ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН - 4 день. ХГ

Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1733273

Медали сыпятся градом… Жировые клетки с испугом озираются, мышыцы поняли, что от них не отстанут и расти все-таки придется… Так что продолжаем трудится над красотой и здоровьем своего тела…

И сегодня нас ждет...

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА с гантелями… шутка...

Нашла детскую речевку:

Я девочка-припевочка в гимнастику хожу,
С мячом я занимаюсь и с обручем дружу.
Хочу я стать гимнасткой, хочу я гибкой стать,
На всех соревнованиях медали получать.

Вместо того, чтобы дальше писать подводку о красоте и грации этого, чисто женского вида спорта, выложу лучше вот это неожиданное видео…

Ну а теперь немножечко потренируемся со стотыщмильенов раз чемпионкой Европы и мира по художественной гимнастике… с Ляйсан Утяшевой http://youtu.be/2iIDUBGWhKkКаждые 2,5 минуты = 1 баллу

Текстовая трансляция для тех кто не может смотреть видео (ну уж как смогла):

1) Ложимся на живот, кладем 1 прямую руку в сторону, вторую на голову и начинаем поднимать верх корпуса рывками максимально вверх.
15 раз на правую, 15 на левую прямую руку.

2) Ложимся на живот, кладем 2 руки на голову и начинаем поднимать верх корпуса рывками максимально вверх. 8 раз.

3) Ложимся на живот, кладем 1 прямую ногу в сторону и поднимаем вторую прямую ногу вверх. По 10 раз каждую ногу

4) Ложимся на живот, кладем 1 прямую ногу в бок и поднимаем вторую прямую ногу вверх и одновременно верхнюю часть корпуса вверх. По 10 раз каждую ногу

5) Сидим на попе, ноги прижали к груди, спина прогнута и покатились на спинку и обратно… такая ванька-встанька… 5 раз