Какие виды спорта подойдут, если имеется больное колено? Не могу сказать, что испытываю постоянные проблемы с ним, но если на ногу идет долгая и усиленная нагрузка, то потом не могу наступить на эту ногу - болит колено. Самое ужасное, что я пробовала и что мне не подошло именно из-за этого - это выпады с гантелями. Взвыла на первых же секундах тренировки. Также не зашел пилатес, так как стояние в коленно-локтевой позе причиняет сильный дискофорт и даже болезненные ощущения, а как оказалось, весь пилатес из это позы и состоит)) Может кто знает чем бы таким позаниматься, чтобы на колено не было сильных нагрузок?
Лучший ответ
Москва
А что именно с коленом? Сам сустав, миниск?
Я с надорванным минском могу вполне комфортно из кардио - велик и дорожка (не бег), из групповых - степ, растяжка, йога, танцы. Во время коленно-локтевых поз под колено можно подкладывать мягкую подушку или подворачивать коврик. Силовые - с минимальным весом и банджом. С бандажом же хожу в походы, проблем нет. Главное без резких движений и ударов.
0
29.07.2026
Ответить
Москва
BRUSNIKINA, болезнь шляттера. подушка не очень зашла, пробовала(
0
31.07.2026
Ответить
Новосибирск
Силовые, но упражнения без нагрузок на колени.
Бассейн, аквааэробика.
Ну и с коленом надо решать вопрос.
0
28.07.2026
Ответить
Москва
Бассейн - плавание, акваэробика. И посетить отртопеда для решения проблемы с коленом
0
28.07.2026
Ответить
Дортмунд
У меня колено только на велосипед реагирует, танцевать могу сколько угодно, зумба, силовые.
0
28.07.2026
Ответить
Могу сказать только про зал. Если у вас не острый процесс в колене, то помогают тренировки в тренажерах. Выпады скорее добьют даже здоровое колено. Потому что и постановка стопы не контролируется особо на вышагиваниях плюс вес, плюс это все в динамике. Сначала свободные веса бы исключила, присед заменила бы на жим ногами, с комфортным весом и следить, чтоб колено при сгибании смотрело в сторону носочка. Постановка стопы на платформу должна быть комфортная, нужно подбирать. Так же хорошо идут все сгибания/разгибания в тренажерах. При плавно увеличивающейся нагрузке в зале, колено часто перестает болеть, потому что кровообращение улучшается и мышцы укрепляются. Как по мне, так грамотные тренировки в зале гораздо больше помогут, чем бассейн🙈 ну и кардио я бы исключила на первых порах, особенно беговую дорожку. А еще от пилатеса почему болело, потому что реабилитологи вообще не рекомендуют на колене стоять, особенно в повседневной жизни