33 день...
Дневники худеющихПешком сегодня намотала столько, что и сказать страшно - 4 часа прогулки, причём с пробежками катанием на самокате (мама в детство впала...
) Но и это не главное....сегодня начала 30-дневку ДМ....упражнялась вечером....не знаю, как дальше пойдёт - в одно и то же время наверное не получится...Прыжки хуже давались....но не филонила пока.....Ощущения после трени приятные - это правда....завтра посмотрим....будут ли мышцы болеть....(если они у меня есть...хм)
Вчера отмечали Д.Р. старшего сыночка - за столом не перебрала слава Богу.....съела салат греческий и курицы кусочек...и бокал белого сухого вина...
Меню сегодня:
завтрак: хлебцы цельнозерновые 3 штуки, кофе, йогурт несладкий
перекус: яблоко и горсть орехов (брала с собой на прогулку)
обед: греческий салат с оливковым маслом, пол грейпа
перекус: кефир обезж. 250 грамм
ужин: курица из духовки, брокколи
Воды выпила много, но не знаю сколько - пока гуляли пили вместе с сыном - почти целую полторашку выдули...
Обруч 30 минут...., после душа - горячий скраб и антицеллюлитный крем ...
А вот и мой любимый салатик...
)
30-дневка мне в этот раз показалась не такой страшной - помнишь, я говорила, что пробовала чуть-чуть .....но тогда я больше была на 7 кило и прыгать было тяжко - задыхалась..., да и обуви не было - а в кроссах намного лучше ( я купила для фитнеса Найк)....Только не знаю куда вставить по времени....чтобы перерыв в еде не нарушать....да ещё же у меня обруч....подумаю ещё....
а вот есть после трени попробую....конечно речь не идёт о тарелке щей покислей....
...а вот стаканчик кефира в самый раз будет - думаю плохого не случится ничего, а знающие люди говорят так надо.....Просто стереотипы разрушать сложно и перестраиваться.....нам же всегда говорили, что если хочешь похудеть - заклеивай нафиг рот...а на деле всё с точностью до наоборот....проверено лично...