Правильное питание и беременность...
Подсчет калорийДевочки подскажите! Имеется лишний вес (около 15-20 кг), Б 11 недель и очень большое желание не только не набрать, но еще и по возможности схуднуть за этот замечательный период. Хочу опять попробовать ПП с подсчетом калорий. На сайтах по подсчету калорий мне пишут норму потребления около 1500 калорий для снижения веса. А что делать в случае Б?! Сколько добавить калорий, чтобы не обделять пузожителя. И еще вопросик-эллипс без фанатизма можно использовать при Б?!
НАталья
Катюша, на счёт элипса. Я во вторую Б. ходила в фитнес клуб. От велотренажёра мне сразу пришлось отказаться. Знакомая тренер сказала, что вело укрепляет пресс. Поэтому во время Б. нельзя. Но по моим ощущениям ,уж насколько я любила элипс до Б, во время Б. после элипса тянуло живот. Так что поаккуратнее. Для беременных лучшее кардио -это беговая дорожка (с умеренной скоростью, естессно). Удачи вам, стройной и здоровой беременности.
22.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Спасибо большое за фактический пример!:) Я решила просто делать зарядку для хоть какой физической активности. А эллипс подождет меня пол годика!)))
23.03.2014
Ответить
Маруся Климова
А расскажите мне плиз, что за эллипс? сама хочу всхуднуть) ну или хотя бы не разжиреть, недавно подключилась к сообществу. Как посчитать сколько каллорий ем, неужели еду взвешивать?). Кстати, я в Уссурийске 10 лет прожила))
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Эллипс-это кардио тренажер Эллипсоид. Вот думаю на нем минут по 10-15 ходить неспеша. Есть сайты типа www.diets.ru или www.dietaonline.ru, где можно расчитать вашу норму калорий и записывать что скушали за день и сколько это все вышло в калориях. Для удобности конечно же весы кухонные были бы кстати, но у меня не было, и я мерила примерно ложками, стаканами, смотрела сколько на упаковки вес и разделяла так, чтобы точно знать вес кусочка/порции. Я не в самом Уссурийске живу, а в ближлежайшем поселке, но в Уссурийске бываю частенько)))
12.03.2014
Ответить
Маруся Климова
Да, крутая штука) ох не люблю я заморачиваться с весами, ну посмотрим, я сейчас просто вечером стараюсь салатиком ужинать) а то в первую б ходила, все спрашивали не двойня ли там у меня, потому что шмат сала сверху наела) А, ну я еще в Новоникольске немного жила, из Михайловки знакомых много, пригороды рядом, в любой момент можно в город съездить, так, что можно считать живете вы в городе))
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
А я могу только корейские салаты лопать, майонезные и с помидорами-НЕТ!!! И в основном супчики сейчас кушаю-токсикоз засранец. Но боюсь, что будет после него, т.к. покушать я то люблю, но нужно кардинально менять привычки в питании, а то и так лишнего много, а как представлю что еще кг налипнут....эх....
12.03.2014
Ответить
Маруся Климова
Я не добавляю майонез, только масло оливковое, или любое. А корейские салаты очень люблю, но тут корейцев мало, а если и продают, то вкус и качество поганое, с приморскими не сравнить, и рыба тут плохая.
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Что правда, то правда-салаты корейские у нас самые вкуснючие!:) Я и сама их научилась делать, вкус конечно не точь в точь покупных, но вполне по корейски!;)
12.03.2014
Ответить
Надя
Держите каллораж около 2 тыс, но и с белком не уссердствуйте, лучше налегать на белковые крупы тмпа нут маш чечевица, фасоль редко и много свежих овощей!Был присер девочка на 10 кг похудела за б на подобном питании.И у арины варской тренировки для беременных посмотрите
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Спасибо большое за совет!) Чечевицу люблю, а вот белок в виде мяса и молочки-ем мало и по желанию большому! Упражнения сейчас гляну-а то совсем задеревянею...
12.03.2014
Ответить
Ягода-малина
Я в 3 триместре быстро стала набирать вес и моя Г вообще сказал посидеть на гречке и кефире пару дней)) я думаю будет разумно вам просто не злоупотреблять булками,сладостями,выпечкой,газировкой,не есть после 6-7,кушать больше овощей и фруктов и отдать предпочтение пище не жареной.а по поводу физ.нагрузок,не смотрите ни на кого,потому как здоровье у всех разное и беременность протекает по разному,в этом вопросе консультируйтесь только со своим врачом!легкой вам беременности))
12.03.2014
Ответить
Куколка
Я до Б весила 70, с роддома вышла 64. Калории не считала, просто старалась правильно питаться и не ела после 18.00, пила много воды, физнагрузки были до 7 мес., потом лениво стало))) На сына не повлияло - родился 4120))
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
А после РД не набрали?! Моя мечта-выйти с РД краше чем была до беременности...надеюсь в этой беременности у меня это получится!:))) А что из спорта делали?!
