Упражнения чтобы убрать лишнее?

на ютуюе полно упражнений. Наберите упражнения Катя - у неё есть комплекс на спину и бока.  Мне понравился... я только начала делать, но бока болят :)

И еще нужно кардио. Так кстати и кардио у неё в тренировке есть. Без кардио жир не уйдет - т.е. будут мыщцы но под ним.

Удачи