Бока и низ живота.

Привет, девоньки! У меня такой вопросик...как убрать уши на боках и жирок в области нижнего пресса. В целом меня фигура устраивает, только вот попу подкачать надо( но с этим я знаю что делать и активно над этим работаю) и убрать лишнее с боков и низа живота. Пресс качаю не каждый день, но качаю. Живот стал плоским до пупка, а дальше выпуклость, которую особенно видно в обтягивающей одежде((((Помогите советом!