Top.Mail.Ru
Войти Регистрация
Наши достижения
Вы жалуетесь на свою фигуру? Или не жалуетесь, но вот убрать бы вот этот жирок...
13017 участников, 6090 вопросов

История моего похудения блог

Моя история похудения! + Меню правильного питания на 3 недели

Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь - не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом - 96 кг!


Первое, что я сделала - это отказалось от любой полуфабрикатной продукции - соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.

Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом. Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км). Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом "Похудей за 30 дней".

Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала - 3-4 раза в неделю.

И знаете, результат не заставил себя ждать - примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.

Весить я стала - 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.

Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно. Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт...

Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями - я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку - и вуа-ля - мое при мне, но и лишнего нам не надо :-)

Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?

Первым делом я усилила нагрузки - стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс "Революция тела", но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по этому меню мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо - паста - занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!

За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на - 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм - это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я теперь знаю :-) Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? :-)

А еще знаете, правильно питаться - несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода. О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь :-) Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше. Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад - холодные обливания.

Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!

А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы :-)

Неделя 1.

Завтрак


1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.

2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт

Обед


1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой

2. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно "Al dente" (т.е. недоваренные) и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: помидоры, кабачок, морковь, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей, зелень...

Ужин


1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка

2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица


Неделя 2.

Завтрак


1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт

2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей

Обед


1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)

2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)

Ужин


1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком

2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей

3. Или овощной салат + вареная куриная грудка


Неделя 3.

Завтрак


1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт

2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт

3. Или три сырника с медом (я готовила по этому рецепту только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)

4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.

Обед


1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.

2. Или паста с куриным фаршем.

Ужин


1. Овощной салат + запеченная грудка

2. Или паста с куриным фаршем и овощами


Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом :-)

Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке "Фрутолад" - спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.


Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый - стакан кефира.


Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем :-) Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки - завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами. Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе - вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная :-) Еще увидимся, похвастаемся :-)

Комментировать

Комментарии

Lena Denisova 29 января, 16:21
Россия, Москва

После вторых родов разнесло меня почти на двадцать килограмм, плюс диастаз!(((( С последним, понятно, ничего уже толком не сделаешь, но хотя бы лишний вес убрать. А готовить правильное питание времени нет. Подруга посоветовала сервис Level Kitchen, она сама с ним здорово похудела. Пока только первый раз заказала программу на 30 дней, уже вторая неделя проходит, вижу скромный, но все-таки результат, минус три сантиметра в талии!

Ответить
Аудит Консалтинг 7 января 2018, 12:15

Добрый день . Для тех кто проживает в городе Алматы , хочу посоветовать отличную программу от https://fbf.kz/ .

Ответить

Я вот сама недавно увлеклась правильным питанием, пробую держать себя в форме с помощью такого http://pohudejkina.ru/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu.html меню на неделю. Там кстати и перекусы разрешены, так что не голодаешь)

Ответить
Россия, Москва

Аня, а расскажи про обливание.

Ответить
Мама-Море 23 апреля 2016, 08:51
Россия, Геленджик

Да нечего рассказывать, просто обливаемся каждый день после душа ведром холодной воды вместе с головой. Вот и все хитрости :-)

Ответить
Россия, Москва

Ясно.

Ответить
Украина, Запорожье

Здравствуйте! Хотела вам посоветовать обратить внимание на систему питания "Пятнашки" Олега Терна. Принцип тот же, ПП, но нет чёткого плана меню, приводится общая схема, указаны допустимые продукты и как их сочетать для того или иного результата. Получается очень разнообразное и сбалансированное меню. И кушать можно и в 6, и в 7 вечера. Главное, за 2 часа до сна не есть. Ну и вечером белок. У Терна указаны разные режимы питания - для похудания, резкого похудания (нужно с осторожностью применять, поскольку углеводы идут через день), поддержания веса, набора веса.

