поплохело, муж приехал из командировки и приходится готовить не фасоль и не брокколи )))

Уход идет по плану. На ночь подтягивающий гель или антицеллюлитный крем, ср-сб баня со скрабом и предварительным обертыванием.

План на неделю: тренажерка и фитнес 100%. Следить за питьевым режимом. Скачать на  планшет видео с растяжкой и коль уж дома не успеваю, то растягиваться  в зале после пробежки. Потому что гибкость у меня нулевая :(

Привет. №28

Сб — не план-10-0

Вс — не план-10-10

Вес 70кг , ог 93, от 85, ож 92, об 101, он 57

Прошлая неделя была лучше. На следующей планирую, кроме балета 3 раза в неделю, дома немного заниматься. В выходные цель -  надо будет терпеть и не сорваться, так как будем на даче и праздник Пасха!

№29

Суббота 10-0-0, воскр — 0-9-10

ОГ-103, ОТ-84, ОЖ-90, ОБ-110, ОН-63, Вес-83

В общем расстроилась я. Не скажу, что я нарушала. Иногда проскакивали конфетки. Единственное на что можно грешить — это суббота: пицца днем, вечером к подружке ходила. А это суши. Настроение было ниже плинтуса и сегодняшний отчет никак его не поднимает. Как-то грустно всё. проанализирую завтра, сегодня даже думать на эту тему не хочу.

Привет всем! №19

Вчера н/п-0-0 (у сынульки день варенья был)

Вес 79,9 (-0,4) ОГ 99(-1) 

ОТ 89(-2) ОЖ 103 (+1см) 

ОБ 108 ОН 61

Неделя прошла хорошо, увидела (наконец-то) 7ку на весах,  план практически выполнен, но в вс ПП было нарушено – и отвес, следовательно, меньше.

План на след. неделю:  ПП, вода от 1,5л, продолжаю ДМ «Плоский живот за 6 недель» 1 уровень, уход – ежедневно массаж, АЦ крем, скраб солевой/кофейный 2р/нед. 

Всем привет! В субботу я целый день в институте провела, с 10 до 6...домой приползла в 7 вечера. Дочка меня сразу арестовала и с рук не слазила до сна. Сил на физкультуру уже не было. Питание не нарушала, а вот водички пила  мало. В общем, день в плане похудания прошел совсем бездарно. Правда АК на ночь я намазюкаться успела. 0-5-10

Воскресенье получилось еще хуже, расслабилась я как то. 0-0-0

Питалась весь день правильно, пила воду...а в 2 ночи наелась орехов и кураги....вот оффца!  

Мои замеры сегодня:

ОГ 84

ОТ 68

ОЖ 81

ОБ 102

ОН 56.....не хотят мои ноги худеть без спорта....

Вес 58.5 

На этой неделе не все планы воплотила в жизнь. С питанием все отлично( не считая нескольких косяков), воду пью. Кремами мажусь, массаж проблемных мест баночкой делаю. А вот со спортом как то у меня не заладилось, то одно то другое...Хронический недосып( в институте задали столько, что разгребать мне все это месяц точно....а время на это  есть только по ночам).

План на эту неделю:

Питание и уход за кожей  по старому, а со спортом надо что то делать!

 Буду выкраивать время, сегодня вот уже  несколько упражнений сделала.

Номер 55....

О выходных даже говорить не хочу...Вся неделя у меня лениво-нарушительная... Со спортом вообще печалька. Как-то никак не начну. Питание более-менее. По крайней мере, после 7-8 не ем. А вот, что все вредности только до 12...этого уже нет. Вредности в течении дня. Уход минимальный есть. И этому минимуму я рада, так как он регулярный. Массаж специальной рукавицей. Вот правда контрастный душ на этой неделе был не всегда...отключили отопление...холодно... В общем, я по-прежнему ленивая какашка. И вес, конечно, остался на месте. А вот объемы, на удивление, немного отступили. Итак:

Вес-60, 5

ОТ- 71

ОЖ - 83

ОБ - 99

ОГ -93

ОН - 57

 Не увидела я на весах цифру 5 впереди других цифр.... Надеюсь, на следующую неделю. Поставлю себе, пожалуй, физический минимум - 100 прыжков в день... хотя бы.

Номер 73

Вес 90,700

Рост 172

Цель:  84 кг. к 1 июня

№ 69

вот мои результаты за неделю:

вес — 53,9

ОГ — 94

ОТ — 71

ОЖ — 84

ОБ — 96

ОН — 55

Талия так приятно уменьшилась))) Может в первый раз неточно померила??? Буду думать, что похудела)))) Спортом пока почти не занимаюсь — не успеваю с детишками, но стараюсь хоть по чуть-чуть. скоро дачный сезон — отработаю))) по питанию — стараюсь, но не переусердствую, так как кормлю малышку пока. Сейчас даже днем перекусываю чем-нибудь сладеньким, т.к. совсем отказать себе в этом не могу — сорвусь. Считаю, что в разумных пределах не страшно)))
С уходом тоже пока не очень. Получается редко(((( 

Будем стараться не сдаваться и двигаться вперед))) 

Привет всем !!

1.№25

2.суббота — 0-10-10

    воскресенье — 0-10-10

3. Вес — 97,6кг

Всем привет!#11))суббота 5/10/не план.Воскресенье была на дежурстве на сутках соответственно физнагрузка и уход не были в планах, а за питание ставлю себе твердую 10-ку))ОГ-88;ОТ-73;ОЖ-85;ОБ-101;ОН-56 Вес стоит собака-62,3 кг, и всему виной КД((главное объемы уходят медленно,но верно.Один из положительных моментов прошедшей недели...то что я начала ходить на степ-аэробику))Собой в принципе довольна...ничего нового не планирую...(все в том же темпе) и начинаю искать хорошего массажиста чтобы жирок мой погонял)))

Девочки, всем добрый день!

