Про разгрузочные дни
А бывают полу-разгрузочные дни? Например, когда завтрак плотный, а вместо обеда и ужина кефир?
У меня вес встал и уже 3 дня гоняет 300 грамм туда-обратно(( Хочу подтолкнуть.
ЮльКА
Надь, тебе как раз наоборот нужно чутка прибавить калорийность...именно так делают борменталевцы
31.08.2011
Ответить
Евгения
Попробуй ужины лучше плотные, но маллокалорийный. Мне помогло подтолкнуть после стояния. Например много0много огурцов
31.08.2011
Ответить
Евгения
можно хоть 3 кг, съесть. 8 ккалл вроде где-то в 100 г. Короче вода. Налегай, пока сезон
31.08.2011
Ответить
Ольга
а сколько в арбузе ккалл? не знаете? а если немножечко покушать на ужин и потом наполниться арбузом,толк будет?
31.08.2011
Ответить
ЮльКА
ну ты тогда слезешь с плато, понимаешь, поскольку у тебя очень низкая калорийность еды, организм переходит в режим сохранения энергии и не тратит ее попусту, а вот как чуть повысишь калорийность, он начнет ее тратить и с собой лишний вес забирать
31.08.2011
Ответить
Анна
+10да-да нужно делать что-то типа качелей..сегодня столько каллорий, завтра побольше, послезатвра опять меньше....обмен веществ нужно разгонять, а не загонять организм в угол..он ведь фактически сейчас защищается.. а чуть нарушишь или спустишь тормоз потом..наберет за два дня, что годами набирала обратно..вообще при твоем росте-весе, у тебя в день должно быть1200-1550 ккал..если ешь меньше эффекта не будет..Обмен просто встанет.я тебе тогда давала ссылку, там все очень доходчиво объясняют)) а если еще зайти и фотки посмотреть ДО и ПОСЛЕ..вообще такая мотивация сразу)))
31.08.2011
Ответить
Анна
да без проблем)))) я сама там сижу))) и до Б хорошо вес сбросила))http://www.dietaonline.ru/регистрируйся, создавай свой профиль и тебе сразу автоматически расчитают твой каллораж..а почитаешь дневнички у других, поспрашиваешь..там сразу все понятно станет))
31.08.2011
Ответить
ЮльКА
аааа, я тож там сидела во время Б... а щас лень мне) буду просто на минус 60 над собой работать)
31.08.2011
Ответить
