День 1
Дневники худеющихзавтрак: спагетти с мясом,кофе сладкий
обед: спагетти с сыром, чай без сахара
Спорт: обруч-30 минут
Джилиан Майклс - 35 минут
наклоны с гантелями-100 раз в каждую сторону
надеюсь меня еще хватит на баночный массаж и кофейный скраб
Надо брать себя в руки!!! У сынули день Рождение скоро хочу быть конфеткой=))))
С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ ВСЕМ ОБЕЩАЮ НАЧИНАЮ ЖИТЬ ПО НОВОМУ БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО И ЖИРНОГО И КОПЧЕНОГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Надеюсь выдержу,каждый день теперь буду отчитыватся может это морально поможет!!!
п.с может будут еще какие нибудь советы рекомендации??? очень нужно избавится от жировой прослойки на животе и подтянуть кожу а еще уменьшить талию???
обед: спагетти с сыром, чай без сахара
Спорт: обруч-30 минут
Джилиан Майклс - 35 минут
наклоны с гантелями-100 раз в каждую сторону
надеюсь меня еще хватит на баночный массаж и кофейный скраб
Надо брать себя в руки!!! У сынули день Рождение скоро хочу быть конфеткой=))))
С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ ВСЕМ ОБЕЩАЮ НАЧИНАЮ ЖИТЬ ПО НОВОМУ БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО И ЖИРНОГО И КОПЧЕНОГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Надеюсь выдержу,каждый день теперь буду отчитыватся может это морально поможет!!!
п.с может будут еще какие нибудь советы рекомендации??? очень нужно избавится от жировой прослойки на животе и подтянуть кожу а еще уменьшить талию???
Надя
это точно=))) но я такой пост еще ни разу не писала)) а сегодня с утра хотела съесть СНИКЕРС большой и вспомнила про пост нет думаю не буду я же обещала))))
20.04.2011
Ответить
Яна
Удачки тебе!! Я уже вторую неделю: ни мучного, ни сладкого,не ем после 6 и в 7 часов Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней" + обруч 15-20 мин
19.04.2011
Ответить
Яна
Я замеры не делала, по весам минус 2 кг, я сужу по вещам, раз в неделю примерка- становиться по свободнее, сидит лучше - для меня это лучший стимул!!!! Вот перешла на второй уровень, не ожидала, что будет так сложно, ведь превый для меня показался оч легким....
20.04.2011
Ответить
Яна
А вообще тренировки с Джил мне очень нравятся, до этого занималась по Кроуфорд нудно как то,а здесь и не замечаю как эти 30 мин проходят!
20.04.2011
Ответить
Надя
мне тоже очень джил нравится, я тоже занималась по 30 дневной программе но стали мышцы накачиватся сейчас перешла на прграму 6 недель)))) 2 кг это сильно за две недели,молодец,так держать))))
20.04.2011
Ответить
Яна
Я скачала 6 недель, но там без перевода... в чем суть?? 3 недели 1 занятие, 3 недели 2?? или как?
20.04.2011
Ответить
Надя
да именно так я только не знаю каждый день надо или через день наверное каждый день)))))
20.04.2011
Ответить
Яна
Я почитала про тренировку 6 недель, там написано, что каждый день делать надо... блин, жаль, что она без перевода, может у кого есть с переводом, киньте ссылочку, пжл!!
21.04.2011
Ответить
Надя
пошла тогда делать а то вчера филонила весь день))))) а ведь скоро уже лето))) с переводом вряд ли это ведь новая программа 2011 года))))
21.04.2011
Ответить
Олеся
спагетти с сыром-очень хорошо, а вот с мясом -лучше не совмещать,уменьшить талию поможет или БФ или оксисайз-реально!
19.04.2011
Ответить
Надя
я пробовала БФ но у меня не получается с утра заниматся,ребенок не дает)))) а оксисайзом тоже надо с утра и на голодный желудок7
19.04.2011
Ответить
