Спорт при беременности

Я занимаюсь. У меня даже врач сказала, что это только в плюс - когда мышцы разработаны и дыхание поставлено, и рожать легче. Но я и до беременности 2 года плотно занималась спортом. Мне кажется, если до беременности не занимался, то и не стоит вдруг резко во время беременности начинать. И, конечно, все это при условии, что у женщины нет угроз -естественно, если мажет, тонусы и прочее, то лучше не стоит.

В первую Б много себя берегла, хотя до этого спорт был как воздух - дыши,лошадки (на ооочень любительском уровне) и бассейн.

Сейчас дочке 3,9, и с ней ежедневные "спорт-нагрузки"))) то до садика добежать, то на тренировки и после тренировок (дочкиных) спящую на себе донести. Сейчас начинается 19 -20 неделя, общая прибавка в лучшем случае +3 кг, если сильно округлять. Работаю из дома, в офисе появляюсь редко. Сейчас такой энергический подъем) шило в одном месте)))

Ходить, плавать, заниматься йогой - все это можно и даже нужно. НО, нагрузку Вам должен назначать Ваш врач.

Я активно занималась в первом триместре, врач ничего не запрещал. Потом плацента опустилась, нагрузку убрала вообще. Когда плацента поднялась, врач отправил меня на плавание и сказал много ходить.

Помогло ли это не набрать лишнего? Нет, не помогло. Уже +18кг, а мне ещё пол месяца ходить. В прошлую беременность носилась и работала до самых родов, тоже набрала +17кг. Видимо такой организм и предрасположенность. 🤷🏻‍♀️

Заниматься не только можно, но и нужно обязательно. Плавание или аквафитнес, или долгие прогулки - самое лучшее. Йогу если вы не занимались до Б лучше не начинать практиковать. Можно обычные гимнастические комплексы, посмотрите на ютубе гимнастику для беременных от Маши Ефросининой.

Но ключевое в этом всем - регулярность. Если это делать от случая к случаю, то без толку.

Я занималась йогой всю первую беременность, прям до последнего дня практически)) Зато я могла сама себе шнурки на кроссах завязывать 😁

Сейчас предлежание плаценты, пока запрет на все(( жду, когда поднимется и можно будет шевелится))

Если уже есть дети и работаете, то усталость присутствует в конце дня, чтобы еще и на спорт сил хватало. Я до декрета 1-2 раза ходила в неделю в зал. Сейчас планирую продолжать, если самочувствие позволит.

Не сказала бы, что держит в форме, скорее для тонуса хожу.

Плавала всю беременность, пока не выгнали из бассейна. Он был обыкновенный, не для беременных, хотя у них беременность как противопоказание нигде не фигурировало. Чувствовала себя изумительно! Не было токсикоза, угроз и всё такое. И настроение было идеальное, плавала утром перед работой 3 раза в неделю. Однако, от сильнейших отеков в 3 триместре меня это не уберегло, да и форму сохранить совершенно не получилось. С отеками вес попер по 1.5 кг в неделю.

Мне очень помогает, к 28-ми неделям набрала +4, а я оооочень предрасположена к набору лишнего, обычно каждую зиму где-то так и наедаю) А сейчас даже чуть подтянутее чем в начале беременности) Плавание + много-много ходьбы)

Это очень полезно, особенно бассейн. Я мечтала забеременеть и заниматься спортом. Но все время плацента низко, до второго скрининга не поднялась, даже гулять долго нельзя. Так что если нет противопоказаний, вперёд. Это круто. И ребёнок Вам спасибо скажет и роды легче пройдут:)

Занимаюсь и бассейн и спорт все для беременных 4 раза в неделю, ооочень помогает, пошла в 20 недель уже когда поняла, что тонус в мышцах пропал. Главное делать адаптированные упражнения для беременных, и просто много хожу-это вообще безопасное кардио

Это просто необходимо ! Чтобы легко ходить беременность , чтобы легко родить , чтобы легко восстановиться !

Занимаюсь йогой, но с весом мне это никак не помогло😅🤷🏻‍♀️

Да. У меня это были просто прогулки в первую беременность и степпер дома во вторую.