12.03.2014
Ответить
Куколка
Сейчас вешу 62 (прошло 2,5 мес. после родов), особо ничего не делаю, просто после 6-ти не ем и даже спорт пока так и не возобновила. А во время Б - бегала на беговой дорожке, приседала, махи ногами, упражнения с гантелями делала и даже пресс качала пока живот не появился.Если есть желание, то обязательно получится!!!
12.03.2014
Ответить
Удачи вам и легкой беременности! 
Дарья
я до берем весила 85,а рожать пошла 78))просто заменила каки на полезную еду,калории не считала,не ела на ночь,просто комфортно и здорОво питалась.деть родился здоровый на 4100.из физнагрузки почти каждый день бассейн
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
О какой пример хороший!:) Я сейчас 76 вешу, и больше честно весить ну ни как не хочу (кстати сбросила почти 4 кг к 11 недели-токсикоз хоть и не айс, но небольшой плюс все же дает))). С дочкой забеременела в весе 73, рожать шла 90....Кашмар....
12.03.2014
Ответить
Дарья
меня врач ругала что я не набираю,ну это бред,когда и так 20 кг лишних,зачем еще?тем более я много ела,просто правильно.А с первым был капец-за токс 15 кг скинула,блевала целыми днями.а потом набрала с лихвой.ну там торты и картошки на ночь были))
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Моя Г на прошлом приеме сказала, что до 20 недели как минимум мне в плюс не выходить, т,к. своего веса предостаточно, и потом сказала разъесться не даст... Ого 15 кг!!! Не хило так! Тьфу тьфу с белым другом я еще не встречалась, но вот от многой еды отвернуло сразу!
12.03.2014
Ответить
Zimu6ka
беременным худеть нельзя. ваша дневная норма скорей всего около 1800 -2000 кк, вот к ним прибавьте еще 300 кк для ребенка. любая физ активность только если врач разрешит.
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Врач вообще за любой кипишь-она говорит, что беременность не болезнь и что если чувствую себя хорошо, то и на ушах стоять можно!))) Худеть нельзя, а вот как бы не набрать к своим и так не маленьким запасам жира еще...в первую Б набрала17 кг...не хочу больше так. Да и если не ограничивать себя жестко в еде, а просто соблюдать норму и не переедать всякой "каки" , то вес ползти не будет думаю, но вот где та грань по калоражу...Я не предствляю что же кушать на 2000 калорий....ого....
12.03.2014
Ответить
Zimu6ka
обычная еда, с завтраком полдником обедом и ужином. никаких ограничений. а не есть шоколад тоннами и отказаться от чипсов это вполне разумный шаг. но все же беременность не время для похудения. не время снижать кк своей еды. но перейти на здоровую еду вполне можно.
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Так вот и хочу теперь научиться правильно питаться, наверное просто с калоражем я немного погорячилась... но все равно и больше нормы как бы не наесть.... можно и кашь с фруктами есть так, что вес попрет. А вредности тьфу тьфу пока на второй план отошли...я сейчас по супчикам да по огурцам встреваю-токсикоз дает о себе знать!:) Боюсь уже ухода токсикоза, т.к. зная себя-начну заметать упущенное время сладостями.
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Эх, и ничего нам блин нельзя, а вот то что можно(мясо, творог и т.п) не ем почти... Будем значит менять свои привычки в питании и соблюдать меру!))
12.03.2014
Ответить
Zimu6ka
сдайте гормоны ТТГ и АТкТПО.я в беременность набрала 9 кг. до б весила 68 кг при росте 166. после родов 65. счас опять 68(((( не сказать что я сильно себя ограничивала.... и сладкое ела бывало))) много сладкого)))) но я пила эутирокс всю б. не большую дозу но все же. это как раз мз-за гормонов. они были повышены.
12.03.2014
Ответить
Катюша Акинфеева
Гормоны все посдавала, вроде все в норме. У меня такой же рост, только вес даже в 68 кг я уже давно не видела у себя...эх... Я в первую беременность сладкое не ела, а именно ЖРАЛА!!!((( По 3 шоколадки в день.... Вес у меня всегда был из за неправильного питания. Когда начинаю питаться более менее нормально, то сразу начинаю неплохо скидывать... так что дело за малым-научиться ПП!)
12.03.2014
Ответить