Редактирую по мере изменений.
Это 7 недель.
А это первый результат вообще неспортивной меня через месяц фитнеса.
Два-три раза в неделю групповые занятия по часу, раз в неделю к ним добавляю 30 минут тренажёров, дома стараюсь в дни незанятий дома элементарные упражнения делать.
Лишним весом не страдаю, скорее так, после офисного сидения мышцы размять