Мой № 8.

в субботу 10-2-0, воскр. 0-0-0

Вес — 67,2 (снизился на 300 г). Объемы — ОТ — 77, ОЖ — 83, ОБ — 103, ОН-57.

Прошедшей неделей не довольна,т к сачковала постоянно по питанию. Понимаю, что на одних упражнениях и уходе далеко не уедешь. А скоро уже раздеваться, теплеет вон каждый день, а я еще похожа на БЕГЕМОТА В БИКИНИ)))

Цель на эту неделю- наладить ПП+ вода, цель прошлой недели была- упражнения на пресс (выполнена на 75 %)

Всем привет! № 24

Катюша, добавь мою цель на этот марафон 68 КГ

вес 72,7 (800 гр)

ОГ-97

ОТ-81 (-3см)

ОЖ- 89 (-3)

ОБ -110 (-1)

ОН-66 (-2)

План на эту неделю выполнен по спорту(бассейн)-10, уход -10, питание 9 ( во воскресение выпила 2 бокала сухого вина и у ребенка попробовала торт(чуть-чуть).На следующей недельку также буду держать и питание доведем до 10+

Всем привет номер 22

Вес у меня перед выходными еще уменьшиля до 61,2, но за выходные опять прибавились мои любимые пол кило. Сегодня с утра 61.7

Суббота вечер у меня всегда релакс и не план по всем трем пунктам, а вчера 5-5-0

ОГ 90

ОТ 68

ОЖ 71

ОБ 91

ОН 52

Что касается планов на ближайшую неделю, буду стараться так же продолжать. Бег у меня увеличился в дистанции и скорости)  

Приветик!! 

Номер 20 

На выходных 10 -5-5-

На улице потеплело так что как и хотела даю кроссы с коляской и за одно и сестренку зову, вместе веселее (у нее тоже лялечка родилась,  им уже целый месяц. :)))

Но вот с водой как всегда проблемы,  утром как выпью стакан и все на этом, понимаю что мало, но пока грудью кормлю чая напьешься а воды уже не куда, и как с этим бороться???? 

От 85 

Ож 90 

Ог 94 

Он 48 

Об 103 

Вес 69,8 

Конечно все измерения сделаны утром,  а к вечеру побольше :)))

Планы продолжать гулять и желательно два раза в день 

N 49.

Я снова не измеряюсь (((  смысла пока нет, из физ.нагрузок пока только прогулки и домашние дела, от которых хочется к вечеру есть и спать(((. А ещё мама на несколько дней уехала, помочь не кому, муж на работе до поздна. Поэтому результатов пока нет у меня, наоборот набрала 300 г, хорошо что не больше...в выходные вообще съела бигмак((( с горя... и конечно меня уже  это так бесит, что я готова в бой с лишними кг! Все с этого момента перестаю себя желеть! И точка. суббота  уход 10, еда-5, нагрузка 5. Воскр.-уход не план, еда-3(бигмак), нагрузка 7-  прогулка, магазин, уборка. Вот как то так у меня %)

 мой номер 36, вес 61.5, ог-97, от-81, ож-85, об-95, он-53. вышла на работу, поэтому времени на спорт пока нет.... пп пытаюсь придерживаться, иногда получается... Катюш, дай мне волшебного пендаля, а то что  то я совсем  расхалтурилась(((( 

№ 71, 

В выходные: 9-5-9. В воскресенье согрешила, вечером пиво с чипсами, по рукам за такое надо бить. будем исправляться!

Вес на месте стоит 73

ОГ-97

ОТ-82

ОЖ-92

ОБ-111 В прошлых данных опечаталась, внесла корректировку.

ОН-56

Привет. Номер 43. В выходные была 0-0-10.  Взвесилась. 81 кг. Измеряться не стала. Т.к. не похудела. Да и не с чего. Не придерживаясь пп и не давая регулярную нагрузку себе я не похудею. Установка на новую неделю. Строго следить за питанием. Не есть после семи.  

Привет! # 70

Вес 57.4 (-0.3) Объемы без изменений. 

Выходные: отдых, 8, 8

Добавляю нагрузки: три раза в неделю кардио, два раза силовая.

Несколько с опозданием, но все-равно отчитываюсь!:) 

Результаты вроде есть, но как-то скачками...

Номер 41

От 78

Об 101

Ож 88

Ог 97

Он 56 

Вес 72,1 кг. 

На след неделю план: регулярно ходить на тренировки в зал и ВОДА(трудно поется;( )

№59

Всем привет. Суббота и воскресенье прошли хорошо. Поставлю себе 10-8-10

По замерам :

Вес 51,9 (-1,1)

ОГ 83

ОТ 65

ОБ 89

ОН 51 

Результат немного виден, продолжаем в том же духе))) ПП, вода с лимончиком (простую пить не могу) и немного спорта.

39

1.0-5-0

2.0-0-5

Ог 89

От 73

Ож 83

Он 55

Об 93

сплю очень мало,из-за ребенка,настроение не очень.Цель:взять сеья в руки,не быть тряпкой!!!!не ради еды живу,ради красоты,добра,и .....стройности тоже

Прошу прощения за поздний отчет, была в поездке

Номер 21, вес 82,7 (-1,2)

ОГ 101

ОТ 90

ОЖ 96

ОБ 108

ОН 61

Неделя по питанию была совсем не супер, по физ.нагрузке шикарная

План на неделю ПП, увеличить физ.нагрузку

Приветик!!! Всё как-то тоскливо.... но у меня кд.... 

вес 74

ог 99

от 84

ож 100

об 105

он 60

Кд наводят вес, объемы и грусть.... план: баня, фитнес... прогулки с коляской...