Москва
Девочки, подскажите пожалуйста, кто как дома занимается? Пару месяцев назад начала ходить/бегать по часу, но получается не больше трех раз в неделю. Вес сдвинулся, сбросила 5 кг, но надо еще 3-4, а никак. Правильного питания тоже придерживаюсь. Бегать/ходить чаще не получается, так как ребенка не с кем оставить. Остается время его дневного сна.
Дома есть степпер, турник, гантели, упоры, скакалка))
Слышала про Джиллиан Майклс, кто-нибудь занимался? Эффективно?
Ставрополь
Я в зал хожу 2-3 раза в неделю и тренер мне написала ещё 3 тренировки заниматься дома, если интересно могу скинуть
Да, очень, скиньте пожалуйста, если не трудно))
Ставрополь
вот это первая по 4 круга, сначала сделайте один потом на самочувствие смотрите
Ставрополь
Остальные почему то не загружает, если есть Ватсапп я вам туда накидаю и если вы живёте в многоэтажном доме по лестнице можно ещё в конце по бегать
ой, я даже некоторые названия не знаю, берпи. как стульчик выполняется отдаленно догадываюсь. я по видосам пытаюсь делать.
но все равно спасибо!!!
Про Джиллиан Майклс слышала посмотрела не моё. Там есть прыжки которые мне противопоказаны. Я занимаюсь шейпингом дома, благо у меня есть программки от международной федерации шейпинга который мне отлично подошел. Сбросила 10кг ну и конечно правильное питание.))) 
Я дома занимаюсь. Но это неэффективно и долго. Больше для поддержания здоровья, чем для идеального тела. Но пока зал для меня - это роскошь в плане времени.
Да, для меня тоже. А что ты дома делаешь?
Приседаю в течение дня. Утрм упражнения на растяжку и планку. Иногда программами с плэймаркета пользуюсь.
Спасибо! Ты молодец! С работой и двумя детьми еще тренироваться успеваешь💪
Люберцы
Мне дома сложно, но я ставлю будильник и фсее. Одеваю форму и вперед.
Сначала разминка ходьбой. Потом комплекс составила на разные группы мышц.
Отжимания, планка, гантели по 5 кг и компле с на руки ( на ютьюб смотрю), на пресс пару/ тройку упров, потом приседания разные, махи ногами и выпады. 2 раза в неделю получается. Купила утяжелители по 1 кг.
По времени всего минут 40-60 получается с разминкой и растяжкой.
Иногда отдельно делаю низ и верх.
Все получше, чем ничего.
Троицк
Посмотрите еще про систему Табата. Я писала про нее в своем блоге . Очень удобные тренировки для мам, которые хотят заниматься дома.
Скакалка Вам в помощь - прекрасно работает и для похудения, и для тонуса всех мышц! Каждый день по 15 мин - и через пару месяцев себя не узнаете.
Киселевск
Занимаюсь с Джилл с февраля. Результаты мне нравятся. В этом месяце подключу спортзал, в свободное время продолжу Джилл.
Мурманск
Очень много приложений есть для домашних тренировок и удобно и доступно) и можно успеть поделать упражнения пока младшенький спит) так и делала) ещё стараюсь в басик один раз в неделю сходить и на тренировку) помогает))
сейчас ещё накидаю
