Жжом День 9!!!

Извиняюсь, за опоздание. Вчера был аврал. 1)№122)51.13) 1500 мл 5*3004) каша геркулес на маложирном молоке,    йогурт агуша   куриная грудка 100 гр с грибами вешенка  яблоко   говяжья котлета запеченая с салатом6. План на эту неделю — добить свой 1 кг)) и уменьшить талию еще хотя бы на 2 см.7. Не думала, что сначала все пойдет так быстро, в общем довольна. Жалко сейчас все замедлилось.8. Чувствую себя хорошо, домашние шорты стали свободно сидеть)) 10-10-5Утром бегала, питание — была паинькой, уход — контрастный душ, крем. На большее не было времени.

привет)№14вес "застрял" 79,9воды пью много, не менее 2-х лЗ: 1 бутер с маслом и сыром+кофеО: перловка+котлета+винегрет+зеленый чай (полюбила, теперь пью только его)П: творожок ДанонУ: чечевица +сосиски+огурцы (много)не могу наладить спорт, вечером сил никаких нет, с работы до дачи добираюсь, в лучшем случае, часам к 8 вечера, пока то-да-сё уже ночь....(оправдываюсь, конечно, но не могу настроиться, жду осень, будем в городе, буду в зал ходить после работы) Ф-0П-стараюсь -10У-баня, массаж -10По итогам недели, стала "легче" себя ощущать, начала думать, хочу ли я "это" съесть, и если понимаю, что могу обойтись -не ем (наверно это самое главное, чувствовать истинную потребность организма и жить без вредностей).План: продолжать работать над собой, начать бегать по вечерам и в вых-е.

Номер 6Вес 53.4((((Вода 1,5 лОвсянка на воде, бананПерсик , печеное яблокоТворожокРис с запеченными ребрамиЙогурт натуральныйГруша,КефирПлан все тот же питание и физкультура. За неделю несколько расслабилась с питанием, зато физкультура стала частенько наведываться в мой дом) приятная ломота в мышцах не может не радовать. Это наверное самое приятное достижение недели) несмотря  на то, что вес и увеличился суток, объемы в проблемных местах уменьшились))))) значит дорога верная)))Ф-п-у 10-10-5

Всем добрый вечер!№8вес 78 кгвода 3 литраМеню: З — гречка с помидором, О — курица запеченная с овощами, У — овощной салат с креветками. Перекусов не было.от питания отступать не планирую, хотелось бы провести разгрузочный день, надеюсь, работа позволит. Физнагрузки даются тяжелее, так как организм устал)За неделю видны хорошие результаты, особенно подтянулся живот и ушли см в талии.Самочувствие хорошее, хотя хочется чего-нить запретного)ФПУ — 10-10-10, не даю себе поблажек

1. Номер 11.2. Вес вторника 67,9 кг. (-2,1кг)3. Вода 1,5 л.4. З: Кофе зерновой, хлопья фитнес 70 г+ 100мл молока 1,5%.П: абрикосы средние 4 шт.О: Овощи с рисом и курицей 250г.П: Черешня 150 г.У: Творог 0% 125г. Хлеб пшеничный 1 кус. со сл. маслом. Кофе растворимый с молоком и 1 л. сахара.Перед сном: стакан кефира 1%.5. План: усиленный уход за кожей живота и ног, тк немного кожа обвисла, добавлю упражнения на пресс, продолжу приседания и занятия на тренажере.6. Настрой боевой, несмотря на палец, который порой дергает. Особенно интересно наблюдать как я делаю скраб, чтобы не замочить его =) корячусь как могу на ванной :))))))) но все ровно не бросаю это дело!!!))))))). Сегодня я в первый раз заметила насколько мне легче в кровати переворачиваться с боку на бок... со стороны может показаться не значительным фактом, это просто нужно почувствовать! Просто я меньше 2х лет назад шла рожать с весом 98 кг...7. Физ.нагрузка-5(ходила с детьми гулять, ждала пока пройдет дождь, тк никакой обуви кроме шлепок сейчас не могу на палец одеть, ну ничего, более ли менее заживает уже, гуляли часа 2).питание-10,уход-10.

#1363 кгводы 1300З -яйцо вареное в смятку  помидор кофе О-капуста тушенная с мясом ,салат из помидор  и огурцов У —  инд. грудинка вареная , салат из овощей перекусы — фрукты — персик арбуз абрикосы , на ночь йогурт домашний с  голубикой 5-10-5 

Привет, привет))Номер 15Вес 79,5Вода 1,5лЗ рыба с картофелем, огурецП персикУ картофель, сало, салат овощной10-5-10Какая то сумасшедшая неделя, времени в обрез. 

Юлечка, привеееет!   Девочки всем привет и успехов!!!№ 4Я в строю! Чувствую себя отлично! Такой заряд энергии!!!!! Вода вчера 2 леда:- вода с лимоном,  овсянка на воде с мёдом (2 ч.л), кофе б/с,- чай, халва 45 гр- варёная кура (пол. грудки), 1 св огурец,- яблоко,- тост с варёной курятиной, 1 св. огурец, чай б/с,- творог 2%, персикФиз-ра — занятия с Лесли 3 мили, растяжкаУход  — контрастный душ сразу после спорта, так же скраб и очень активное растирание новой японской мочалкой (такое  длинное чудо как шарфик) Очень мне нравится мыть ей спину — хватаешься за концы, заводишь за спину и давай елозить — и физкультура и скрабирование — 2 в 1 )))) Хорошо разгонять валики на спине такой штукой)))) Поле душа крем а/ц.По баллам думаю всё хорошо — 10-10-10.

Уже писала в предыдущем посте-что номер 7 выбывает!:( Вне дома с пятницы-так что ни нормального питания, ни физ.нагрузки а уж тем более ни об уходе и речи нет...:((( Увы. К выходным буду дома -и начну с новой силой, ну а всем вам желаю отличных результатов к концу марафона!

Всем привет!1.N92.Утренний вес 653.Выпить воды 1,5 л.4. Меню понедельника:Завтрак:Хлопья кукурузные на воде. Кофе без сахара.Обед:Тушеные баклажаны-кабачки,салат из огурцов и помидоров на раст. масле, язык тушеный,каркаде, кофе б/с.УжинТушеная говядина, салат из помидоров-огурцов, виноград,апельсин, кофе.5. План на эту неделю:Начала 3 уровень кардио с ДМ, подключила силовые, хочу взять велосипед и покататься по территории ДО.6. Сброшено 3 кг, обьемы стали меньше, придерживаюсь ПП, преодолеваю лень, все хорошо!7. Как чувствуешь себя? Устала!8. Уход: скраб, массаж.По баллам (за пн):-физическая нагрузка 10- питание 10-уход:10