День второй.

утренний вес: 54 кг

Параметры: ОТалии 74

                      ОЖивота85

                      ОБедер 92

Цель: за месяц  4 кг скинуть.

Завтрак 10.30: полноценный у меня получился) 

1,5 черный хлеб с растит маслом 1 ложка, +1 помидор с солью и чесноком+зелень

киви 1 штука, яблочный сок,

 кофе с молоком без сахара

20 минут спота

Обед : 15.00

Итак, что я съела:

8 маслин, 3 или 4 куска курицы (вареная и в духовке),+ соевый соус

2 киви, 1 поджареный в тосте черных хлеб (не могу без него пока), он был малюсеньким.

   Да, ем я так нормально)). Сыта.

Завтра мама в обед приедет. Заказала рульку)) Буду делать, завтра опять мясной день в обед.

  А сейчас подумаю над ужином.Чтоб обязательно вкусным был.

   Что же можно вечером есть, гляну в систему -60. Т.к. стакан кефира либо яблока нельзя!!!!!!!!!!

   Дамс! На ужин особо не разбежишься, из статьи поняла, можно все, кроме всего.

Легче перечислить, что  можно, а это:

1. вся молочка до 5%

2. киви, цитрусовые

3. гречка с зеленью и соев. соусом

4. творог до 5% + фрукты

5. рис, кроме белого шлифованного.

6. Рыба, кальмары, яйца вареные

   Ладно, в принципе жить можно))

Такс , настал ужин: муж принес макарони: и заставил меня 3 штуки съесть. Было вкусно. В общем, это скорее исключение. Вот только стоит сесть на диету, как начинается. Еще говорит надо на неделе сделать пельмени домашние со сметаной и петрушкой. Да и почему когда начинаешь худеть, появляются всякие соблазны?

   Ну и гречка была с горчицей франц.

Посмотрим какой завтра будет вес.