Фитнес дома - комплекс упражнений
Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)Всем привет!
Вчера была в зале и мой тренер Евгений ( о нем писала в своем дневнике), порекомендовал прекрасный канал на YouTube, там полно упражнений с их подробным описанием, как выполнять, показаны типичные ошибки, так же описывается как правильно дышать и вообще очень наглядно. В наличии много упражнений на попу, пресс (живот, пресс лучше звучит и будем стремиться именно к прессу, а не просто сбросить кг))))), грудь - чтоб подкачать зону подмышек и вообще много интересного видео, каждый найдет подходящее.
Вчера вечером начала курс пресс для женщин за 4 минуты, очень понравилось.
Девочки, пользуйтесь, чтоб быть красивыми и стройными, так же не забывайте употреблять в рационе продукты с низким гликемическим индексом (я выложила у себя в фотоальбомах)
Вот ссылка на канал
Если будут вопросы, задавайте, спрошу у Евгения (тренер), он подскажет, что и как))
Марго
Еще один интересный канал о здоровом образе жизни, очень много полезной информации:http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=playlist
12.08.2013
Ответить
Матрена
А разве персики, абрикос дыню можно на ужин или эти таблички к системе не относятся?
21.06.2013
Ответить
Матрена
система - 60 , я там видела ваш комментарий и ссылку на ваш дневник...........
21.06.2013
Ответить
Марго
Ааа) Это таблички общие, для тех кто хочет правильно питаться и за здоровый образ жизни. С отрицательной калорийностью потому, что организм затрачивает дополнительную энергию на переработку этих продуктов. Я вот частенько ем ананас, мне нравиться, и после того как его поешь, через часик опять охота есть, но тут уже надо держаться)
21.06.2013
Ответить
Марго
Завтра разузнаю про мазь у тренера с помощью которой спортсмены сгоняют вес, если я правильно поняла когда он мне говорил. Завтра отпишусь)
13.06.2013
Ответить
Anastasiya
ого..что-то впервые слышу..скорее всего,ты неправильно поняла..он имел ввиду мазь,которой потом мажутся,чтобы мышцы не болели..а так-они либо табл.пьют,либо подкожко л-карнитин локально вводят,в проблемные зоны,для их проработки..хотя есть,конечно,спорт.мазьки,которые помогают жиру сгореть..есть там оджна марка такая..но это только вместе со спортом и на проблемные зоны)
14.06.2013
Ответить
Марго
Вчера была в зале, тренер принес мой заказик))) Намазалась так сказать от души))) Живот, бока, ноги. Запах приятный, никакого ощущения жжения и прочих не наблюдала в процессе тренировки. Пошла на беговую дорожку, отходила опять целый час, после тренировки заглянула под футболку, реально на боках и животе были капельки пота, т.е. где намазала, там выделился пот, где не мазала, там было сухо. Вот такой результат. По ощущениям вроде становиться живот и бока меньше)))) Хотя может самовнушение)))))) Мазалась 3 раза.
20.06.2013
Ответить
Марго
Я сейчас вообще практически перешла на чистую воду, т.е не пью чай и кофе. Уже за 2 недели сбросила почти 1,5 кг, но в зале налегаю на кардио тренировки)
13.06.2013
Ответить
Anastasiya
молодец,это очень хорошо! у тебя сейчас вес все равно поднимется,тк ты же занимаешься..мышцы окрепнут и нальются))будет красота!эх! я дома ежедневно стала заниматься..правда по 30мин,тк это всетаки дома..но все равно ,такой азарт..втягиваешься и прям кайфовать начинаешь,а в зале вообще обожала загниматься..я именно кардио-бегала по 40 мин(больше быстрый шаг),а потом 2 часа силовых..3 раза в неделю так занималась после работы..разгружалась от стресса,и потом так хорошо на душе,и физически..и вообще)так что ты молодец
14.06.2013
Ответить
Марго
На это уже настроена, но зато тело будет крепким, а не дряхлым, уж пусть будут мышцы!!! Но вы все равно молодцы, дома заниматься не каждый может, все таки нужна сила воли)))) Так что не бросайте, а только наращивайте усилия)))
14.06.2013
Ответить
Anastasiya
это,так сказать,временная мера для поддержания)я с сентября тоже пойду,не могу больше))да,потом красота будет!:-) я даже готова на 48рр,но пусть тело будт налитым и крепким))самое то
14.06.2013
Ответить
Anastasiya
спасибо! в избранное сылку поместила.сегодня позанимаюсь..руки и грудь,пресс сделаю..завтра ноги
13.06.2013
Ответить
Марго
У меня сегодня по плану пресс))) Завтра ждем от Вас результатов, как прошла тренировка.
13.06.2013
Ответить
Anastasiya
сейчас вот буду заниматься,пока ребенок спит...попробую,какую нагрузку там предлагают!
13.06.2013
Ответить
Марго
Там есть разные уровни, 1 начальный, 3-ий для продвинутового пользователя))))
13.06.2013
Ответить
Anastasiya
посмотрела,есть такая программа для мобильных..чтобы в зале можно было самостоятельно тренироваться..задаешь группу мышц,и она выдает подборку как-раз эту..оттуда взято) там в основном по одному упражнению разбирается..а хочется целенаправленно подходы на группу мышц определенную..хотя я в ютьюбе нашла ролик на 40мин на разные группы мышц как-раз из этой программы)правда расчитана на мужчин,тк там для груди одни отжимания..поотжималась,как смогла=))в зале,конечно,намного лучше,не сравнить)
13.06.2013
Ответить
Марго
Программу я тоже нашла, но т.к. занимаюсь с тренером она мне сейчас не актуальна. Я разместила для тех у кого нет возможности ходить по фитнесам и занимается дома. Очень понравилось, что тут все подробно показано вплоть до дыхания. Я там находила упражнения для груди для девушек.
13.06.2013
Ответить
Марго
Это место не только у Вас слабое))) так что будем все вместе укреплять пресс)))
13.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
у меня еже живот был гигантский, шкура эта на животе... Немного, но есть.
13.06.2013
Ответить
Марго
Наверно нужно делать не хоть что-то, а целенаправленно, т.е. один день пресс, второй ноги, потом попу и так далее, уверена эффект будет на много лучше)))
14.06.2013
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
не знаю. Я делаю в комплексе. Меня ноги и попа не так волнуют, а вот живот... У меня на него упор пока.
14.06.2013
Ответить