Марафон "Гуд бай,апельсин!" день 230.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки,очень рада,что нас собралась целая компания.
УТОЧНЯЮ СМЫСЛ МАРАФОНА. Все мы знаем свои слабые места. И все знают,что успех держится на "трех китах":фитнес,здоровое питание и уход за телом. Лично мне,чтобы победить целлюлит и лишний жир на бедрах нужно занимться спортом, не есть вредностей,не обьедаться,делать самомассаж и обертывания. Вообщем,все мы все знаем,только боевой настрой у многих с каждым днем все больше угасает. Вечером наешься,думаешь:" Утром отпрыгаю 40минут фитнеса,намажусь с ног до головы антицеллюлитным кремом,буду пить только кефир". А под вечер опять чувствуешь себя(простите,за грубость) "унылым говном". Или просыпаешься утром готовая к великим свершениям,а у ребенка зубы лезут, болтливая соседка в гости зашла и никак ее не выставить, а на ужин,вообще,свекровь нагрянула со своими нравоучениями. Да,день не задался,но ведь можно вместо того,чтобы отзаниматься фитнесос час,набрать на ютубе,к примеру "простейшая тренировка с Синди Кроуфорд за 10" минут или что-то другое и выполнить. Эту тренировку можно сделать даже стоя возле спящего ребенка. А лежа в кровати можно немного пощипать себя за целлюлит.Вариантов множество.Да,пусть не накачаются мыщца от такой десятиминутки,но самооценка поднимется и "старой развалиной" себя уже чувствовать не будешь.КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ ВЫПОЛНЯЕМ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ, не выполнила план максимум,выполни план минимум и со спокойной совестью ложись спать.
Теперь О ДЕТАЛЯХ. По просьбам девочек,в этом марафоне могут участвовать не только желающие обрести подтянутую попку,но и те у кого проблемы с животиком. Некоторые из девочек хотят,чтобы я давала задания. Я против того,чтобы все в день Х дружно обмазывались медом и лупили себя по целлюлиту.Но,ЗАДАНИЯ,я все же буду давать и время на выполнения их у вас будет достаточно. Обязаловок не будет,вам самим должно быть интересно попробовать.
Итак,мои ЗАДАНИЯ. 1)До пятницы сфотографируйте свои самые проблемные места. В пятницу я открываю пост с подзаголовком " пятница откровений". В этот пост желающие могут выложить фотографии с кратким описанием своей проблемы,подробности будут позже.
2) Находим в инете ретро книжку "100 минут для красоты и здоровья" Вендровска Софья. Читаем и вдохновляемся. Об этой книге и задании связанным с ней,напишу на следующей недели.
Девочки,я с айпеда не могу эту книгу скачать,если кто-то найдет ссылку,где можно почитать,киньте сюда,пжл.
О своих успехах за день пишем сюда.
Аня
Привет) вчера решила сесть на систему - 60, до 12 наелась оладий, потом почти ни чего не ела.. Ездила по делам , а вернувшись домой на вернула бутеров(( ну вот ни как не могу взятся(((( с утра и почему то ночью- ТАКой настрой... А вечером- оп и развожу себя на жрачку((( сегодня вот опять попытаюсь.. Сделала уже - пресс за 8 мин. Вот)
08.01.2013
Ответить
Николь
Если день потерян,лучше хотя бы 10минут с пользой для тела найти,для самооценки полезно)
08.01.2013
Ответить
ninel
были гости. До часу нОчи. Поэтому успехов за день ноль. Но много ходила по магазинам первую половину дня.
08.01.2013
Ответить
МаRussia
Привет )) утром зарядка )) вечером пол часа на эллептическом тренажере.
07.01.2013
Ответить
★ ♥ Марина ♥ ★
о, нашла вас. сегодня особо то и нет успехов и времени уже полночь) гуляла сегодня больше часа. и все. и появилась решимость что то делать. ибо жуть уже)
upd. перед сном щас махи ногами поделаю)
07.01.2013
Ответить
Николь
Я вчера тоже делала,на две ноги минут пять вышло,но,скажу честно я намахалась хорошо за это время)
07.01.2013
Ответить
Любаша
Приветик! Я сегодня отпрыгала с Джилиан Майклс (делаю комплекс Похудей за 30 дней - часть 1 уже сегодня 5-й день). Потом самомассаж с ручным массажёром бёдер и ягодиц. После 18:00 не ела совсем, только вода.
07.01.2013
Ответить
Екатерина
Всем Добрый вечер!Меня не теряйте,присоеденюсь к вам 9...сейчас полон дом гостей,время Нет!Завтра все уедут и я спокойно займусь собой:)
07.01.2013
Ответить
Савушка
Привет. Я сегодня скромненько, махи ногами вверх и 2 упражнения на пресс. Прочитала 20 страниц книги в открытом доступе в инете только они скачаю наверное завтра может кто-то найдет нормальную ссылку, фоткаться тоже буду наверное завтра. Ну и морально настраивала себя на более решительные действия
07.01.2013
Ответить
Николь
Главное начать что-то делать и не бросать. Не всем перфекционизм идет на пользу.Об этом,как-нибудь позже обязательно напишу.
07.01.2013
Ответить
Екатерина
Привет! Итааак.... неожиданно для себя=) мое питание за день: 400 г обезжиренного творога, 100-150 г сушек, 3 чашки латте, 4 чашки чая, все без сахара, вода... хорошая разминка, 40 мин. быстрой ходьбы на беговой дорожке, упражнения на пресс, заминка. Извини, но проблемные места ни фоткать, ни выкладывать не буду, т.к. при виде моего отражения в зеркале сильно портится настроение, а уж тем более фоткать, себя, а потом еще кинуть взор на это, загружая сюда... о, нет!!!=)
07.01.2013
Ответить
Николь
Молодец!Я же говорю,нужно только хоть как-то начать и не бросать)Фото,это дело добровольное. Я тоже боюсь свое загружать,но решила,чтобы не отсупать.
07.01.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.