Устала что ли или это не мое.Спорт это жизнь
Ой,прям даже стыдно писать,но я напишу.
Занимаюсь с тренером с июля 2013 ,результаты есть ,но и погрешности в несоблюдении строгого питания(как написал тренер) тоже ,могла есть только мясо ,или не есть его,есть каши и овощи ,ну вот я не знала что так нельзя,что надо есть мясо всегда .Вобщем что то я устала что ли от силовых тренировок,мысли лезут в голову пойти на айробику ,стрейчинг и т.д
Только меня останавливает две мысли,1сколько времени и сил я потратили и получается зря что ли ,2 будет ли у меня хорошая фигура ,не обвисшая попа и красивые ноги если заниматся аэробикой .
Что скажите заядлые спортсменки ?Дайте совет,плызззззззззззз
Maria
телу и разуму, нужен отдых-отдохни хотя бы месяц....ты не поправишься...ну максимум кг 2 наберешь ( говорю по опыту)....а заряд потом получишь охрененный когда снова на трени пойдешь...так что не бойся....отдыхай!!!
25.01.2014
Ответить
Тетя Груша
О!не переживайте у всех такой момент бывает)))тратите много получаете мало.Мясо! ешьте)Попейте витамины)ну и после силовых,вам эта аэробика покажется дет.садом и результат будет казаться худшим,а это новые расстройства)набирайтесь сил и вперед!
24.01.2014
Ответить
Елена
ГУД Читаю коменты к посту и понимаю что дала слабинку Надо собраться и в бой .Тем более новая программа расписана .
24.01.2014
Ответить
Nastenchig
Когда у меня опускались руки я решила что надо что то менять. Разобрала все свои ошибки и взялась за питание. Питание это 50% успеха( если не больше ) и следить за ним надо строго, там конфетку, тут пирожок, плюс килограмчик, это на фиг не надо после того как начинаешь видеть результаты своей работы.Поддерживаю нижу комменты, силовые убирать не стоит. Стоит походить на групповые между силовыми если вам так разнообразие хочется
24.01.2014
Ответить
Нюша
я бы си ловые совсем убирать не стала!!! в дополнение походите на растяжку.
24.01.2014
Ответить
@@@Ольга@@@
только силовые, все эти аэробики и тд сойдут за кардио нагрузку, не более.
24.01.2014
Ответить
дарина
Я перепробовала совершенно всё, массажи,а эробики, каланетики, йоги, дорожки, элипсы, бодифлекс, плавание, акву, стояние на голове с задержанным дыханием, грязи, клизмы, чаи, травы-буравы....Лет так с 16 наверное....И вот что скажу, пока не начала регулярно заниматься силовыми фигуры красивой не было! Я была и толстая корова и худая анорексичка....но никогда в жизни ни один спорт не помог слепить фигуру. Всегда говорю - любая физ нагрузка хороша и любой спорт приветствую Нооооооооооо, только в дополнение к регулярной силовой нагрузке!
24.01.2014
Ответить
Елена
Марина,подскажи ,вот если я не съем мясо в обед или на ужин ,или мясо в обед съем а кашу нет ,то получается день ПП в пустую прошел .Меня тренер ругает ,говорит что если написано в обед крупа или макароны + мясо ,значит так и кушать ,а мне иногда в обед хочется мясо и овощи .При том что овощи можно соленые и квашеную капусту и т.д Я на диетс.ру веду дневник питания ,там я подсчитываю что за день съела , то бывает что жиров больше чем углеводов , по белкам я набираю 120 гр бывает и больше .А вес стоит ,мышцы есть ,чувствую по жирком ,но их не видно ,если только еле еле
24.01.2014
Ответить
дарина
ПП это правильное питание, максимально натуральное и сбалансированное. И самое главное - не насилуя себя!!!! если хочется овощей, то ешь!Другое дело если у тебя цель избавится от жира, тогда у тебя должно быть не просто ПП, а откорректированное ПП с уклоном на белок, если его не доешь, или углей переешь, то вес будет стоять. Жиров не в коем случае не должно быть больше углей, ты что?
