Поиск
в Клуб Стройнеющих 10 лет

Я к вам!

Диета Дюкана

Девочки принимайте к себе,со вчерашнего дня на атаке,всего 6 дней! За день уже -1кг. Я к вам! Система Дюкана очень нравится и сытно,и результаты отличные,пару лет назад уже опробовала её...вот опять решила подюканиться)) скинуть надо много.... надеюсь всё получится!!! 

Поделюсь с вами любимыми атачными рецептиками,и заодно проверьте меня-вдруг что не так...


Салат"Мясной"

Я к вам!

запеченная кур.грудка,пару кусочков постной ветчины,2 яйца,2 корнишончика,зелень+любая заправка по Дю,у меня это любимый соус обезж.йогурт+горцица+чуток соевого соуса. 

Салат с кальмаром

Я к вам!

2 тушки кальмара,2 яйца,2 корнишончика,зелень+заправка

Куриный хлеб или запеканка...

Я к вам!

2 курин.грудки,2 яйца,2 ст.ложки отрубей,зубчик чеснока,специи по вкусу и зелень,все пробиваю блендером,в одноразовую форму и в духовку при 180 гр.на 40 мин. объеденье! и на завтрак и на ужин хорошо)

как то так! а что вы готовите? 

32
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Ксения, ДД! Много слышала положительного о данной системе питания, подскажите, а где новичку почитать? Смотрела в интернете, ну очень всего много и просто каша какая-то в голове.
09.04.2014
Ответить
привет! начните отсюда расчитаете вес,длительность этапов... а много интересного здесь! 
09.04.2014
Ответить
Добрый день.Скажите, расчитали мне на "Атаке" сидеть 6 дней!( печалька.Какое менб у вас было на ней? спасибо.
10.04.2014
Ответить
Добрый день,Ксюш! Сижу 4ый день-всего тоже 6) уже -1,9кг.З-дю хлеб с ветчиной или с/с семгой,просто яйцо кофе с молокомперекус-кусок запеканки мясной,куриной или творожнойО-салат из тунца,краб.палки с творогом,ссуп с курицей,яйцомУ-запеканка,салаткак то так)
10.04.2014
Ответить
спасибо Ксюш)) super_smilies086.gif очень обжористое меню)))прикольно.Я пост создала, хочу у девченок поспрашивать какая у них менюшка)
10.04.2014
Ответить
на Дюкане главное есть big_smiles_166.gif
10.04.2014
Ответить
big_smiles_162.gifЗолотое правило)ничего не скажешь)
10.04.2014
Ответить
Ксюша, а ты сколько сбросить хочешь? тут спрашивают  дней на "атаке" не многовато(мне так расчитала система..
10.04.2014
Ответить
Ксю, а что добавляла в кур суп?
10.04.2014
Ответить
сварила грудку,туда яйцо размешала,зеленухи всякой добавила--всё))
10.04.2014
Ответить
спасибки,так же замучу))
10.04.2014
Ответить
вот ещё тут много рецептиков http://sportswiki.ru/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать
11.04.2014
Ответить
что бы я без тебя делала))))фенкс super_smilies086.gif
11.04.2014
Ответить
А я без тебя)) Тоже решила присоединиться к вам))))
11.04.2014
Ответить
Инн)ты худыш))зачем тебе это??)я вот пока собираю инфу и после своего др и мужа,посижу на ней )
11.04.2014
Ответить
Привет! Удачной диеты)))А запеканка куриная не суховато получается?
08.04.2014
Ответить
запеканка суховата конечно,но я её с соусом или в прикуску с кофейком.
08.04.2014
Ответить
Привет я тоже со вчера на атаке. Мне 4 дня сидеть, да и боюсь больше не выдержу. Слушай а после атаки сразу белково овощной можно? Какие параметры у тебя?
08.04.2014
Ответить
4 дня отсидишь и на белково-овощной сразу,как удобней 2/2 или 1/1. Параметры жуткие 85кг и 161см,квадратик)
08.04.2014
Ответить
Спасибо)) я думаю 2/2. Ну ничего, быстро зато уходить будет 100%. Вчера было тяжело, сегодня вродь полегче, не так сладкого хочется, да и весы порадовали за 2 дня -2 кило, при том что я себе позволяю кофе с сыром адыгейским и моцарелой))) еще аместо сахара купила себе стевию, гадость еще та))) лучше сах зам купить))) как твои успехи, что кушаешь?
09.04.2014
Ответить
Привет!! Полностью согласна-стевия отвратительна))а уже хочется сладенького чего нибудь-спасаюсь колой лайт...и жду круиза,чтоб испечь тортик какой нибудь! У меня -1,7 кг ем дю-хлеб с семгой с/c,салаты,палки краб. с творогом,просто творог в пределах разумного...Будем держаться!))
09.04.2014
Ответить
Ох  и я круиза жду, мне очень очень овощей хочется,Слушай а можно семгу слабосрленую? Все я побежала за ней, обожаю её. А какой тортик рассказывай!)))
09.04.2014
Ответить
семгу да можно) тортик пока ищу какой сделать-глаза разбегаются,сделаю-обязательно поделюсь рецептиком!
09.04.2014
Ответить
Здравствуйте,Ксюша. Мне бы тоже хотелось посидеть на Дюкане. Но я в этой системе новичок — почти ничего не знаю (кроме прочитанного). Может будем вместе? Возьмёте меня под своё крылышко?
08.04.2014
Ответить
Катюш,вместе только ЗА!!! 
08.04.2014
Ответить
Это просто СУПЕР! Я тогда с завтрашнего дня начну атаку,только мне будет немного трудновато,так как я работаю,и очень много пью кофе нескафе 3в1.
08.04.2014
Ответить
3в1 сразу выкидывайте,лучше обычный кофе и молоко обезжир.с собой можно брать кучу вкусностей-полезностей...у меня перекусы такие-- в крабовые палочки заворачиваю семгу с/с или творог с чесночком и зеленью,яйца с начинкой из желтка и измельченной семги,запеканку опять таки-её и холодной можно... Удачи и отвесиков!!!
08.04.2014
Ответить
Класс))) Вот это у вас фантазия,такие рецептики вкусненькие))))
08.04.2014
Ответить
super_smilies082.gif присоединяйтесь!!! 
09.04.2014
Ответить
Уже сегодня начала))))
09.04.2014
Ответить
Привет, ну как самочувствие? Какой у тебя вес? На сколько нужно похудеть?
09.04.2014
Ответить
Привет. Самочувствие меня порадовало — отличное. Правда иногда кофе 3в1 хочется,но увы нельзя. Мой рост 179,вес 76,4 хочу где-то 68кг.
10.04.2014
Ответить
Атака день первый ,фатальная ошибка? вопрос по дюкану