Начинала худеть с средины февраля с 87 кг!
придерживаюсь строго ПП, гуляю по 2 раза с дочкой на улице по 1,5 -2 часа, выполняю упражнения из марафона, каждый день занимаюсь с Джилл! А вес с*ка прыгает от 79 до 80!и это уже где-то месяц... Фак фак!!!
Как люди даже на пп худеют на 10-15 кг, у меня блин только 8 ушло за 3 месяца, и то все основное за 1 месяц! ну ппц!
обидно и досадно, ничего не жрешь , занимаешься и не худеешь...до конца жизни быть толстой что ли...((((((((((((((((((
Еще и на море в четверг ехать, буду своей тушкой там трусить(((....аааа еще и надо будет себя в руках держатьи питание как-то контролиовать(((( главное с горя пива не напиться((
Поддержите меня и посоветуйте что-то.....может все таки жидкость в организме задерживается?
Я в унынии(((
обидно до слез
Завтрак : овсянка с фруктами или кукурузная каша. Обед: супчик, или овощное рагу с мясом,или салат с мясом (что-то одно), ужин: творог, или салат (овощи) с мясом или рыбой, . Перекусы: в первой половине дня фрукты, во второй половине:творог, овощи, хлебцы например с кабачкойо икрой намазанные. Все нежирное на пару или тушеное без масла, отварное.
Дрогобыч
Дрогобыч
Можно считать онлайн. Сервис все сам просчитает, только название продуктов и вес порции вбить надо.
Дрогобыч
Это хорошая калорийность рациона, раз для поддержки веса надо 2000. Давайте посмотрим с другой стороны:
* оптимальная (здоровая) скорость похудения — минус 500-700 грамм в неделю (примерно)
* Вы потеряли 8000 грамм за 12 недель. 8000/12=666 грамм в неделю! Супер! Идеальная скорость похудения!
Продолжайте вести пищевой дневник (строго!). Гордо трусите тушкой на море (ведь остальные тушки, в отличие от Вас не худеют и спортом не занимаются, а жрут и пьют всякую бяку и о переменах к лучшему даже не мыслят). Помните о том, что с потерей веса надо калораж пересчитывать заново и урезать соответственно потерянным килограммам.
Отеки случаются по фазам цикла. Посему взвешиваться лучше в определенный день цикла. А результаты мониторить по фото в стиле НЮ раз в 2 недели.
Попробуйте такой фокус: Ваш недельный калораж остается прежним. Возьмите из одного дня (например из понедельника) 200-300ккал и перебросьте их на воскресенье. Таким образом в воскресенье позвольте себе сладостей-жирностей (обязательно!) на 200-300 ккал, а в понедельник — будет день разгрузочный.
И душе радостнее и вес легче уходить будет.
Москва
А я Вас морально поддержу. Вы не одна такая. Мне в субботу ехать на море. А я как шарпейчик)) стыдно до жути. Если у вас позволяет телефон, то можно скачать спец программу по отслеживанию калорий. Утром лучше есть сложные углеводы (гречка, рис не обработанный - дикий, коричневый, макароны - в составе не должно быть яиц и тд) на обед белок с овощами, ужин так же белок+овощи. Между основной едой должны быть перекусы но не сладкие (пару сухофруктов, фрукты но не бананы не виноград, миндаль обжаренный сырой есть нельзя тк в нем какая то кислота вредная содержится) перед сном можно обезжиренный кефир. Можно есть тунец консервированный без масла. В нем мало калорий но есть белок. Сейчас лето и много овощей - капуста хорошо. Но опять таки без майонеза и сметаны. Воду пить старайтесь не менее 2 л. Соль лучше убрать (максимум на месяц) или ограничить. Из-за нее вода задерживается. В целом организм может в сутки по потерять около 100-150 гр жира. Все что больше это вода или мышцы. В среднем я потеряла 4 кг за 2 недели. Но у меня порог был 1200 ккл + кардио по 30 мин 3дня через день отдыха. Удачи. И не опускайте руки
самое обидное что я это все знаю и все так и делаю....наверное надо урезать рацион..
это я знаю спасибо, стараюсь придерживаться в этом коридоре....единственное не рассчитываю бжу... не успеваю с ребенком..может в этом проблема? Просто раньше жрала все подряд, теперь карджинально поменяло питание...а результат не ахти..((
это отговорки, садитесь и считайте сколько получается, у нас у всех дети, как-то справляемся, есть сайты удобные для рассчета, ну или берите готовые меню, девочки тут постоянно выкладывают
Нижний Новгород
С середины февраля уже 8 кг минус-это же здорово!!! Стараешься, а вес не уходит, обидно конечно, но результат все-равно замечательный. Я начала худеть с конца января с 74 кг сейчас 68 и не расстраиваюсь, съездила в отпуск, а вес не прибавился, что очень радует. А сейчас начинаю снова: дм, бег если удастся из дома убежать) главное не отчаиваться, похудеем, если будем реально к этому стремиться!
Москва
Да и еще не налегайте на супы. Суп заполнит объем желудка, но не даст вам сытость на долго. Уже через час вы сноваззахотите есть. И ешьте маленькими порциями, но часто - каждые3 часа. Запустить нужно метаболизм. И вода-вода. Без нее никуда