День 29.

«Это отличная мотивация для тех, кого не слишком вдохновляет заниматься ради высоких, но очень отдаленных целей. В то время как работа над фигурой занимает месяцы, прилив позитивной энергии и новых эмоций вы получаете сразу после завершения тренировки», - говорит автор исследования влияния спорта на настроение Дэвид Конрой.

Что касается самого эксперимента, то ученые не стали фантазировать и просто предложили группе из 190 студентов вести подробный дневник тренировок. В дневнике предусматривались графы, для описания настроения, качества сна, уровня стресса и других индивидуальных параметров.

«Мы обнаружили, что студенты, уровень активности которых был достаточно высок, чаще описывали свое состояние в позитивном ключе именно в дни тренировок. 
Кроме того, испытуемые отмечали улучшение качества сна» - говорят исследователи.

Правда, в каждом сладком прянике можно обнаружить щепотку перца. Оказалось, что физическая активность помогает бороться с симптомами депрессии, но с раздражительностью и беспокойством справляется куда хуже.

Впрочем, если вы ощущаете в себе зарождение неконтролируемого гнева, посетите занятие, связанное с восточными единоборствами, - и все пройдет!

Что скажете? Замечали ли вы улучшение настроения после занятий? =) Можно ли спорт использовать, как лекарство от депрессии?=) 

Ну и за вчерашний день отчитаемся: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 0-10-0.