Калории считать не нужно, главное придерживаться определённого набора питательных веществ каждый день. Плюс раз в неделю идёт "разгрузочный" день, когда допустимо съесть запрещённый продукт (например, кусок торта).
Сам Олег фитнес-тренер, очень известный в этих кругах. Наткнулась на информацию про него как раз в обсуждении программ Джиллиан Майклз. Диета - однозначно не выход для получения хорошего, и главное, стабильного результата.
Извините, что влезла с советами, но, может, и вам пригодится эта информация :).
Ответить
Мама-Море 17 апреля 2016, 15:53
Россия, Геленджик

Полностью согласна про диеты, поэтому и выбрала ПП. Уже скоро почти год, как наша семья познакомилась с этим режимом, я его просто обожаю, хотя зимой было трудно не срываться, овощей вкусных совсем не было, но теперь снова вернулись и результат очень радует. Спасибо за рекомендацию, может как раз в зимний период и можно будет заменять классическое ПП системой "Пятнашки".

Ответить
Россия, Королев

Добрый вечер! Вот интересует вопрос, а зажаренная курица и говядина на сухой сковороде?




Ответить
Мама-Море 4 октября 2015, 00:02
Россия, Геленджик

Здравствуйте! Ну, курочку лучше все-таки не жарить, а варить, но чтобы была посуше, можно вареную кусочками на сковороде минут 5 со специями посушить, она не подгорит, но будет более сухая, я такую просто обожаю. И, да, конечно, для всего мяса сковороду нужно использовать без масла.

Ответить
Россия, Королев

Спасибо! Уже все распечатала, сижу вдохновляюсь тут)) Очень хочу похудеть, но пока как то не очень получается( Все время срывы и все еще на Гв.




Ответить
Мама-Море 4 октября 2015, 08:49
Россия, Геленджик

Все обязательно получится, если очень хочется :-) Я за четыре месяца скинула 10 кг, хотя до этого питания никак не могла сдвинуться с мертвой точки, а теперь вес летит вниз и при этом еда такая вкусная :-) Может быть и вы влюбитесь в это питание, тогда о лишнем весе, вообще, можно забыть на всегда! Дерзайте :-)

Ответить
Ann 26 февраля 2017, 13:50
Россия, Москва

Спасибо, искала меню и нашла :) история у меня похожа, и вот сейчас есть уверенное желание и силы, так что ставлю цели!!!

Ответить
Россия, Королев

Спасибо) сейчас уже позанималась оксисайзом, пойду скраб сделаю и вкусный завтрак)))

Вот только меня еще соусы смущают с овощами, как их готовить то? тушить без масла кабачки? гадость навероное




Ответить
Мама-Море 4 октября 2015, 09:37
Россия, Геленджик

Вот, молодец, плодотворное утро! А овощное рану я всегда без масла готовила, никакой разницы нет: кабачки, синенькие, болгарский перец, морковка, помидоры и чеснок - вкуснота :-) Но я что-то не помню в меню ПП это блюдо, мы едим овощи только в свежем виде, готовлю только мясо и крупы.

Ответить
Россия, Королев

самое интнресное, что я тоже второй раз не нашла))) А день у меня продолжился испанскими танцами-Фламенко!!! Теперь все болит и что то я устала)) наверное не стоило так рьяно начинать!

А вот про это ---
или 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт

Морковку и лук с перцем на водичке пассировать?




Ответить
Мама-Море 5 октября 2015, 11:57
Россия, Геленджик

Ого, Фламенко, круть :-) А вот про рьяно начинать, соглашусь, можно быстро перегореть. Пусть лучше занятий спортом будет немного, но будет каждый день, это скоро войдет в привычку и тогда будет хотеться все больше и больше нагрузки.

Насчет лука и морковки, можно чуть воды добавить, но можно и на сухой сковороде просто капельку подзолотить и гречку засыпать, все готовится минут 5-10.
Ответить
Россия, Королев

Да, сегодня уже ничего не было)) Проснулась в 4-30, кучу дел переделала домашних, а потом как муха сонная весь день проходила( Может попробую по запись потанцевать вечером.

