16-ый день. Ничего хорошего...

Привет Иришка))))Я тоже все худею))Спорт,только дома пока,но в феврале в зал ходила.Приседать лучше с массой,и постепенно ее увеличивать,т.к. мышцы привыкают и толку мало.Лучше делать 20-25 приседаний,с массой,по три подхода.Очень эффективное упражнение-выпады,а если с массой,так вообще супер)Я после нового года весила 79кг,при росте 177,в феврале я уже весила 73)Правильное питание и спорт дома (минимум),дали результат)С прессом кстати так же,три подхода раз по 20,пресс начинает работать,когда начинает жечь мышцы,его не обязательно качать качать каждый день,эта такая мышца,которая должна периодически отдыхать,например через день качать будет нормально.Мне инструктор рассказывала,да и читала я много)Ну и много воды,тем более лето на дворе))
30.06.2014
Приветик)))))Видела ж твои  фотки в Одноклассниках! Ты отлично выглядишь))))Спасибо за подсказки — сделаю выводы!!Сегодня начала выпады делать вместо приседаний.  
03.07.2014
140 приседаний big_smiles_280.gifВес думаю надо диеткой подтолкнуть
29.06.2014
Надо обязательно!!! Вот ДР малого отметим и я крепко за себя возьмусь)
03.07.2014
мышечная масса-то ростет! а жир по-чуть уходит, вот и вес стоит. не отчаиваетесь! измените упражнения, замените аналогичными. ваше тело может уже привыкло к этой нагрузки, усложните.
29.06.2014
Скорее всего так и есть!Приседания заменю выпадами, посмотрим что будет)Но я понимаю что с питанием беда полная, надо пересматривать рацион. Иначе толку не будет((( С живота жир без нормального питания или диеты не сойдет(
03.07.2014
Замените приседания на выпады, для большего эффекта возьмите в руки гантели (любой утяжелитель пойдет, я дома с баклажками с песком приседаю). А то что нет никаких изменений, так это понятно, я при интенсивных занятиях в спортзале только месяца через два увидела приближение к желаемому)))Все получится!
29.06.2014
Спасибо Вам за подсказку!!! зАВТРА ЖЕ ЗАМЕНЮ ПРИСЕДАНИЯ! Почему я сама не додумалась?))))))
03.07.2014
42 день 1 день 2 месяц на пп