Тренировки дома

Скакалка Вам в помощь - прекрасно работает и для похудения, и для тонуса всех мышц! Каждый день по 15 мин - и через пару месяцев себя не узнаете.

Посмотрите еще про систему Табата. Я писала про нее в своем блоге http://best4mama.ru/trenirovka-po-sisteme-tabata/ . Очень удобные тренировки для мам, которые хотят заниматься дома.

Про Джиллиан Майклс слышала посмотрела не моё. Там есть прыжки которые мне противопоказаны. Я занимаюсь шейпингом дома, благо у меня есть программки от международной федерации шейпинга который мне отлично подошел. Сбросила 10кг ну и конечно правильное питание.)))

Занимаюсь с Джилл с февраля. Результаты мне нравятся. В этом месяце подключу спортзал, в свободное время продолжу Джилл.

Мне дома сложно, но я ставлю будильник и фсее. Одеваю форму и вперед. Сначала разминка ходьбой. Потом комплекс составила на разные группы мышц. Отжимания, планка, гантели по 5 кг и компле с на руки ( на ютьюб смотрю), на пресс пару/ тройку упров, потом приседания разные, махи ногами и выпады. 2 раза в неделю получается. Купила утяжелители по 1 кг. По времени всего минут 40-60 получается с разминкой и растяжкой. Иногда отдельно делаю низ и верх. Все получше, чем ничего.

Очень много приложений есть для домашних тренировок и удобно и доступно) и можно успеть поделать упражнения пока младшенький спит) так и делала) ещё стараюсь в басик один раз в неделю сходить и на тренировку) помогает))

Я в зал хожу 2-3 раза в неделю и тренер мне написала ещё 3 тренировки заниматься дома, если интересно могу скинуть

Я дома занимаюсь. Но это неэффективно и долго. Больше для поддержания здоровья, чем для идеального тела. Но пока зал для меня - это роскошь в плане времени.