Вообщем, сегодня уже питаюсь правильно, но одну конфету после обеда все ровно стащила...сладкое это моя слабость...




Ответить
Мама-Море 5 октября 2015, 19:48
Россия, Геленджик

4.30? Режим мечты :-) Да, сладкое и моя слабость, но больше не магазинная, а домашняя, обожаю свою выпечку :-) Отказаться полностью все равно не смогла, но ем гораздо реже и только на завтрак :-) Легкого тебе продолжения пищевого и танцевального эксперимента!

Ответить
Россия, Королев

Спасибо большое)) Буду стараться!

Посмотрим, надолго ли меня хватит в этот раз)




Ответить
Виктория 14 сентября 2015, 16:40
Украина, Краматорск

Привет! Ты еще на ПП? Еще постройнела? Случайно набрела на твой этот пост! Ты молодец! Так держать!!! А я вот тоже на ПП, считаю калории и не ем совсем простые углеводы, в качестве сладкого - ложка меда, приучилась кофе без сахара пить, а чай вообще не пью. Ты знаешь - нормально! Самое сложное для меня - разнообразие, не могу есть одно и тоже и куриную грудку не очень люблю. Высчитываю количество белков, жиров и углеводов необходимых в день из продуктов, и нужную пропорцию держу. Хожу в тренажерный зал (качаю объемы) 3-4 раза в неделю, продолжительность тренировки 2-2,5 часа, в те дни, что не хожу - бегаю (пока максимально 5 км) + дома 6 упражнений на пресс и 30 мин. кручу обруч. Вот! Тоже жду результатов. По виду и по сантиметру - постройнела, могу надеть вещи, которые носила 5 лет назад, а вот по весам - практически тот же результат 59,800 при росте 1,700. Мышцы, как известно тяжелее жира:)))) Дай нам, Боже, сил всегда быть стройными и следить за собой, а ПП - сделать нормой жизни!!!! Сейчас у меня кредо: "Не знаешь, что делать - качай попу, при любом раскладе хорошая попа - всегда пригодится!"

Ответить
Мама-Море 14 сентября 2015, 17:15
Россия, Геленджик

Привет, Вика! Да, мы до сих пор на ПП, и желание сделать это стилем жизни все крепнет. Правда, я позволяю себе десерты, не могу я без сладкого. Точнее могу, конечно, и опыт был, но не хочу, это такое удовольствие для меня, не хочу его лишаться. Но, кстати, несмотря на то, что периодически я ем мороженое и выпечку худею достаточно быстро. За 3,5 месяца избавилась от 9 кг. Причем так легко и непринужденно, что сама даже не заметила :-)

И, наконец, и тоже надеюсь, что уже насовсем подружилась со спортом. Занимаюсь каждый день. Закончила курс Джилиан Майкл "Революция тела", а сейчас делаю "Убойное тело". Тренировки у нее короткие, около 40 минут, но такое чувство, что часа два пахала, поднимаю себя из лужи :-) Последнюю неделю, как раз спала жара, еще и бег добавила по вечерам. Но бегаю немного, 3 км, у меня ноги все в мозолях, если хочу каждый день, надо беречь. Хотя обычно бегаю 5 км, но 2 раза в неделю.
У тебя очень серьезные тренировки, ты сколько по времени занимаешься в таком режиме? Обычно вес стоит не больше двух недель, потом резко идет вниз. И хотя мышцы очевидно тяжелее, кг тоже будут уходить несомненно.
Считать калории я пробовала, не подошло мне. Вот примерное меню и план питания нравятся гораздо больше, я уже без них не могу.
Но знаешь странно, что я чего-то собой недовольна, мало мне просто похудеть, прям, хочется каких-то кардинальных изменений. Раньше такого не было, надеюсь, это хороший знак, и я на пути к более совершенной себе. Тебе тоже желаю исполнить все свои желания относительно ПП и спорта, пусть это навсегда станет частью роскошной тебя!
Ответить
Виктория 14 сентября 2015, 22:59
Украина, Краматорск

