Двадцать первый день..

)))ну потому что сегодня 8 марта)) и нужно купить батарейку в весы)чтобы знать от чего отталкиваться поздравляю с праздником!!! Желаю чтобы та фигура, о которой мечтаешь, пришла как можно скорее

Встаете перед зеркалом и внимательно смотрите, что бы во время приседаний колено НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫХОДИЛО ЗА УРОВЕНЬ СТОПЫ. Для этого попу тянете назад, спину держать ровно. Таким образом вы не нагружаете колени, но задействуете нужные группы мышц. Во время выпадов то же самое - внимание на колено и следите, чтобы оно не заваливалось внутрь. В идеале должен быть прямой угол. Корпус не валите в перед, таким образом вы и колено бережете и дополнительно нагружаете пресс. Повторяете это медленно и много раз, пока тело не запомнит. Иначе вы не тренирует мышцы, а калечите себя.