Марафон "На Зад внимание, марш!" День 24
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, весна уже балует нас первыми теплыми денечками, так что не стоим приседаем, отжимаемся и т.д. Время бежит быстро, каждая секунда должна идти на благо нашего дела.
По традиции у нас сегодня выходной. Те кто всю неделю был хорошей девочкой, могут позволить себе сделать небольшие поблажки и в физ нагрузках и в питании побаловать. Те кто устраивал выходной раньше, значит сегодня для нас обычный трудовой день, но конечно с поправкой на то что это все-таки воскресенье.
Ну и смех сквозь слезы! Уверена это не про нас
_________________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
