С чего начать?
Джиллиан МайклсПривет!
Девчонки, подскажите как начать заниматься с Джиллиан? Я отзанималась 1 день 30 дневку, полное занятие, с меня сошло 150 потов, потом три дня ходила на прямых ногах и присесть не могла))) Соответственно продолжать не стала.. Это при том, что я каждый день делаю 40 приседаний и 90 раз пресс способом поднятия ног в лежачем положении.. Теперь когда все прошло, по сколько минут мне начинать делать? Может с половины начать? И что делать когда КД? Продолжаете Вы или делаете перерыв?
Спасибо
Девчонки, подскажите как начать заниматься с Джиллиан? Я отзанималась 1 день 30 дневку, полное занятие, с меня сошло 150 потов, потом три дня ходила на прямых ногах и присесть не могла))) Соответственно продолжать не стала.. Это при том, что я каждый день делаю 40 приседаний и 90 раз пресс способом поднятия ног в лежачем положении.. Теперь когда все прошло, по сколько минут мне начинать делать? Может с половины начать? И что делать когда КД? Продолжаете Вы или делаете перерыв?
Спасибо
Флоренсия
гантели 3кг - перебор конеш)))) у меня по 800 гр - мне вполне хорошо. на КД щас перерыв три дня делала.
28.04.2013
Ответить
Ирина
бросать не надо было.мышечная боль терпимая.еслиб вы продолжили,то почувствовали ы как боль уходит.самы мышцы перестали бы болеть уже на 3 день.и все упражнения вы бы делали значительно легче.начинайте заново,мой совет.ее тренировки дают отличные результаты.уже через неделю вы заметите как подтянутся бока!))
28.04.2013
Ответить
Валентина
Зря вы бросили...Я вот себя помню, как начинала... утром на работу еле вставала.. болело все, особенно ноги... но когда начинаешь заниматься боль притупяется или разогреваешся так. . вообще во время трени норм.. а после ходила и садилась с трудом... сейачс уже про боль забыла.. ура наконец-то... теперь сама себе нагрузку величиваю, перед Джилл мин за десять делаю еще пресс за 8 минут...так что это действителньо надо перебарывать... по началу просто за Анитой повторяйте.. а скаждым днем постепенно пытаясь следовать за Натали... и все будет отлично))))
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Ну почему зря?)) Я начну заново и все 30 отработаю, думаю мне уже легче будет, постараюсь за Анитой повторять, а не гнаться за Натали)))
27.04.2013
Ответить
татьяна
не надо было прекращать=))и гантельки поменьше возьмите!!я когда кд прерываюсь!!у меня оч обильные!!а так вообще от кровопотери умру=))
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
А как заниматься, если я ходить не могла?))) а гантельки надо купить поменьше, у меня это самые маленькие были)
27.04.2013
Ответить
татьяна
перетрудились=))первый раз надо по своим силам а потом уже стараться все лучше и лучше!!
27.04.2013
Ответить
елена
Когда у меня всё болело, я всё равно занималась, потом легче было, а кд только один день пропускала!
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Как? Я не представляю себе, когда еле передвигаешься, еще и заниматься)))
27.04.2013
Ответить
елена
А когда мышцы разогреваются уже не больно, а так даже с кровати встать не могла!
27.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
Подобная реакция у всех. первые 5 занятий, потом все проходит. Гантели вы тяжелые взяли. у меня 2 кг.и то очень тяжело! Когда кд, я с джил не занимаюсь, просто кручу обруч и делаю упражнения, не напрягающие пресс.
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Да, куплю поменьше, эти просто самые маленькие были.. Я просто думала пока болеть будет буду с перерывами, пока тело не привыкнет, а потом 30 дней отзанимаюсь все таки)
27.04.2013
Ответить
Татьяна
Я, начитавшись, что после первого дня занятий все болит, первый день 30-дневки халявила, если какое-то упражнение было трудным для меня. На следующий день - никаких проблем! Потом добросовестнее отнеслась, но все гуд! Может,. конечно, и эффект у меня будет поменьше, но зато я не потеряла охоту продолжать занятия. Половина уже позади!
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Попробую похалявить, может без перерывов получится))) Да, гантельки прикуплю поменьше, спасибо))))
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Я тоже думала, что фигня какая, но почему то реакция такая.. 3 дня болели мышцы, правда у меня гантели 3х килограммовые, может из за этого..
27.04.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Вы б еще 5ти взяли) Лучше с 1,5 начинать) А вобще когда мышцы болят это нормально, вы ведь не тренировали все группы, только пресс и приседания, а у Джил в одно занятия очень много групп задействованы, даже те, о которых вы не подозревали) У меня даже после 3х месяцев болят когда начинаю новую программу, хотя казалось бы ну чему болеть все уже растренировано)
27.04.2013
Ответить
Полина-малина
Спасибо)) да, там в комплексе все у нее) Буду пробовать по тихоньку, чтобы без перерывов, но полноценных 30 отзанимаюсь все равно, а эти как разминка будут))
27.04.2013
Ответить