Прошу совета...
РазноеДевочки, смыслящие в тренировках в зале, откликнитесь, пожалуйста!
Начала ходить в тренажерный зал, занимаюсь с тренером. Сразу скажу пока только 2 занятия было. НО, мне кажется что-то мы делаем неправильно....... Не чувствую я нагрузки особой что-ли... Вкратце мое занятие состоит из: 10 мин дорожка в начале и в конце, далее спина, растяжка, ноги, пресс, руки. Все мышцы прорабатываются грубо говоря на 2-х тренажерах по 15 подходов несколько раз (т е мне кажется, что делаю упражнения как-то поверхностно, не все мышцы на тех же ногах во время тренировки работают) Тренер еще посоветовала ходить на групповые занятия, где можно порастягиваться.
Моя цель изначально - скинуть кг, подтянуться и жиросжигание! (Жира много, хотя и не полная)
Ирина
Сколько детей у Вас будет? По этому вопросу есть очень интересная информация здесь http://detushci-confetushki.blogspot.com/
15.12.2013
Ответить
Nastenchig
Жиросжигание? Как минимум полчаса ходьбы в пульсовом коридоре после силовой.
Честно я не сторонник такой круговой трени.мышцы должны прорабатываться хорошо,за два упражнения этого не сделать,плюс им нужен отдых 48 часов,а у вас они меньше отдыхают.
Я уже давно придерживаюсь мнения что тренировки лучше разделить на верх и низ,т.е. один день пресс ноги,второй день верхняя часть тела и тд чередовать.
Ходить после обязательно(у меня прочтите статью про кардио) многие тренера вообще не знают про пульсовой коридор и длительность Кардио.
04.12.2013
Ответить
Нюша
ваш тренер все правильно делает. увеличивать нагрузки надо постепенно. если будете чувствовать, что упражнение совсем легко дается, возьмите утяжелитель, гантельку, или увеличьте вес на тренажере. а вообще, чтобы похудеть, лучше сделать упор на кардио. ну и конечно же следить за питанием, иначе смысла в занятиях не будет.
04.12.2013
Ответить
Ирина
Спасибо. За питанием давно слежу, но вес стоит. Да и мышцы от правильного питания не появятся, поэтому подключаю физ нагрузку)
05.12.2013
Ответить