В зале занимаюсь в этом ритме 4 месяца (вообще уже 10 лет, просто был перерыв на 4 года), просто мышечная память работает и качаю уже большими весами, чем раньше. А ПП и домашние ежедневные тренировки - 15 дней только. Честно говоря лишнего жира у меня не много, ну максимально 5 кг, останутся только кости и мышцы, но так не бывает (если профессиональный подход только,тогда да, конечно), поэтому убрать их достаточно сложно, последний жирок внизу живота немного - никак уходить не хочет. А можно похудеть до анорексички, а пару сантиметров жирка таки останется в проблемной зоне, не хочется так. Жду, месяц пройдет на ПП, может даст результат. А по-поводу, что хочется стать еще лучше, таки есть! Достигаешь результатов - хочется большего!!! 👍👍

Надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой задачи.☝

Меня мотивирует вот эта группа в ВК https://vk.com/9o_6o_9o

Ответить
Мама-Море 14 сентября 2015, 23:19
Россия, Геленджик

Честно говоря, понятия не имею о том, что такое всего лишь пара-тройка лишних кило, но могу предположить, что от них так же нелегко избавиться, как и от 10 :-) Но с таким подходом все обязательно получится! И питание ОЧЕНЬ важно. Я спортом стала заниматься примерно 1,5 года назад, и мне, как новичку, казалось, что этого достаточно, чтобы быть в форме. Но только начав правильно питаться я поняла, что спорта очень-очень мало, если хочешь добиться упругости, гладкости и подтянутости кожи. Питание обязательно скажется на твоем внешнем виде, даже не сомневайся, уже скоро будешь идеальна :-) С твоей-то целеустремленностью! А ты в день 1500 ккал потребляешь или учитывая активный спорт чуть больше?

Спасибо за ссылку, действительно чудесная группа, но меня только на бб хватает...
Ответить
Виктория 15 сентября 2015, 14:45
Украина, Краматорск

Да и я пришла к выводу, что ПП - наравне со спортом! Да, в день 1500 - это дефицит калорий для снижения жировой прослойки рассчитанный с учетом моего роста, веса, возраста и активности. А также определенное количество жиров, белков и углеводов (рассчитано индивидуально). Мне не удобно пользоваться готовой подборкой рецептов ПП, я люблю импровизировать уже на кухне по сиюминутному вкусу. У меня приложение на телефоне счетчик калорий, я туда забиваю, что хочу скушать и все суммируется и видно сколько в рационе дня съедено белков, жиров и углеводов и добавляю продуктами до нормы в граммах. Именно пропорция жиров белков и углеводов очень важна! Вначале я сама высчитывала свою норму калорий и БЖУ, а потом нашла вот эту девочку, задала ей все интересующие меня вопросы и она мне все рассчитала (сейчас у меня цель убрать эти 3 см. жира, а потом опять все будет пересчитано и ориентировано на качку мышц), кстати, совершенно бесплатно получила консультацию, если интересно вот

Ответить
Мама-Море 15 сентября 2015, 16:52
Россия, Геленджик

Я, честно, к этому еще не готова. У меня лучшая подруга вот по такой схеме просчета съеденных жиров, углеводов и прочего живет уже три года, но пока это меня жутко пугает. Может как все остальное перестанет работать, буду уже искать альтернативы, а пока мне и этих новшеств хватает :-) Но спасибо за ссылку, сохраню на будущее. Ты рассказывай как будут продвигаться твои дела в достижении цели, мне кажется это многим будет интересно!

Ответить

здорово конечно! супер!

