Вот и всё!

Я смогла пережить эту жуткие 11 дней без зала! Мама завтра приезжает и я  наконец-то пойду на трену)

Страшно... впервые буду тренироваться сама, не под руководством инструктора... Вот пишу себе примерный план... Завтра буду работать на верхнюю часть тела.

Пока план такой (4 подхода, 10-12 повторений). Конечно, если мой инструктор, у которого я 3 месяца занималась, не напишет мне план тренировок))) Надежда умирает последней)))

Разминка (10 минут беговая дорожка + руки)

1) Разгибание руки с гантелью из-за головы

5) пресс (подъем ног)

6) заминка