Какой протеин выбрать начинающему ? Я пару месяцев хожу в зал, хочу поднабрать мыш массу но не знаю какой протеин выбрать
Химки
Чтобы поднабрать мышц, надо увеличить количество потребляемых калорий. Сухой белок из банок - это просто добавка, на случай, если Вы не смогли перекусить. Т.е. он, в принципе, не нужен, если Вы нормально питаетесь.
А если хотите купить, то тут на вкус и цвет. Мне нравится Optimum Nutrition, MyProtein, Matrix 5.0 (но он очень приторный, хотя я люблю сладкое) и т.д.
0
03.09.2017
Ответить
Грозный
У меня программа, кальк коллорий, все считаю, взвешиваю, утром каша, потом грудка и гречка или рис бурый, потом яйца и салат, потом яблоко , потом творог обезжиренный, вроде пп, но при всем при этом норму белка я восполняю а вот углеводы нет((( понятия не имею что в рацион добавить, конечно из ряда сложных углеводов
0
27.09.2017
Ответить
Химки
Если укладываетесь в норму ккал, то больше ничего не нужно. Вообще должно быть 70-80% - нормального питания, 30-20% вредностей соответственно. Важна общая калорийность.
Ориентируйтесь на своё самочувствие, если чувствуете себя нормально, то всё нормально.
Запомните одну вещь: Профицит калорий - вес пойдет вверх. Дефицит калорий - вес пойдет вниз. А какие продукты Вы уместите в эти калории - дело десятое, как я написал выше - 70-80% нормальной еды, всё остальное на слабости. Любая диета работает потому что Вы так или иначе потребляете меньше калорий))
0
28.09.2017
Ответить
Белград
Протеин не делится для новичков и профи. Протеин - это те же яйца, тот же творог и мясо, только в другой форме. При стаже 2 мес. смысла в нем не вижу.
0
01.09.2017
Ответить
Москва
Смотря в какое время вы планируете его употреблять. Он должен вписываться в ваш суточный рацион. Ну а дальше надо смотреть, они усваиваются с разной скоростью.
0
08.10.2017
Ответить
