Девочки, прочитала, что это упражнение эффективно для плоского живота,у меня как раз под пузом пресс есть,а сверху не убирается пока живот,он как вздутый.
Как я поняла по некоторым постам о животе отсюда,то этот надутый пуз означает не столько жир,сколько слабые мышцы живота? Если я напрягаю живот( именно напрягаю,а не втягиваю),то пальцами почти и ухватить нечего над прессом.Ну а втянуть я его полностью могу.
Реально ли такой живот убрать вакуумом по утрам, плюс я занимаюсь то каждый день то через день на пресс,попу,ноги,руки.
Так вот об этом вакууме, по-разному пишут,как его выполнять. Кто знает,как правильно это делать, опишите, пожалуйста,и скажите кто-то его выполнял и как результаты?
