Девчули, кто в курсе, можно ли во время месов качать пресс и вообще спортом заниматься? в первый день я чисто физически не смогу. они у меня болючие - капец. валяюсь крючком весь день, даже с болеутоляющими. не сочтите за моветон, я никогда спортом не занималась. а сейчас это просто стало необходимостью. вот такая невежда я.
Мытищи
что то я задумалась, а как правильно вот статейку нашла
Можно ли заниматься спортом во время месячных, менять или нет график тренировок, насколько безопасны физические нагрузки во время месячных – эти и другие вопросы волнуют каждую женщину, которая всегда хочет оставаться в форме. В в статье спорт во время месячных мы постараемся подробно рассказать о том, как совместить физические нагрузки с особенностями женского организма не навредить здоровью.
Прежде всего, необходимо определиться с целью ваших тренировок и состоянием . Если во время месячных вы не испытываете дискомфорта, тянущих болей внизу живота, у вас нет хронических заболеваний и противопоказаний, значит можно практически ничего не менять. Достаточно немного уменьшить нагрузку, например, сократить длительность тренировки или количество повторений.
В том случае, если вы здоровы, но чувствуете легкую слабость, оптимальный вариант – изменить вид тренировок. Так, если вы отдаете предпочтение серьезным физическим нагрузкам, во время месячных попробуйте перейти на пилатес или йогу
0
28.10.2012
Ответить
Москва
не нужно, дня три хотя бы перерыв. качайте все, кроме пресса, без фанатизма...
0
27.10.2012
Ответить
Санкт-Петербург
первые 3 дня не напрягайтесь, никакого преса, утяжелителей и т.п. и даже обруч не крутите)
0
27.10.2012
Ответить
Зачем такие крайности, пару дней погоды не делают, а если вы лежите пластом, то состояние здоровья может ухудшиться. Так что по поводу можно ли качать пресс во время месячных, думаю ответ ясен - нельзя, вы же не враг своему здоровью, я надеюсь
0
04.03.2014
Ответить
Москва
первые пару дней воздержись от пресса.. все остальное можно качать, если самочувствие позволяет. я всегда занималась, если не болело.
0
27.10.2012
Ответить