А я думала что ПП - это овсянка на воде...надо попробовать такое меню....
макарошки (моя любовь) можно)))))
Ответить
Мама-Море 4 сентября 2015, 12:17
Россия, Геленджик

Вот-вот, и я так же пугалась этого ПП, как не найду меню, без слез не взглянешь, а тут, ну, просто нямка :-) До сих пор по нему питаемся, и даже не представляю,что может помешать его бросить. Вес уходит замечательно, примерно по 3 кг в месяц, и вот уже минус 9 кг без особых усилий, волшебство какое-то :-)

Надеюсь и вам пригодится это нехитрое, но очень полезное меню!
Ответить

мы на ты;) вместе в развивашках играем я с Эльвирой - ты с Камиллой)))

Ань я обязательно попробую! т.к. на всю семь. одно полезное меню)
А скажи - это с сайта меню (ты указала) или своё придумала?
Ответить
Мама-Море 4 сентября 2015, 12:34
Россия, Геленджик

Попробовать точно стоит, я, вообще, не ожидала, что приживется, проводила что-то трехнедельного эксперимента, и вот так нашла свое идеальное питание. Я, конечно, иногда от него отступаю, могу и мороженое съесть и выпечку, но все в меру и нечасто, поэтому вес просто бежит вниз. Но главный бонус - кожа стала намного лучше, а я уже отчаялась что-то с ней сделать...

На сайте больше вариантов завтраков-обедов-ужинов, я здесь описала, чем мы питались, самые доступные и подходящие нам варианты, но лучше, конечно, ознакомиться с первоисточником. Желаю тебе удачи! Это замечательный опыт!
Ответить

ой спасибо! попробую! очень при очень хочу!!!

Ответить
Россия, Мурманск
Спасибо большое. Для меня самое страшное в ПП - придумать столько вариантов еды... теперь уже не страшно))))
Ответить
Мама-Море 31 июля 2015, 15:39
Россия, Геленджик

Ага, самое страшное начать, а потом уже легко! У нас, например, сейчас самое частое блюдо — вареная грудка курочки, чуть-чуть подсушенная на сковородке со специями + салат из овощей, и ничего не голодаем, наоборот, ТАК вкусно :-))) Семь недель вообще ничего постороннего не хотелось, а сейчас чуть хочется, мороженого :-)) Ну, надеюсь, оно сильно не повлияет на оздоровительный эффект. Уже удалось попрощаться с 6 кг, и я считаю, что сделала я это очень легко. Желаю и вам успехов и новых полезных и приятных привычек!

Ответить
Россия, Мурманск
Спасибо. И Вам успехов.
Ответить
Россия, Комсомольск-на-Амуре
вот это меню! голоду — нет! вы молодец! фигурка у вас красивая!
Ответить
Мама-Море 31 июля 2015, 15:34
Россия, Геленджик

Большое спасибо, очень мило :-))) А голода точно нет и уже минус 6 кг :-)

Ответить

Смотрите также

  • Моя история похудения! + Меню правильного питания на 3 недели!

    Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь - не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть...

  • Правильное питание для похудения

    Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта система правильного питания. Утро жительницы большого города. Как всегда поспешные сборы на...

  • Правильно питание #Мое меню #Похудение при ГВ #Кто со мной?

    Всем привет! Сегодня 7-ой день я на правильном питании. Маленькая победа - 2,6 кг! Вес снизился с 76,2 до 73,6 кг. Меня это несомненно радует! Одежда сидит чуть более свободно, а не выдает всему миру...

  • Похудение - неделя №1.

    Всем привет). Я уже 1 000 000 раз пробовала и бросала своё похудение, просто слабохарактерная. Сейчас вышла на работу, и налаживаю правильное питание. Начала в четверг 04.06.2015 с весом 75,3кг через неделю в четверг 11.06.2015...

  • Первый системный опыт правильного питания

    Спасибо большое Машеньке за ссылку на книгу, очень помогла она мне разобраться с правильным питанием. В итоге сложился следующий рацион:1. Завтрак 8-00 (после пробежки) - каша на воде (на молоке мы не едим каши) +...

  • Подробное меню на три недели для похудения (на ПП)

    Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Ныряй под кат, закупай продукты и вперед!) Первая неделя Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем...