Войти Регистрация
Диеты и спорт
Грудное вскармливание, проблемы лактации, количество и состав грудного молока, питание кормящей мамы, техника прикладывания к груди, позы во время кормления, релактация и т.д.
42131 участник, 60448 вопросов

ГВ и фитнесс

Дорогие, как быстро можно приступить к занятиям фитнесом дома ( с весом легким и собственным, резинками и эспандерами), чтобы может к лету вернуть хотя бы добеременую форму. Я набрала 16 кг, 11 ушли, но перед Б я уже парочку наела и теперь мне вместо 2х, из-за моих зажоров в Б нужно убрать 6-7 кг... лучше 8😅 но это и без ГВ было трудно. Я не хочу навредить лактации. Нам только месяц, и как я понимаю, пока активничать нельзя. Думаю хотя бы по одному упражнению в день можно? Там, на попу одно по 3 подхода. В др день ручки.. и постепенно увеличивать? Просто как я понимаю, усердствовать опасно-может исчезнуть молочко. А я так люблю кормить эту булочку))))

Комментировать

Комментарии

Евгения 10 декабря 2018, 19:46
Россия, Барнаул

Многие задают такие вопросы и мне интересно.Как спорт может влиять на лактацию?Какая связь вообще?А сексом бурным тоже заниматься тогда нельзя?А есть мамочки,которые вообще до трех кормят,дак это что,вообще забить на себя?Не есть все подрят,в баню не ходить,спортом не заниматься,лечь и лежать!Вот тогда откуда мамаши берутся толстые(извините),они ничего не делают из за лактации.Я считаю,что все можно,не вижу связи.

Ответить
Oksana 10 декабря 2018, 23:02
Россия, Москва

Вау, какая вы агрессивная)) ну, потому что можно войти аов кус, урезать бжу и начать тренить как до б - и поверьте, лактация ваша улетучится.

Ответить
Евгения 11 декабря 2018, 08:29
Россия, Барнаул

Куда она улитучится?Какая связь между спорта и грудью???С первым ребенком занималась и бегала и в тренажерке зависала,а летом на даче баня постоянно была.И я приходила с бидонами молока полными.Я и подумать не могла,что что то нельзя при лактации.А сейчас второй ребенок и читаю и прям пипец,ничего нельзя.Вот мне интересно,почиму!

Ответить
Oksana 14 декабря 2018, 05:50
Россия, Москва

😬🤔 да вот я уже тоже сомневаюсь в связи .. просто мне каждый второй говорит : аааа! Нельзя, пропадет🤷🏼‍♀️ Спасибо за ваш отзыв! Буду значит активнее))))

Ответить
Россия, Москва

Я в мыслях порывалась пойти в бассейн, когда дочке месяца 1,5 было или даже меньше. Меня животик смущал мой после родов. Но она меня никуда не отпускает, как выяснилось характер такой. А в итоге после пару месяцев ГВ, я так схуднула, что добеременная одежда стала велика, живот сам собой пропал. Так с ребенком умотаешься за целый день (мы гуляем 2 раза часа по 1,5), что сейчас мыслей о бассейне уже не возникает

Ответить
Oksana 10 декабря 2018, 23:04
Россия, Москва

Мы гуляем один раз 1.5 часа, нам месяц и 9 дней, животик пока есть, еще какой(( я все время с ней либо на руках, либо на сиське. Вот наеюсь, что дирок наеденый подуйдет и потом примусь за формк) придется использовать дочь в качестве утяжелителя)))

Ответить
Россия, Москва

Я ещё бандаж носила. Помог с животиком тоже

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

На лактацию обычный фитнес никак не повлияет. Тут больше надо смотреть на свое состояние после родов.

Вес больше 0,5 кг/в неделю на гв скидывать не рекомендуется как в плане лактации, так и самочувствия
Ответить
Латвия, Апе

Нам в РД говорили что не раньше 3х мнсяцев можно начинать заниматься, и то не силовыми, а легкими упражнениями. Надо пить при этом много воды. А вообще как начнете гулять с малышос каждый день по 3 часа, вес сам пойдет вниз. Я за 3 месяца таких прогулок, такие ножки себе сделала, раньше не когда небыло таких. Выхожу даже в плохую погоду, ( кроме урогана и проливного дождя)

Ответить
Oksana 8 декабря 2018, 16:49
Россия, Москва

Ну вес даже не оак важен, как качество тела. Так то он уходит, тем более я стараюсь держать диету определенную, а вот телоооо

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Физические нагрузки не могут испортить лактацию если вы не ограничиваете себя в жидкости и не тренируетесь на грани человеческих возможностей для участия в Олимпиаде. Если бы от нагрузок портилась лактация - человечество не выжило бы в отсутствие гипермаркетов, транспорта, стиральных машин и прочих благ.

Я наоборот всегда стараюсь не тренироваться с полной грудью, потому что знаю что тренировка вызовет активацию кровоснабжения и ещё больший прилив.

Ответить
Oksana 8 декабря 2018, 16:50
Россия, Москва

Это прекрасные новости!! Спасибо))))

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Тоесть, перед тренировкой одну Грудь скормить, вторую сцедить?

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Обычно ведь какая-то одна грудь полная, а не обе сразу, они же чередуются, то есть зачем сцеживать. Просто если я чувствую что грудь и так уже нагрубела - то стараюсь покормить, иначе могут быть болезненные приливы.

Ответить
Mimi Натали 8 декабря 2018, 01:30
Беларусь, Минск

Ребёнку 8,5 месяцев. ГВ. Фитнес только и снится, а сил пока нет)). Кости прям трещат от приседаний, да и голова кружится. Делаю лёжа подъем таза, на боку и животе подъем ног. Растяжку иногда и для поясницы немного упражнений. Соседка предлагала бегать по вечерам))), так я прям заржала представляя себя дохлую на стадионе.


Ответить
Oksana 8 декабря 2018, 04:12
Россия, Москва

Ох нет.. я пожертвую часом сна, но к лету надо срочно это тело менять. Неимогу так жить. Смотреть на себя противно((((

Ответить
Россия, Москва

После ер полтора-два месяца себя беречь стоит, после кс до полугода, все это с поправкой на индивидуальные особенности организма, с гв тоже очень индивидуально, и надо смотреть по ситуации.

От себя: дочке было пять месяцев, когда я в зал пошла на групповые силовые тренировки, кардио я не тяну ) после вторых родов и двух месяцев не прошло как в зал вернулась, после третьих так же дождалась окончания выделений и пошла тренироваться, еще до этого момента начала бегать по вечерам, с началом учебного года уже не до тренировок, к сожалению, но что касается гв - ни разу кол-во молока не уменьшалось, по качеству от детей претензий не было.
Ответить
Oksana 8 декабря 2018, 00:42
Россия, Москва

Вот я при всей усталости уже хочу начать, жду приема после 40 дней ЕР у врача и хочу хотя бы понемногу🙏🏻 Холодно-не побегаю сейчач увы😬

Ответить