24.01.2014
Ответить
Елена
НУ лох это судьба ))))Я на днях делала печеночный торт(куриная печень)из гречневой муки , коржи обжаривала еле смазав сковороду ,каждый слой еле смазывала сметаной ,луком и морковью .Вчера тефтели свиные (не обжареные) 
24.01.2014
Ответить
дарина
Жуть конечно. И по питанию и по составу.это не ПП, и не рацион для избавления от жира. У тебя с углями всегда так? Кто ж тефтели свиные ест желая избавится от жира....
24.01.2014
Ответить
Елена
Ну как тренер написал так и ем ,а получается что свинину нельзя С углеводами не всегда так ,бывает и вот так 
24.01.2014
Ответить
дарина
Зачем тебе свинина во время избавления от жира? У меня муж на массанаборе даже её не ест:) Вот это более ли менее, но по углям архи-мало. Ты так загонишь свой организм в голодное плато. Это углеводная норма для последней стадии шушки. + ккал мало, тормозишь метаболизм. На завтрак яблоко целое ешь, пару ложек творога прям в кашу, на ланч творога 150 гр, мяса ан обед 150 гр + хотя бы 100 гр картохи (50 гр....это 1 раз укусить). Ужин: курица+овощи
24.01.2014
Ответить
Елена
Марина ,благодарю Ну а как насчет солений ,можно ?Типа аджика ,огурчик соленый и помидор ?можно сметану как заправка к салату ,например на ужин овощной салат и еле смазать сметаной ?
24.01.2014
Ответить
дарина
Соления можно, особенно домашние. еда не должна быть пресной:) просто соль может задерживать жидкость, но я в этом беды не вижу. Сметана не трагично, особенно если покупать 10% , но лучше заменить белым йогуртом (без крахмала и сахара), в салате не хуже сметаны, а калорий и жиров во много раз меньше. + в рационе обязательно должен быть полезный жир! Рыба, оливковое масло...я в любое время салаты маслом заправляю (15 гр) потому, что хочу быть не только стройной, но и с красивой кожей.
24.01.2014
Ответить
Елена
ага ,хорошо .Рыбу ем на ужин ,но не больше 2 раз в неделю ,больше не могу .Бывает делаю на ужин салат из морепродуктов с листьями салата и огурцом
24.01.2014
Ответить
Елена
картофель измерять в не приготовленном виде ,сырой картофель 100 гр или уже приготовленный ?
24.01.2014
Ответить
дарина
Смотря что у тебя в таблице забито: картофель или картофель отварной. Вообще, все таблицы основные дают БЖУ и ккал сырого продукта
24.01.2014
Ответить
Елена
значит замерять в сыром виде все что буду готовить ?)))И значит надо отменить дни суббота воскресенье раслабон , мне так тренер разрешил ,мол побаловать себя в эти дни . Ну а я себя балую в эти дни тем что не ем по времени ,и ем суши и по утрам бутеры с колбасой )))и пью пиво вечером с рыбкой .КОШМАР,ДА?
24.01.2014
Ответить
дарина
Неееее, не кошмар, бывает и кошмарней:) но так ты за 2 выходных перечёркиваешь весь 5ти дневный труд. Загульные выходные могут позволить себе лишь те, кто уже достиг цели и находится на поддерживающем этапе. Да, проще мерить продукты пока сырые
24.01.2014
Ответить
Елена
Кашу с утра я замеряю не приготовленную ,и потом варю А вот крупу или картофель или макароны я что то забываю взвешивать перед готовкой .
24.01.2014
Ответить
Елена
Вчера вот так получилось ,и так же с печеночным тортом только белка 116 ,жиров 145,углеводов 101
24.01.2014
Ответить
Alla
Марина,спасибо тебе за то,что мне не надо было все это пробовать, особенно стойку на голове и клизмы)))))))))))))))))))Прочитала твой дневник,перешла на ПП и месяц назад пошла в тренажерный зал.
17.03.2014
Ответить
Alla
А тебе не обЫдно,что самой так долго пришлось к этому идти,я имею в виду ПП и силовые,а другим все это подается на блюдечке с голубой каемочкой?Не факт конечно что я и остальные добьются таких же потрясных результатов как ты,но все же...
17.03.2014
Ответить
дарина
Почему мне должно быть обидно? Я сама пришла к правильным истинам и с радостью делюсь с теми кому это может понадобиться, по-моему это только радость может доставлять, что кто-то будет учиться на моих ошибках,а не на своих. Мне вообще в этой жизни мало когда и за что обидно бывает:)
17.03.2014
Ответить